仕事 必要とされていない｜本当か、そう見えるだけかの見分け方

「明日休んでも、たぶん誰も気づかない」

始業から2時間。隣の席には「これお願いできる？」が3回飛んできた。
自分の席には、まだ1回も来ていない。
共有カレンダーを開くと、自分以外の名前だけが並んだ打ち合わせが入っていた。

仕事で必要とされていない。そう感じながら座っている1日は、とても長いです。苦しいのは、気にしすぎだからではありません。席に座っている時間の全部が、毎日その答え合わせになってしまうからです。

もし今、消えてしまいたいほど苦しいなら、この記事のいちばん下にある電話窓口を先に見てください。

聞いたら、もっとはっきりしてしまいそうで聞けない。そう思って黙っている人も多いはずです。ただ、席に仕事が来ないことと、あなたが必要とされていないことは、まだ同じではありません。間に、確かめていない隙間があります。本当にそうなのか、そう見えているだけなのか。それを決めるのは頭の中ではなく、相手から返ってきた言葉です。

仕事で必要とされていないと感じるのは、どんな時ですか？

多いのは、呼ばれない時と、比べてしまう時です。同じ場面で、同じことを考えた人の言葉です。

いつも仕事の打ち合わせの時、私だけ呼ばれません。
これは必要とされていないという事でしょうか…

Yahoo!知恵袋に寄せられた声

最近後輩の方が仕事ができて期待されており、自分は後輩と比べて必要とされていないのではと感じてしまいます。

Yahoo!知恵袋に寄せられた声

ここで起きたことは、「打ち合わせに呼ばれなかった」です。「必要とされていない」は、そのあとに心がつけた意味です。つけたくてつけた意味ではないはずです。ただ、まだ確かめていないだけです。

責めたいのではありません。誰からも説明がないまま日が過ぎれば、人はその空白を自分で埋めるしかないんです。そして弱っている時ほど、一番きつい言葉を選びます。説明のない沈黙は、一番きつい意味で埋まります。相手の沈黙にまで意味を読み取ってしまうHSP気質の人は、ここでとりわけ苦しくなることがあります。

仕事が回ってこなくて暇なのに、帰る頃にはぐったりする。そんな人は、仕事が暇で辞めたいのは贅沢かも読んでみてください。

本当に必要とされていないのか、そう見えているだけなのか｜返事で見分ける

やることは1つです。具体的に1回だけ聞いて、返ってきた言葉を下の表に当てます。

起きていること	聞いた時の返事	見えてくること	次の一手
今回だけ会議に呼ばれなかった。開催者が変わった	「ごめん、入れ忘れてた」「決める人だけの場だったから」	そう見えているだけ	次回から入れてもらう
大事な案件はいつも同じ人へ。自分には簡単な仕事だけ	「あの人の方が早いから」「忙しそうだったから」	配り方の癖。嫌われているのとは別	やれる仕事を名指しで手を挙げる
新年度や組織変更で、自分の担当が減った	「今期はこの体制で」「全体の仕事が減っていて」	会社の都合	いつまでか、次の担当は何かを聞く
担当を外された。理由を聞いても濁される	答えが返ってこない。何度聞いても「特にない」	本当に外されているかもしれない	日付を残して、窓口に相談する
「いらない」「辞めてくれ」と言われた	言葉ではっきり出ている	その人の判断としては本当。あなたの価値の判定ではない	その場で返事をしない

1行目は、思っているより多いかもしれません。約5年関わってきた案件の会議で、今回は呼ばれなかった人の言葉です。

毎回私は招集されていたのに、今回は呼ばれておりません。非常にショックだったのですが、今回開催者が変わりその方がご多忙ど単純に呼ぶのを忘れただけかもしれません。

Yahoo!知恵袋に寄せられた声

ショックを受けたのも、忘れられただけかもしれないのも、どちらも本当です。見分ける材料は、沈黙でなく返事の中身です。

「私は必要ですか」とは聞かない

そう聞かれたら、相手は「そんなことないよ」としか言えません。それでは何も分からないまま、気まずさだけが残ります。聞くのは気持ちではなく、次の段取りです。

• 会議に呼ばれなかった時：「来週の○○の打ち合わせ、そのあとの作業は私なので、入った方がよければ呼んでください」
• 仕事が回ってこない時：「午後が空いています。△△の入力ならすぐ入れます」
• 担当を外された時：「△△を外れた理由と、今後の私の担当を教えてもらえますか」

聞く相手は、一番話しやすい人で構いません。上司でなくてもいいです。

聞くのが怖い時は、まず頭の中の答えを紙に分ける

今日は聞けなくて大丈夫です。怖い時は、1つの出来事を3つに分けて書いてみてください。

• 起きたこと：10時の打ち合わせに呼ばれなかった
• 自分がつけた意味：私は要らないと思われている
• 他に考えられる説明：出ていたのは課長以上だった。議題は別の案件だった

3つ目が1つも思いつかない日があってもいいです。その日は、それだけ削れているということです。

もう1つ書いておきたいのは、「いなくても回る」の見え方です。事務の仕事をしている人の、こんな言葉がありました。

同僚も私のしている仕事はわかっていませんが、
私が休んでもたいした支障はありません。

Yahoo!知恵袋に寄せられた事務の方の声

この方の担当は、金庫の管理と経理でした。何日か休んで困らないのは、毎月同じ仕事を間違えずに回してきたからかもしれません。止まった時に初めて気づかれる仕事があります。目立たないことと、要らないことは別です。

「辞めてくれ」と言葉で言われた時は？僕が上司に言われた話

ここまでは、見えているだけかもしれない話でした。でも、言葉ではっきり言われることもあります。

僕はあります。ワンルームマンションの営業をしていた頃、全然売れない時期に、上司から言われました。

「とにかくもう辞めてくれ」

めちゃめちゃ辛かったです。売れていないのは、自分が一番分かっている。そこに、要らないと言葉で置かれる。それでも、その職場には行かないといけないんです。

その時の気持ちを、きれいな言葉にはできません。頑張れば見返せる、と書くつもりもありません。

言えるのは2つだけです。どちらも今だから言えることで、当時の僕には届かなかったと思います。

1つ目。それはその人のその時の判断です。あなたの値打ちの判定ではありません。

2つ目。辞めるかどうかを決めるのは、あなたです。厚生労働省の働くときの基礎知識でも、退職を勧められた時に、応じるか拒んで勤め続けるかは労働者が自由に選べると説明されています。その場で「分かりました」と言わなくて大丈夫です。「少し考えます」とだけ返してください。何度も強く迫られて困る時は、総合労働相談コーナーなど公的な窓口が案内されています。

仕事を与えられないのは、パワハラになりますか？

なる場合があります。厚生労働省のパワーハラスメントの指針は、類型の1つに「過小な要求」を挙げ、業務上の合理性なく能力や経験とかけ離れた程度の低い仕事を命じることや、仕事を与えないことと説明しています。一方で、能力に応じて業務の内容や量を一定程度軽くすることは当たらない例とされています。

自分がどちらかを、一人で判定しなくていいです。日付、外された仕事、言われた言葉をメモに残して、総合労働相談コーナーなどに持っていってください。どこに相談すればいいかの整理も置いておきます。

そう言われた時に頭をよぎるのは、お金だと思います。順番だけ書きます。体に不調があるなら、辞めると決める前に受診しておくと、辞めたあとの選べるものが変わることがあります。傷病手当金と失業手当をどの順で考えるかは、こちらの記事にまとめています。

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「必要とされる人になる努力」が効く時、効かない時

検索すると、挨拶を明るく、雑用を進んで、簡単な仕事ほど早く、という話がたくさん出てきます。間違いではありません。ただ、効く場所が限られています。

効くのは、表の2行目の時です。相手があなたの手の空き具合や得意なことを知らないだけなら、声をかけやすくなるだけで、仕事の流れは変わります。

3行目には効きません。会社の都合だからです。4行目、5行目はもっと効きません。外されている状況で雑用を引き受けても、評価が動くとは限りません。頑張りが足りないのではなく、頑張りが届く場所ではない、ということです。努力の前に、自分がどの行にいるかを確かめます。

使えないからと仕事割り振ってもらえなかったり、簡単な仕事しか与えられないのは仕方のないことなのでしょうか？

Yahoo!知恵袋に寄せられた声

仕方のないことと、飲み込まなくていいです。理由と、次に何を任せてもらえるかは、聞いていいことです。周りから浮いている感じそのものがつらい時は、孤立感についての記事も読んでみてください。

必要とされていないから仕事を辞めたい。それは逃げですか？

逃げではありません。確かめて、答えが返ってこなかった。聞いても何も変わらなかった。そこまで来たなら、離れることを考えていいです。異動を聞いてみるのも、離れる形の1つです。

辞めることの意味は、自分で決めていいんです。「要らないから去る」ではなく、「ここでは使われなかったから、別の場所へ行く」と呼んでもいい。

体に出ているなら、次の節を先に読んでください。

必要とされていないつらさが、体に出てきた時は

席に着くと胸が詰まる。昼ごはんを抜く日が増えた。週末も職場のカレンダーを開いてしまう。誰にも頼られない毎日は、忙しい毎日とは別の形で、体にこたえます。

仕事を振られず暇です。仕事はないかと聞いてもないそうです。

Yahoo!知恵袋に寄せられた声

おかげでメンタルは落ち込みご飯も食べられず眠れず疲れました。

同じ方の続きの言葉

食べられない、眠れない。これが続いているなら、必要とされているかどうかの答え合わせは止めて大丈夫です。体が先に答えているなら、確かめるのは後です。

かかりつけ医か心療内科で、「最近、食べられなくて眠れません」と話すところから始めてください。辞める話をしに行くわけではありません。病院に行くか迷う時の考え方もあります。

消えてしまいたい気持ちが少しでもあるなら、この記事の下の窓口へ、今日のうちに電話してください。誰も気づかないと思っている今のあなたの話を、聞く人がいます。

仕事で必要とされていないと感じる人のよくある質問

職場で必要とされない人の特徴はありますか？

今は探さなくて大丈夫です。特徴を調べるほど、自分を責める材料が増えていきます。仕事が回ってこない理由は、配り方や時期、相手の都合にあることもあります。特徴より先に、相手の返事を1つもらってください。

後輩の方が期待されているのがつらいです。どう考えればいいですか？

つらくて当然です。その上で、後輩の担当と自分の担当が同じ土俵かを見てください。同じなら「あの案件、次は私にもやらせてください」と言えます。違うなら、比べている物差しの方がずれています。

上司に相談したら「じゃあ辞める？」と言われそうで怖いです。

怖いなら、相談の形にしなくて構いません。「午後が空いています」「次はどの担当になりますか」と、段取りとして聞けば十分です。気持ちの相談は、話せる人が見つかってからで大丈夫です。

必要とされていないなら、すぐ辞めた方がいいですか？

今日決めなくていいです。体に出ているなら受診を先に。出ていないなら、1回聞いて返事を見てから。それでも「ここでは無理だ」と思うなら、その判断は十分に確かめたうえでのものです。

必要とされていないかは、返事をもらってから決める

席に仕事が来ないことは、まだ答えではありません。具体的に1回聞いて、返事を表に当ててください。入れ忘れなら次から入れてもらう。配り方の癖なら手を挙げる。答えが返ってこないなら、記録して窓口へ。言葉で言われたとしても、あなたの値打ちは決まりません。

聞けない日があっても大丈夫です。紙に分けた1行は、聞ける日のあなたが使えます。

つらい気持ちが強く「消えてしまいたい」と感じるときは、ひとりで抱えこまないでください。
・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間・通話無料）
・いのちの電話（フリーダイヤル）：0120-783-556（毎日16〜21時／毎月10日は朝8時〜翌朝8時・通話無料）
・こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（公的な相談窓口。受付時間は都道府県により異なります／ナビダイヤル＝通話料がかかります）
・いのちの電話（ナビダイヤル）：0570-783-556（10〜22時／通話料がかかります）
専門の相談員が、あなたの話をそのまま聞いてくれます。

この記事を書いた人｜ハリピン（HSS型HSP当事者・サイト運営者）
ワンルームマンションの営業をしていた頃、上司に「とにかくもう辞めてくれ」と言われたことがあるHSS型HSP。当時は言葉にできなかったことを、職場で要らないと感じている人に向けて、調べながら書いています。（HSPとお仕事と私）

※この記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的な診断を行うものではありません。つらさが続くときは専門機関にご相談ください。