セキュリティエンジニア 辞めたい｜終わらない緊張に疲れた人の見分け方

何も起きなかった一日の終わり。画面に「異常なし」と出ているのを確かめて、ようやく席を立つ。
帰り道で、ふと思う。あのログ、見落としていないか。そして、何も起きなかったことを、誰にも褒められていない。

「いつ事故が起きるか分からないのに、起きなければ誰も気づかない」
「新しい攻撃の手口を追い続けないと、置いていかれる」
「自分のミスで、会社が止まるかもしれない」

「セキュリティエンジニア 辞めたい」と検索したあなたへ。答えから書きます。気を抜けない状態を長く続ければ、誰でも削られます。弱さではなく、緊張の量の話です。

辞めるか続けるかは、まだ決めなくて構いません。先に、削られているのが責任なのか、夜なのか、学び続ける負荷なのか、それとも体なのかを見ていきます。

セキュリティエンジニアを辞めたい理由は何ですか？

この仕事で辞めたくなる理由は、大きく3つに分かれます。自分がどれに近いかを探しながら読んでください。

事故が起きた時、矢面に立つ責任

サイバー攻撃を受けると、社内のシステムが止まり、社員の仕事が止まります。経営層は素早い対応と報告を求め、社員からは問い合わせが絶えません。原因を調べながら、同時に説明もしなければならない。

そのうえ、普段は「何も起きていないこと」が成果です。守れても感謝されにくく、守れなかった時だけ名前が出ます。人の変化や空気を深く受け取るHSP気質の人は、この責任を一人で抱え込みやすい傾向があるとされています。

セキュリティ専任の人ではありませんが、IT業界で10年、脆弱性の対応まで受け持ってきた人は、知恵袋にこう書いていました。

加えて、先日のPHPの脆弱性への対応。
パッチ適用業務以外に、バックドアが仕込まれていないか。
既存システムのログ収集基盤の見直し、WAFの設定の見直し。
多岐にわたると思いますが、
「そんなことはいいから、はよパッチあててくれない？」
と言われて、なんかこう、プツンときてしまいました。

Yahoo!知恵袋に寄せられた、IT業界10年目の人の声

やることの多さが、相手には見えていない。見えない仕事を一人で背負わされているなら、疲れるのは当然です。

夜の監視と、不規則な勤務

セキュリティの監視は、24時間止められません。そのため、シフト制で夜勤や土日の勤務が入る職場があります。元SOC勤務の人のブログには、こう書かれていました。

SOCというのは24時間365日セキュリティアラートの対応をする必要があるので、通常夜勤ありのシフト勤務の現場が多いです。
若いうちなら体力があるので良いですが、歳を重ねると夜勤がキツくなりSOCを辞めたいけど、SOC以外転職先がないというケースに陥りがちです。

はてなブログに書かれた、元SOC勤務の人の声

残業そのものは少なくても、体内時計が崩れれば疲れは抜けません。勤務の時間帯が合わないのは、能力の問題ではありません。

学び続けても、足りない気がする

攻撃の手口も、守る道具も、毎月のように変わります。勉強の時間が、業務の外に積み上がっていく。

クラウド・フロント・バックエンド・セキュリティ。
目の前の仕事をガムシャラにやってきましたが
ついていくことに単純に疲れました。

Yahoo!知恵袋に寄せられた、IT業界10年目の人の声

この疲れは、怠けではなく、ゴールのない学びを続けてきた結果です。追いつけない感覚は、あなたの努力不足ではなく、範囲の広さのせいです。

責任か、夜か、学びか、体か｜4つの見分け表

帰り道や休みの日に、頭に浮かぶことで探してみてください。上の行ほど優先します。

帰り道や休みの日に浮かぶこと	重くなっているもの	最初にすること
アラートが鳴らない夜も浅くしか眠れない。休みの日も通知を確かめてしまう	体	結論は後。先に医療機関へ
事故の報告や、経営層への説明を思い出すと胃が重くなる	責任の重さ	一人で抱える範囲を、上長に見える形にする
夜勤明けの昼に眠れず、曜日の感覚がなくなる	夜の監視の勤務	日勤中心の担当や、別の職場を調べる
新しい脆弱性の情報を見るたびに、息が詰まる	学び続ける負荷	追う範囲を決める。学ぶ時間を業務に入れてもらう

体の行に当てはまるなら、結論を出すのは回復してからで間に合います。弱った頭での決断は、自分に厳しくなりがちです。

眠れない日が続く人は、辞める前に体を見てください

ここは、眠れない日が続いている人に向けて書きます。眠れない日が2週間続いているなら、かかりつけ医か心療内科に相談する目安です。診断をもらうためではなく、今の状態を知るためです。病院に行くか迷う時の考え方も置いておきます。

監視する側の人ほど、自分の異常を見落とします。他人のログは読めるのに、自分の睡眠のログは読めない。呼ばれれば動けてしまうから、限界が表に出ません。

動けているのに眠れないなら、体はもう警告を出しています。

辞めずに変えられる？監視・診断・設計・社内担当の違い

同じセキュリティの仕事でも、中身は一つではありません。夜勤は監視中心の職場で起きやすく、脆弱性診断やコンサルティングは日勤中心の傾向があるとされています。社内の担当に移って、夜間の対応から離れられた例も紹介されています。

働き方	良い面	残りやすい負荷
監視・運用（SOC）	手順が決まっていて、始めやすい	夜勤、単調さ、キャリアの狭さ
脆弱性診断	日勤中心の傾向。調べる力が積み上がる	納期、報告書の量
設計・コンサルティング	上流で、仕組みから関われる	説明の責任、客先対応
社内の担当（情シス兼務など）	社内の人の顔が見える	何でも屋になりやすい

勤務形態は会社ごとに違います。応募前に求人票や面接で確かめられます。

どの働き方でも、責任がゼロになることはありません。職種を離れなくても、夜と責任の形は、担当の種類で変わります。ただ、今の疲れが「この職場の配置」から来ているのか、「この仕事の性質」から来ているのかは、働き方を変えてみないと分からない部分があります。

迷う時は、向いてないからやめたい時の確認点も参考にしてみてください。

辞める前に動いておきたいお金の順番

辞めてから動くと、取りこぼすお金があります。

1. 体調で働けないなら、退職届の前に病院へ。健康保険の傷病手当金の対象になることがあります（辞めたあとも続くには、退職日までに続けて1年以上の加入が要ります。退職日に出勤すると、条件を満たさなくなります）。
2. 働けるようになったら、失業手当。原則として離職の日以前2年間に加入期間が通算12か月以上あれば、自己都合でも、給付制限は原則1か月です。
3. 働けない間は、受給期間の延長をハローワークに申請できます。

受け取れるかは加入先と状況で変わります。くわしい切り替え方は傷病手当金と失業手当の記事に書いています。

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「夜勤の手当が減ったら、生活が回らない。でも、これ以上は体が持たない」。辞めたあとのお金を相談できる先の一つが、退職コンシェルジュです。使った人の感想をまとめた記事を、まず読むだけでも大丈夫です。

手当の切り替えの順番は、傷病手当と失業保険の切り替え方でまとめています。

辞めたいと、どう伝える？

理由は短くて足ります。体が理由なら、「睡眠が崩れていて、今の勤務形態を続けるのが難しいです」。配置が理由なら、「夜間の当番を外れるか、日勤の業務に移れないか、相談したいです」。

• 辞める前に、担当や勤務の変更を相談する形もある
• 診断書があるなら、体調の説明はそれで足りる
• 引き継ぎの範囲は、自分一人で決めず、上長と書き出して確認する

相談したからといって、辞める約束をしたことにはなりません。

セキュリティエンジニアを辞めたい人のよくある質問

セキュリティエンジニアが「やめとけ」と言われるのはなぜですか？

責任の重さ、夜間の対応、学び続ける負担が重なりやすいからです。ただし、同じ職種でも会社や配属で負荷は大きく変わります。やめとけの一言で、自分の続け方まで決める必要はありません。

セキュリティエンジニアに向いていない人はいますか？

誰かを向いていないと決める線は、引けません。ただ、夜の対応や緊張が続いて眠れない日が増える人は、続け方を変える必要があります。向き不向きより、今の配置が合っているかで見てください。

1年目や未経験から入って、すぐ辞めたいのは甘えですか？

甘えではありません。年数ではなく、体のサインと、聞ける人がいるかどうかで見ます。教える人がいない現場でのつらさは、あなたの能力の外にあります。入って間もない時期の辞めたいは、環境の合図のことが多いです。

セキュリティエンジニアは、将来なくなりますか？

決まった手順の監視や定型作業は、自動化が進みやすい部分です。一方で、何を守るかの判断や、事故の時の対応は、人の仕事として残りやすいとされています。どこまで変わるかは、これからの話です。

まとめ｜セキュリティエンジニアを辞めたいと思ったら、削られた場所を先に見る

責任、夜、学び、体。どこが削られているかを見ると、動く先が違ってきます。体なら先に医療機関へ、夜なら日勤の働き方を調べる、責任なら一人で抱える範囲を見える形にする。何も起きなかった日の疲れも、ちゃんと疲れです。

画面の「異常なし」の裏で、あなたは一日中、気を張っていました。

つらい気持ちが強く「消えてしまいたい」と感じるときは、ひとりで抱えこまないでください。
・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間・通話無料）
・いのちの電話（フリーダイヤル）：0120-783-556（毎日16〜21時／毎月10日は朝8時〜翌朝8時・通話無料）
・こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（公的な相談窓口。受付時間は都道府県により異なります／ナビダイヤル＝通話料がかかります）
・いのちの電話（ナビダイヤル）：0570-783-556（10〜22時／通話料がかかります）
専門の相談員が、あなたの話をそのまま聞いてくれます。

この記事を書いた人｜ハリピン（HSS型HSP当事者・サイト運営者）
飲食店の店長だった頃、周りに心配されながら自分では「何とかやれている」と思っていたHSS型HSP。辞めるかどうかを決められない人に向けて、仕事とお金の順番を調べて書いています。（HSPとお仕事と私）

※この記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的な診断を行うものではありません。つらさが続くときは専門機関にご相談ください。