コンサル 辞めたい｜成果と激務に追われる人の、続けるか離れるかの見分け方

資料の最終版を送って、ふと時計を見ると、もう日付が変わっている。
上司からのチャットに「明日の朝イチで、ここだけ直しておいて」。
返信を打つ指が、少し止まる。

「今日も日付を跨いだ。この案件が終わっても、次もこうなのかな」

「同期はみんなやれている。辞めたいなんて言えない」

「せっかく入ったファームなのに、ここで辞めたら経歴がもったいない」

返信を打つ指が止まったまま、「コンサル 辞めたい」と打ったあなたへ。先に答えを言います。

成果を求められ続けた人の疲れは、根性では片づきません。ここまで持ちこたえた分だけ、溜まっているんです。

その重さが案件から来ているのか、ファームの評価から来ているのか、コンサルという働き方そのものなのか。それとも体のほうが先に止まりかけているのか。切り分けられれば、明日の朝イチの返信の前にできることがあります。

コンサルを辞めたい理由は何ですか？しんどさは3つに切れます

戦略でもITでも、外資でも日系でも、苦しくなる場面の形は似ています。

納期とクライアント

納期前は寝ずに働くことがあります。クライアントの要望が変わるたびに、資料と進め方を作り直す。提案が相手の経営を左右するので、失敗できない重さもあります。プロジェクトが佳境になると、睡眠が2、3時間の日もあるといわれます。

しかも、その案件を自分で選べるとは限りません。

本来希望していないアサインのため、当初よりアサイン変更希望を出していました。
しかし、当初予定していたリリース期間を過ぎたにも関わらずリリースされません。

Yahoo!知恵袋に寄せられた、コンサルファーム勤務の28歳の声

忙しさの重さと、やりたくない仕事を待たされる重さは別物です。どちらも、あなたの根性の問題にはなりません。

期待値と詰め

成果で評価される仕事は、「できた」で終わりません。ひとつ出せば、次はもっと高い期待が乗ります。職位ごとに滞在できる年数が決まっているファームも多く、昇進し続けることが前提になります。新人を育てながら案件を進める負担も重なります。

人の感情や場の空気を深く受け取るHSP気質の人は、レビューの指摘を自分への評価として重く受け止めやすい傾向があるとされています。赤の入った資料を、夜中にもう一度開いてしまう人です。期待が上がり続ける場所で疲れるのは、普通のことです。

読めない勤務時間

クライアントの時間に合わせるため、海外との打ち合わせで深夜や休日に電話が入ることもあります。研修はあっても、忙しくて受けきれない。終わる時間が読めないと、睡眠も食事も後ろへずれていきます。

「まだやれている」と思っていませんか｜コンサルの体のサイン

日付を跨ぐ生活が当たり前になると、壊れていく音が聞こえにくくなります。知恵袋に、こんな声がありました。

この半年で体重が15キロも減ってしまいました。また毎日仕事に行く時、彼女や家族と話していると泣きたくないのに涙が出てしまいます。
要因としては、恐らく過労と毎日のように詰めてくる上司です。5月から本格的に仕事が始まって以来、ほぼ毎月残業時間は100時間を超えていますし、上司からチャットが来る度に手が震えてしまいます。

Yahoo!知恵袋に寄せられた、コンサル新卒1年目の声

コンサルの現場では、睡眠を削ることが「成長のうち」と受け取られがちです。だから、自分の状態を見逃しやすくなります。

法律では、時間外労働と休日労働の合計は、特別な事情がある場合でも1か月で100時間未満とされています（管理職など、この規定の対象にならない人もいます）。月100時間を超える月が続いているなら、それだけで体のサインの行に入れて考えてください。

眠れない日が2週間続く。食欲が落ちた。人から顔色を心配される。こういう時は、動けなくなる前に、一度人に見てもらってください。次の案件が始まる前に、かかりつけ医か心療内科へ。

診てもらったからといって、辞める話にはなりません。病院へ行くか迷った時の目安も書いています。

辞めたいのは案件？評価？働き方？体？4つの見分け方

チャットの通知が鳴った時、頭に最初に浮かぶものはどれですか。体の行に当てはまるなら、それを最優先にしてください。

通知の瞬間に浮かぶこと	効いている所	今週の一手
眠れない日が続く、食べられない、朝に涙が出る、資料のミスが急に増えた	体	進退より、先に病院へ
今のマネージャーやチームの案件だけがつらい。前の案件の頃は息ができた	案件	アサイン変更を、理由を添えて相談する
案件は耐えられる。評価面談や昇進の判定が近づくと胃が重い	ファームの評価	今のファームのカウンセラーやメンターに、評価の基準と昇進の見通しを聞く
どのファームを想像しても、締切に追われ続ける毎日と、詰められる場面が重い	コンサルという働き方	事業会社の企画部門など、締切の質が違う仕事を調べる

体が当てはまる人は、今週の資料より自分の睡眠が先です。体が先に鳴らしているなら、進退の答えは後で出せます。

案件の行に近い人は、辞める前に打てる手があります。今のプロジェクトが終わる時期を聞く、次のアサインに希望を出す、キャリア面談の場で「このマネージャーの案件が続くと厳しい」と伝える。ファームに残ったまま楽になる道は、ここにあります。

評価や働き方の行に近い人は、ファームを変えても同じ重さが続くことがあります。転職先を決める前に、そこでの「月の残業時間」「案件の途中で休める人がいるか」を聞いてみてください。

年収が高いのに動けないのは、意気地がないからですか？

意気地の話ではありません。辞めたいと言い出せない理由に、お金がある人もいます。

毎日日付を跨いで帰宅する生活となりました。酷い日は朝4時頃に仕事が終わる有様で思うように睡眠も取れません。（中略）しかしローンや生活費を考えると休職すると支払いに余裕が無くなります。

Yahoo!知恵袋に寄せられた、ITコンサルの30代の声

年収に合わせてローンや生活費を組んでいれば、簡単には動けません。動けないのは、背負っているものが重いからです。

「休んだら、ローンも生活費も払えない」。そう考えると足が止まりますが、休んだ間のお金には使える制度があります。動く順番で、受け取れるお金が変わることもあります。

1. 体調で働けないなら、退職届の前に病院へ。健康保険の傷病手当金の対象になることがあります（辞めたあとも続くには、退職日までに続けて1年以上の加入が要ります。退職日に出勤すると、条件を満たさなくなります）。
2. 働けるようになったら、失業手当。原則として離職の日以前2年間に加入期間が通算12か月以上あれば、自己都合でも、給付制限は原則1か月です。
3. 働けない間は、受給期間の延長をハローワークに申請できます。

受け取れるかは加入先と状況で変わります。くわしい切り替え方は傷病手当金と失業手当の記事に書いています。

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上司やマネージャーに「辞めたい」と言えない時は

評価で人が動く職場では、「辞めたい」の一言がそのまま評価に響きそうで、怖くなります。怖がるのは自然です。

先に覚えておいてほしいのは、「相談する」と「辞めると伝える」は別だということです。辞めたいと言う前に、体制を変えてほしいと伝える手があります。知恵袋の回答には、こんな言葉もありました。

会社に、今の勤務体制で心身が不調になったので自分を外してほしいなどの相談をするのはどうですか？
転職よりもまずは相談で。

Yahoo!知恵袋の回答

辞めると言う前に、体制を変えてほしいと相談できます。それでも変わらず、辞めると決めた時は、全部の理由を話す必要はありません。「健康面の理由で、このプロジェクトの区切りで退職します」と言えれば十分です。

退職日は、就業規則と案件の区切りを見て決めます。民法では、期間の定めのない雇用は、申し入れから2週間で終了するのが原則とされています。引き継ぎの段取りや日付の考え方は、退職日の選び方にまとめています。

辞める前に済ませることは、退職前にやっておくことの順番にも書いています。

コンサルを辞めたい人のよくある質問

コンサルをやめてよかった理由は？

挙がりやすいのは、睡眠が戻った、休日の連絡が止まった、詰められる場面から離れた、という話です。一方で、年収が下がる人もいます。年収と引き換えに取り戻したいものが、人によって違います。

コンサルを2年で辞めるのは早いですか？

年数で決まる話ではありません。手が震える、眠れないなら、2年でも半年でも受診が先です。案件だけが原因なら、辞める前にアサインを変える相談ができます。

コンサルティング業界の離職率はどのくらいですか？

業界の数字の大小より、自分のファームで1年に何人入れ替わるか、体を壊して抜けた人がいるかを見てください。同期が残っているからといって、あなたのつらさが軽くなるわけではありません。

同業のファームに移れば楽になりますか？

案件が原因なら、楽になる可能性があります。働き方そのものがつらいなら、ファームを変えても同じ重さが続くことがあります。さっきの表で、どの行に近いかを見てください。

まとめ｜コンサルを辞めたいと思ったら、案件・評価・働き方・体を見る

案件なら、辞める前にアサインを相談する。評価なら、今のファームで基準と見通しを聞く。働き方なら、締切の質が違う仕事を調べる。体なら、進退を決める前に、受診と休職中のお金の確認を。

日付を跨いで出した資料の重さを知っているのは、あなた自身です。その重さを、一人で測り続けなくて大丈夫です。

つらい気持ちが強く「消えてしまいたい」と感じるときは、ひとりで抱えこまないでください。
・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間・通話無料）
・いのちの電話（フリーダイヤル）：0120-783-556（毎日16〜21時／毎月10日は朝8時〜翌朝8時・通話無料）
・こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（公的な相談窓口。受付時間は都道府県により異なります／ナビダイヤル＝通話料がかかります）
・いのちの電話（ナビダイヤル）：0570-783-556（10〜22時／通話料がかかります）
専門の相談員が、あなたの話をそのまま聞いてくれます。

この記事を書いた人｜ハリピン（HSS型HSP当事者・サイト運営者）
飲食店の店長だった頃、周りに心配されながら自分では「何とかやれている」と思っていたHSS型HSP。辞めるかどうかを決められない人に向けて、仕事とお金の順番を調べて書いています。（HSPとお仕事と私）

※この記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的な診断を行うものではありません。つらさが続くときは専門機関にご相談ください。