「ロングスリーパーは仕事できない！？」本当の所をお話します！

朝早起きするのが本当にしんどい。
5分おきにアラームをかけても起きれなくて遅刻したこともあるし。
なんとか朝起きれても、仕事中眠たくてたまらない。
頭が働かないし、集中できないからミスって怒られることもある。
家に帰ったら本当に寝るだけ。自由な時間なんて全然ない。
こんな人生寂しい…
ロングスリーパーで普通に仕事するのは無理じゃない！？

これはあるロングスリーパーの心の叫び。

共感できる人も多いのではないでしょうか。

ロングスリーパーにとって、睡眠時間の確保はとっても重要。

平均的な6、7時間睡眠じゃ体の調子が悪いんですよね。

しかし、正社員だと毎日10時間以上寝るのは難しく、辛いと感じている方も多いでしょう。

この記事では、「ロングスリーパーで仕事できない」とのお悩みの方に向けて、今すぐ実施できる対策や、ロングスリーパーが過ごしやすい働き方をご紹介します。

ロングスリーパーとは？

ロングスリーパーとは、体質的に必要とする睡眠時間が長い人のこと。

一般的に9時間以上の睡眠時間を必要とすると言われますが、睡眠障害国際分類第3版では、成人は10時間以上の場合とされています。

参考：ロングスリーパー – 過眠症患者会

ロングスリーパーで仕事に支障が出る人は多い

ロングスリーパーの方は仕事をしていると睡眠時間の確保ができないと悩む方が多いです。

ネット上でも次のような投稿がありました。

引用：https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11274503626

平日は文字通り仕事と家で寝るだけの生活。

食事と入浴するのが精一杯でプライベートを楽しむ暇もありません。

さらに、残業や飲み会などのお付き合いがあれば、睡眠時間が減り翌日の仕事に支障が出ます。

「ロングスリーパーだと仕事できない！」みんなどうしてる？

ロングスリーパーのツラさはロングスリーパーにしかわからない。

そこで、ロングスリーパーの方は仕事と睡眠のバランスをどのように工夫しているか覗いてみましょう。

平日はなるべく早く寝て、週末に寝だめ

一番メジャーなのがこのパターン。

平日はできるだけ早く寝るように頑張って、足りない睡眠時間を休日で補う方が多いようです。

在宅勤務

在宅勤務のメリットは通勤がないこと。

通勤時間がないだけで2時間近く睡眠時間が伸びた方もいるそうです。

昼休みにお昼寝

日中どうしても眠くなってしまうため、昼休みを利用して昼寝をしている方もいます。

その場合は、いかに昼食を早く済ますかが大事なので、昼食のメニューはおにぎりなどパッと食べられるものを選ぶそうです。

仕事できないとお悩みのロングスリーパーにおすすめな働き方

「ロングスリーパーだとフルタイムの正社員はきつい」と感じている方は多いでしょう。

しかし、近年在宅勤務など働き方は多様になっています。

睡眠時間の確保と仕事のバランスについてお悩みなら、さまざま働き方を検討するのも1つの方法です。

ざっと睡眠時間の確保が可能な働き方を挙げてみましょう。

• 在宅勤務
• シフト制の仕事
• 短時間のパートや派遣
• 残業がほぼないホワイト企業
• フレックス制の企業
• 裁量労働制の仕事
• フリーランス

在宅勤務やフリーランスのようにある程度、時間を自由に使える働き方や、シフト制など時間がきっちり決まっている仕事は比較的ロングスリーパーの方も働きやすい傾向があります。

もちろん職業によっても選べる働き方が異なるので、あなたに合った働き方を模索してみてください。

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短時間で働けば、寝れるけど収入は低くなるし…やりたい仕事じゃないし…

眠たいのが辛いけど、睡眠を優先して働くのってどうなんだろう

と正直働き方について考えても答えが出ない。どうしていいか分からない。

そんな時は「ポジウィルキャリア」をお試しください。

ポジウィルキャリアは「どう生きたいか？」という難しい悩みに向き合ってくれる人生のアドバイザー。

どうしたら良いか分からない時こそ気軽に相談してみてください。

「ロングスリーパーで仕事できない」とお悩みなら働き方を見直すのも1つの手

当記事では、「ロングスリーパーで仕事ができない」いうお悩みの方に向けて、他の人がどのような工夫をしているか、ロングスリーパーに合った働き方をご紹介しました。

「やりたい仕事」「興味がある仕事」と「睡眠を取らないとやっていけない生活」のバランスを取るのは簡単ではありません。

「どうしたらいいんだろう」とお悩みならぜひプロに相談してみてください。