「本音を言おうとすると涙が出る」って病気？– 原因・受診の目安・対処法を当事者HSPが解説 –

このように面談や面接、話し合いなど自分の本音を話す場面になると涙が出てしまうと悩む方は多いです。

また、「え？何で泣くの？」「泣けばいいと思ってる？」などと言われ、辛い経験をしたこともあると思います。

特に、自分の頑張ったことや思いを伝えようとすると泣いてしまって、気まずい空気が流れることがあります。

と病気を疑ってしまう方もいるでしょう。

そこで、今回は「本音を言おうとすると涙がでる」とお悩みの方に向けて、病気の可能性や対処法をご紹介します。

※この記事は2026年6月に内容を見直し、最新の情報に更新しました。

「本音を言おうとすると涙が出る」これって病気？私だけ？

本音を言おうとすると涙が出るというお悩み。

「何かの病気なの？」「私って変なの？」と心配になるのはあなただけではありません。

私は真面目な話をしようとすると何故か涙が出ます。

自分の本音を言う時とかも涙が出てしまうのですが、本当にただ真面目な話(ニュースの話とか、この前は英語科の先生と勉強のことで真面目な雰囲気で面談していた時にも)をする時にも何故か涙が出てしまいます。

別に悲しくないんですけど、なんかすごい泣いてしまいます。

これっておかしいことですか？病気ですか？

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11289404861?query=%E6%9C%AC%E9%9F%B3%E3%82%92%E8%A8%80%E3%81%86%E3%81%A8%E6%B3%A3%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%86%E3%80%80%E7%97%85%E6%B0%97

真剣に自分の意見を伝えようとすると涙が出てしまいますよね。

僕も、就職活動の面接で「学生時代に頑張ったこと」を話している最中に、涙が止まらなくなった経験があります。

本音を言おうとしたら自然と喉の奥が暑くなって涙が溢れてきます。

なんにも悲しくないのに。

この症状は何かの病気なんでしょうか。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11246772356?__ysp=5pys6Z%2Bz44CA5raZ44CA55eF5rCX

正直、自分でもどうして涙が出るのかわかりません。

自分でも泣く理由が分からないので、病気を疑ってしまうんですよね。

私は小さい頃から、本音を話したり少し注意されたりするとすぐ泣いてしまいます。

なんで泣いてるの？って言われても自分でも分かりません。

少し本音を話しただけなのにすぐ泣いてしまいます。

昔から凄く涙脆いです。 これは何かの病気なのでしょうか？、

それともただメンタルが弱いだけでしょうか？、

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11259523846?__ysp=5pys6Z%2Bz44CA5raZ44CA55eF5rCX

「何で泣いてるの？」と言われても勝手に涙が出ている感覚なので分からないんですよね。

時には「涙を武器にしている」と思われて辛い思いをすることもあります。

本音を言おうとすると涙が出る理由

どうして本音を言おうとすると涙が出るのでしょうか。

何も、泣きたくて泣いているのではないのです。本音を話そうとすると、どうしても涙が出てきてしまう。

soar「自分の気持ちを言葉にすると涙が出てしまう私が、ようやく見つけた向き合い方」

「悲しい」「悔しい」「嬉しい」「怒り」などの感情が大きく動くと、脳がストレスを感じて涙を出す命令を出します。

本音を言おうとすると涙が出る時に、ストレスになるのが次の3つです。

感情を出すことが苦手なストレス

あなたはそもそも自分の意見や感情を我慢している節はありませんか？

例えば、友人とご飯を食べに行ってあなたは「今日は焼肉が食べたいな」と思っているとします。

しかし、友人が「今日はお肉の気分じゃないからお寿司にしよう！」と言うと、焼肉がいいという気持ちを伝えずに友人の意見に賛成した経験があるのではないでしょうか。

本音を言う時に泣いてしまう人は、普段から自分の気持ちを伝えることが苦手。

無意識に我慢しているケースが多いです。

その場合、自分の本音を言うことはあなたにとって、とてもエネルギーを使います。

先ほどの例で言うと「私は焼肉がいい」と言うのは一大決心がいることなのです。

そのため、自分の本音を人に言うことが大きなストレスとなり、涙が流れてしまいます。

本音を言うことが怖いストレス

「本音を言うと、相手を怒らせるかもしれない」
「自分の気持ちを言うと、人が離れていくかもしれない」
「本音を言って変な人と思われるのが怖い」

このように感じていませんか？

過去に本音や自分の意見を言って否定されたり、怒られた経験があると本音を言うことに恐怖を感じているケースがあります。

そのため、面談や会議、話し合いなどで「自分の本音」を聞かれると恐怖を感じながら話すことになるのです。

子供でも大人でも怖い思いをすると泣いてしまいますよね。

あなたにとって、本音を話すことは怖いこと。

ゾンビに追いかけられているのと変わらないのです。それくらい、あなたの心は本気で身構えているということ。涙が出るのは、ちゃんと向き合おうとしている証でもあります。

それだけ恐怖を感じながら話していたら涙も出てきてしまいます。

過去のトラウマ

「感情を出すことが苦手」「本音を言うことが怖い」に大きく関係するのが、過去の経験や育ってきた環境です。

例えば

自分の意見を言うと「そんなの変だよ」と言われた
子供の頃に「わがままだよ」言われて育った
友人と言い合いになって嫌われた

このような経験によって「本音は言わない方がいい」と思い込んでいるのかもしれません。

本音を話すことにブレーキをかけているので、本音を言うことが大きなストレスになるのです。

本音を言おうとすると涙が出るのは病気？

これまで紹介したように、本音や自分の意見を話すと涙が出る人はたくさんいます。

私は、人から強く言われるとすぐに泣いてしまいます。上司から多少強い言葉で叱責されたときや、（窓口対応のある仕事のため）お客様からクレームをいただいた時など、すぐに鼻の奥がつーんとなり、目に涙が浮かびます。

NEXTWEEKEND（読者お悩み相談）

悲しくもないし泣きたくもないのに泣いてしまうと「自分が何らかの病気や異常を抱えているのではないか」と心配になることがあります。

しかし、心配しないで大丈夫。

本音を言おうとすると涙が出るのは病気ではありません。

感情の表現には個人差があります。

本音を話すことが苦手な場合や、無意識に怖いと感じている場合、涙が感情を表現することがあります。

本音を言おうとすると涙が出るのは、あなたにとって自然な現象です。これは、緊張がゆるんだ瞬間に自律神経が切り替わり、それまでこらえていた感情が涙としてあふれる、からだの自然な反応だと考えられています。弱さやおかしさではありません。

「病気じゃないか」と心配する必要はありません。

ちょっとしたことで涙が出る人へ｜無理せず相談を

本音を言おうとする場面だけでなく、気がついたら涙が出ていたり、気持ちが沈み込み涙が止まらないという場合は注意が必要です。

「気がつくと泣いている」「訳もなく涙が出る」というのは適応障害やうつ病などメンタル疾患の可能性があります。

念のため知っておきたい｜涙と関わることがある「こころの不調」

「本音を言おうとすると涙が出る」こと自体は、多くの場合あなたの気質によるものです。ただ、涙もろさの背景に、こころの不調が隠れていることもあります。下にあてはまるからといって「その病気」というわけではありませんが、気になるときの目安として知っておくと安心です。

状態・特性	涙とのつながり方の例
HSP（生まれつき感受性が強い気質）	病気ではない。刺激や感情を受け取りやすく、大事な場面で涙が出やすい
適応障害	強いストレスがきっかけで、涙もろさや気分の落ち込みが続く
うつ病	理由もないのに涙が出る・興味がわかない状態が2週間以上続く
不安障害・社交不安障害	人前や評価される場面で強い緊張・動悸が起き、涙につながる

見分けの目安は「特定の場面だけか／場面を選ばず続くか」。本音を言う時や大事な場面“だけ”で涙が出て、あとは落ち着いて過ごせているなら、多くは気質の範囲です。場面を選ばず涙が止まらない・気分の落ち込みや不眠・食欲の変化が2週間以上続くときは、自己判断せず専門家に相談してください。また、涙が出るのが特定の相手・場面だけでも、そのせいで眠れない・食欲がない・仕事や学校に行くのがつらいなど生活に支障が出ているときは、場面が限られていても早めに相談してください（適応障害や社交不安などは、特定の場面でだけ症状が出ることがあります）。

※この表は一般的な情報であり、診断ではありません。気になる症状が続く場合は医療機関にご相談ください。

次に、いまのあなたの涙が「気質の範囲」か「相談したいサイン」か、かんたんにチェックしてみましょう。

【セルフ判断】その涙は「HSPの気質」？それとも「受診のサイン」？

同じ「涙が出る」でも、気質の範囲なのか、こころの不調のサインなのかで、必要な対応が変わります。下の表で、いまのあなたがどちらに近いかを見分けてみてください。

気質の範囲（多くはこちら）	専門家に相談したいサイン
本音・大事な場面など「特定の場面」で涙が出る	理由もないのに、涙が止まらない
泣いたあとは落ち着き、日常生活は送れている	気分の落ち込み・不眠・食欲不振が2週間以上続く
気分転換や休息で切り替えられる	仕事や生活に支障が出ている
次の一歩 → この記事の対処法でセルフケア	次の一歩 → メンタルクリニック・専門家へ相談

※あくまで一般的な目安です。気になる症状が続くときは、自己判断せず早めに専門家へご相談ください。

「本音を言おうとすると涙が出るのは病気？」と気になる人はHSPさんかも

「本音を言おうとすると涙が出る」という人はHSPの可能性があります。

HSPとは

HSPとは生まれつき感受性が強く、刺激に敏感な人のことを指します。

HSPは病気ではなく生まれ持った気質です。

HSPは、提唱者であるアーロン博士（Elaine N. Aron）の研究によると、5人に1人（約20%）が当てはまるとされています。病気ではなく、生まれ持った「個性」のひとつです。

出典：エレイン・N・アーロン博士『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』

HSPは、騒々しい場所や強い光など身の回りの刺激に敏感で疲れやすいといわれています。

また、周りの人の感情にも敏感で、共感力が高いことが特徴の1つです。

HSPは感受性の高いため、本音を言おうとすると涙が出る人が多いといわれています。

HSPさんが「本音を言おうとすると涙が出る」理由

本音を言おうとすると涙が出るタイプがHSPに多いのは、以下の理由が考えられます。

ストレスに対する反応が強い

HSPは人よりも刺激に敏感なため、ストレスを多く感じます。

本音や自分の意見を話す状況になると

「自分に注目が集まっている」
「言葉に詰まったらどうしよう」
「この場の空気が変にならないか心配」

など多くのストレスを感じます。

そのため脳が大きなストレスを感じるため、涙が出てきてしまうのです。

相手の気持ちを考えすぎてしまう

相手の気持ちを考えてしまうHSPは「相手がどのように感じるか」を考えすぎて本音を言うことが怖いと感じることがあります。

「本音を言って嫌われたらどうしよう」
「変な人、関わりづらいと思われたくない」

など相手の気持ちを考えすぎて、本音を言うことが怖くなってしまうのです。

自分の感情を抑えこみやすい

HSPは相手の感情に気づきやすいために、人を優先してしまうことが多いです。

そのため、自分の感情を抑えたり、相手に合わせることが普通になっているんです。

しかし、本音を言うことは、自分の感情を表に出す行為。

HSPにとっては、とても勇気がいる行為なんです。

その結果、本音を話し出すと抑えていた感情が溢れ出して涙が出てしまうこともあります。

HSPあるある

ここまで読んで「もしかして自分ってHSPかも」と感じる方もいると思います。

そこでHSPあるあるをご紹介するので、自分と照らし合わせてみてください。

HSPあるある

これらは「HSPあるある」の一部です。

HSPは相手の気持ちを察知できるため、人に寄り添える長所があります。

しかし、小さなことを気にしたり、傷つきやすいなどストレスを感じやすい面も。

HSPさんは人に悩みを言えず苦しんだり、生きづらさを抱えている人も多いです。

悩みがある時は、1人で抱えず相談してね！

「本音を言おうとすると涙がでるのって病気？」と気になる人はメンタルクリニックに相談しよう

本音を言おうとすると涙が出る人やHSPは、生まれ持った気質や性格であり病気ではありません。

しかし、本音を言おうとすると涙が出る人は、HSPであったり、ストレスを抱え込みやすい繊細な心の持ち主です。

そのため、繊細であるがゆえに適応障害やうつ病などメンタルの不調になりやすいといわれています。

急に涙もろくなったり、気分が沈む日が続くなど「ちょっと最近おかしいな」と感じる場合は早めにメンタルクリニックに相談することをおすすめします。

※どこに相談すればいいか迷うときは、公的な相談窓口も利用できます（参考：厚生労働省「こころの耳」働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト）。

心療内科・精神科・メンタルクリニックの違い

心療内科、精神科、メンタルクリニックって何が違うかよくわかりませんよね。

心療内科

心療内科は「心身症」を扱う診療科です。

心身症とは、ストレスやメンタルの不調から引き起こされる身体の症状のこと。

つまりストレスによる「腹痛」「頭痛」「吐き気」「めまい」などの症状が目立つ場合に受診すると良いでしょう。

精神科

精神科は「心に現れた症状」を扱う診療科です。

「不安」「気分の落ち込み」「イライラ」「不眠」など心に現れた症状が目立つ場合は精神科を受診すると良いでしょう。

メンタルクリニック

メンタルクリニックは診療科ではなく、「心療内科」「精神科」という心の分野を扱っている診療所の総称です。

心療内科と精神科は、違いがあるもののどちらも「精神科的治療」が行われており、実際にはさほど違いがありません。

現に、心療内科と精神科を併設しているクリニックも多いです。

また「精神科」と聞くと患者さんにとっては抵抗感が強いため「メンタルクリニック」「こころのクリニック」と掲げる診療所も増えています。

メンタルクリニックに行くべき人

メンタルクリニックは正直行きにくいと感じる人は多いです。

僕も過去にメンタルクリニックにお世話になった経験がありますが、行くまでは「心療内科なんて大袈裟だ」「精神病と思われるのが嫌だ」「こんな症状で行っても良いのかな」と尻込みしていました。

しかし、風邪を引いたら内科、怪我をしたら整形外科に行くように、メンタルが不調ならメンタルクリニックに行けば良いのです。

とはいえ「メンタルクリニックに行った方が良いか分からない」という方も多いでしょう。

そこでメンタルクリニックに行く基準を紹介します。

メンタルクリニックに行くべき基準

メンタルクリニックの費用

メンタルクリニックは基本的に健康保険が適用されるため、初診時は約2500円、2回目以降は1500円程度が目安です。

検査を行うと検査項目によりますが、1000円から3000円ほど多くなります。

メンタルクリニックは治療費が高そうなイメージを持つ方もいますが、一般的な内科などと変わらず保険が適用されるので安心して受診してください。

「メンタルクリニックは行きにくい」と感じている人へ

「精神科や心療内科って行きにくい」と感じている人は本当に多いです。

引用：https://x.com/rairai1104/status/1366282724617506819?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

SNSを見ていると

「メンタルクリニックで病んでる人とレッテルを貼られるのが怖い」
「心療内科や精神科は薬漬けにされそう」
「精神科に行くのは周りの目が気になる」

などメンタルクリニックに対して敷居が高いと感じている投稿がたくさんありました。

しかし、少し勇気を出してメンタルクリニックに行ってほしいと、僕は思っています。

今回この記事を書くにあたり、数多くのメンタルクリニックのHPを見ましたが、どのクリニックも「こんな症状で診てもらってもいいの？」と思わず気軽に相談してほしいとメッセージを発信していました。

お医者さんによると「何より怖いのが重症化すること。些細な悩みでも困っていることがあれば早目の受診を検討してほしい」といいます。

また、勇気を出してメンタルクリニックに行った人は「普通の病院と変わらなかった」という声が多かったです。

引用：https://x.com/kaijuu_marichan/status/1599658547704664066?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

行きにくいと感じるかもしれませんが、迷っているなら勇気を出して相談してください！

「本音を言おうとすると涙が出る時」の対処法

最後に「本音を言おうとすると涙が出る時の対処法」をご紹介します。

本音を言おうとすると涙が出る時の対処法

「その場」で涙が出そうなときの応急ケア

面談や面接など、いままさに涙が出そうな場面では、次の3ステップが助けになります。

涙が出てしまっても問題ありません。「すみません、大事な話なので涙が出てしまって」と伝えれば、相手もきっと受け止めてくれます。涙を止めることより、伝えたいことを伝えるほうがずっと大切です。

本音を出すことに慣れる

本音を言おうとすると泣いてしまうのは、自分の本音や気持ちを無意識に我慢していることが大きな原因です。

つまり、本音を出すことに慣れていないために恐怖を感じてしまいます。

これを根本的に解決するには「本音を出すことを増やす」ことが一番。

家族や友人、恋人など心から信頼できる人に「自分の気持ち」をもっと話してみましょう。

泣いてしまうこともあるかもしれませんが、あなたの気持ちを肯定し受け入れてくれる人なら本音でぶつかっても大丈夫ですよ。

感情を言葉にする

本音を言おうとしてもうまく言葉にできない、涙で話せないと言う方は文字で感情を言葉にしても良いんです。

例えば

「日記を書く」
「SNSで誰にもみられないアカウントを作り愚痴を投稿」

など感情を書くことで本音を出してみてください。

こちらのページでは、嬉しかったこと、悔しかったこと、ムカついたことなど日々の出来事を匿名で投稿できます。

あわせて読みたい

• 注意されると泣いてしまうのは病気？特徴や原因、対処法
• 感情移入しすぎる病気なんてあるの？泣いたり落ち込んだり疲れちゃう

本音を言おうとすると涙が出る｜よくある質問

Q. 本音を言おうとすると涙が出るのは病気ですか？

A. 多くの場合は病気ではありません。強い感情を出すときに脳がストレス反応を起こして涙が出る、自然な現象です。特にHSPの気質を持つ人に多く見られます。ただし、理由もなく涙が止まらない・気分の落ち込みが2週間以上続く場合は、専門家への相談をおすすめします。

Q. なぜ本音を言おうとすると涙が出るのですか？

A. 「感情を出すことが苦手」「本音を言うのが怖い」「過去のつらい経験」などが重なり、本音を話す場面で脳が強いストレスを感じるためです。涙は、そのストレスに対する自然な反応です。

Q. HSPと関係がありますか？

A. 関係があると考えられます。HSPは刺激や感情に敏感な気質で、本音を言う場面では人一倍ストレスを感じやすく、涙が出やすい傾向があります。

Q. 自分の話をすると涙が出るのも病気ですか？

A. 「本音」だけでなく「自分のこと・自分の話」をしようとすると涙が出る場合も、多くは病気ではありません。自分の内面に意識が向いたときに感情が高ぶる自然な反応で、HSPなど感受性が高い人に起こりやすい傾向があります（くわしくは「自分のことを話すと涙が出る」でも解説しています）。ただし、場面を選ばず涙が止まらない・気分の落ち込みが続くときは、適応障害やうつなどのサインのこともあるため、専門家に相談しましょう。

Q. 面接や人前で話すと泣いてしまうのは病気ですか？

A. 面接やプレゼン、人前でのスピーチなど「自分のことを本音で話す」「評価される」緊張が重なる場面では、涙が出やすい人は多くいます。多くは病気ではなく、感情が高ぶったときの自然な反応です（特にHSPなど繊細な気質の人に起こりやすい）。話す内容を事前に声に出して練習しておくと、涙が出にくくなることがあります。ただし、人前に出るたびに強い動悸・吐き気が起きる、その場面をできるだけ避けてしまうという場合は、社交不安のサインのこともあります。面接以外でも涙が止まらない・気分の落ち込みが続くときも含め、気になるときは専門家に相談しましょう。

Q. 本音を言おうとすると涙が出るのはどんな心理ですか？

A. 「本音を言うと嫌われる・否定されるかもしれない」という不安や、普段から自分の気持ちを我慢して抑え込んでいる心理が背景にあることが多いです。抑えてきた感情が、本音を出そうとした瞬間にあふれて涙になります。弱さではなく、それだけ周りに気をつかい、自分の感情を大切にしてきた証でもあります。

Q. 涙が出る性格は治せますか？

A. 気質そのものは「治す」ものではありません。ただし、本音を出すことに少しずつ慣れる・感情を言葉や文字にするなどで、涙が出にくくなるよう和らげることはできます。

Q. 感情が高ぶると涙が出るのも病気ですか？

A. 多くの場合は病気ではありません。うれしい・悔しい・緊張など感情が大きく動いたときに涙が出るのは、高ぶった気持ちがゆるむ瞬間に起こる自然な反応です。HSPなど感受性が強い人に起こりやすい傾向があります。ただし、ささいなことで一日に何度も涙が止まらない、感情の波が激しくてつらい状態が続くときは、専門家に相談すると安心です。

Q. 少し言われただけで泣く・強く言われると泣いてしまうのは病気ですか？

A. ちょっと注意されただけで涙が出る、強い口調で言われると泣いてしまう——これも多くは病気ではなく、感受性の強さや「責められた」と感じやすい心の動きによるものです。涙は心を守ろうとする自然な反応です。ただし、言われた言葉が頭から離れず長く落ち込む・眠れない・出社や登校がつらいといった状態が続くときは、適応障害などのサインのこともあるため、専門家への相談をおすすめします。

Q. 真剣な話や深刻な話になると泣いてしまうのは病気ですか？

A. 真剣な話・深刻な話の場面で涙が出るのも、多くは病気ではありません。大切な話ほど気持ちが強く動き、こらえていた感情が涙としてあふれます。「ちゃんと向き合おう」とするまじめな人ほど起こりやすい反応です。涙が出ても話を続けて大丈夫ですし、必要なら「大事な話なので涙が出てしまいます」と先に伝えておくと気持ちが楽になります。

この記事を書いた人｜HSS型HSPとお仕事と私
刺激は欲しいのに人一倍繊細なHSS型HSP当事者。僕自身、本音を言おうとすると涙が出るタイプで、大事な場面ほど言葉に詰まってきました。自分の意見を言っても潰されない環境に移ってからは、ずいぶん楽になれた一人です。同じように「本音を言うと泣いてしまう」HSPさんへ、当事者の視点で発信しています。

まとめ｜本音を言おうとすると涙が出るって病気？と心配なあなたへ

当記事のまとめです。

本音を言う場面以外でも、些細なことで泣いてしまう人や、ストレスで調子が悪いと感じる場合は、早めにメンタルクリニックに相談してください。

あなたの涙は、もしかすると「こころのSOS」かもしれません。

メンタルクリニックというと、ハードルが高く行きにくいと感じるかもしれませんが、医療の力を借りることで今の状況から抜け出せることもあります。

本音を言うと涙がでる人は、往々にして自分の感情を押さえ込んでいるケースが多いです。

つらい時は周りの家族、友人、メンタルクリニックなどに相談してください。