自律神経失調症で休職するには？休職期間の目安と手続き、お金の不安、仕事との向き合い方

朝、目が覚めた瞬間から、もう胸がざわざわしている。電車に乗ると、めまいと動悸。会社の最寄り駅のホームで、一本見送る。

席に着いても、頭が重くて文字が入ってこない。夜は眠れず、朝方になってやっと意識が落ちる。

「自律神経失調症で休職なんて、甘えだと思われないかな」

「どれくらい休めば、元に戻れるんだろう」

「休んだら、お金はどうなるの？ 戻る席はあるの？」

「自律神経失調症 休職」と検索したあなたは、体のつらさに加えて、休むことへの罪悪感と先の見えなさまで、ひとりで抱えているのだと思います。先に言い切ります。仕事に支障が出るほどつらいのに、休むことを考えてしまうのは、甘えではありません。体が出しているサインを、ちゃんと受け取っている証拠です。

専門語を2つだけ。「休職」は、会社に籍を置いたまま、一定期間、仕事を休んで療養すること。「傷病手当金」は、病気やケガで仕事に就けない間の生活を支える、健康保険の給付のことです。この記事では、休職を考えるサイン、休職期間が「平均」では言えない理由、休職までの流れ、お金の見通し、仕事との向き合い方まで書きます。

※本記事は医療的な診断・治療を勧めるものではありません。つらさが続くときは、主治医や専門機関へ相談してください。

自律神経失調症で休職は甘え？仕事がつらい時に考えるサイン

自律神経失調症で休職を考えるサインとは

決まった基準があるわけではありません。ただ、次のようなことが重なっているなら、休むことを主治医に相談する価値があります。

出勤の途中でめまいや動悸が出て、通勤そのものが難しい。眠れない夜や、朝方にしか眠れない日が続いている。仕事中に頭が働かず、ミスが増えた。

厚生労働省の「こころの耳」に載っている、自律神経失調症で休職した方の体験記でも、休職に至るまでに、会社に行こうとするとめまいや腹痛が起き、出勤の途中でもめまいや動悸、汗が出ていたことが書かれています（こころの耳｜自律神経失調症と私）。体の症状が、仕事に行く場面で先に出る。

仕事に行く場面で体が止まるなら、休む相談を始めていい時期です。

休職は甘えではなく、療養のための選択

こころの耳の「職場復帰支援」のページには、休養の主な意義は、心身を休めエネルギーを蓄えることだと書かれています（こころの耳｜職場復帰に際しての支援）。

迷いが強い人は、休んだ方がいいサインの記事も、あわせて読んでみてください。

自律神経失調症の休職期間は平均どれくらい？目安が言い切れない理由

いちばん知りたいのは、「結局、どれくらい休むの？」ですよね。

休職期間の平均は、ひとつの数字では言えない

この記事を書くにあたって、自律神経失調症に絞った「休職期間の平均」を、公的な資料で確かめようとしました。けれど、そのまま使える数字は確認できませんでした。クリニックなどの記事には「短ければ短期間、長ければ数か月」といった幅のある目安が載っていますが、根拠の出どころがはっきりしないものが多く、この記事では数字として使いません。

期間が人によってばらつくのは、自然なことです。症状の強さ、原因になっている職場や生活の状況、休んでいる間の回復の進み方が、人それぞれ違うからです。休職期間は、平均より主治医の見立てで決まると考えておくと、数字に振り回されずにすみます。

体験記に見る、休んでいる間の気持ちの揺れ

先ほどの体験記では、休職してしばらくは不安が強く、昼夜逆転の状態が続いたこと、2、3か月を過ぎたころから少しずつ落ち着いてきたこと、その後も一進一退の時期があったことが書かれています。完治には時間がかかると考えて、焦らないようにしたい、という言葉で結ばれていました（こころの耳｜自律神経失調症と私）。ひとりの方の経過で、あなたに当てはまるとは限りません。

自律神経失調症で休職するまでの流れ｜診断書と会社への伝え方

休職は、「今日から休みます」と言えば始まるものではありません。流れを知っておくと、動き出しやすくなります。

まず主治医に、仕事での困りごとをそのまま伝える

休むかどうかを決めるのは、受診した医師との相談です。診察では、「通勤で動悸がする」など、仕事で何が起きているかを具体的に伝えてください。診断書が出るかどうか、どれくらいの療養が必要かは、医師が診察で判断します。

診断書をもとに、会社へ休職を相談する

こころの耳の「職場復帰支援」のページでは、職場復帰への支援は、要休業の診断書が出た時点から、休業中、復職前の調整、復職後のフォローアップまで、ひと続きのプロセスとして行うものだと説明されています（こころの耳｜職場復帰に際しての支援）。診断書は、会社に休業を伝える時の大事な書類になります。

会社への相談先は、直属の上司、人事、産業医のいる会社なら産業医、のいずれかです。休職できるかどうか、休める期間、休んでいる間の給与の扱いは、会社によって違います。まず自分の会社の就業規則を、人事や総務に確かめてください。言い出しにくい時は、「休職を含めて相談したい」と切り出して大丈夫です。

自律神経失調症で休職中のお金の不安｜傷病手当金のしくみ

休職をためらう一番の理由が、お金だという人は多いです。使える制度の入り口を、公式の説明で確認しておきましょう。

傷病手当金は、条件を満たした時に使える健康保険の給付

協会けんぽの説明では、傷病手当金は、業務外の病気やケガで仕事に就けないときの制度です。連続する3日間を含み4日以上仕事に就けなかったことが要件のひとつで、支給は4日目以降の仕事に就けなかった日に対して行われます。1日あたりの金額は、標準報酬月額の平均の30分の1の3分の2。支給期間は、支給を開始した日から通算して1年6か月です。休んでいる間に給与が支払われる場合は、給与が傷病手当金の額より少ない場合は、その差額が支給されます（協会けんぽ｜傷病手当金）。

これは協会けんぽ加入者向けの説明です。会社の健康保険組合など、加入先によって扱いが違う場合があります。実際に受け取れるかどうか、金額がいくらになるかは、加入している健康保険の窓口と、会社の人事で確認してください。

仕事に就けない状態かどうかは、医師（療養担当者）の意見などをもとに判断されます（協会けんぽ｜傷病手当金）。診察のときに、傷病手当金を使いたいと主治医に伝えておくと、話が進みやすくなります。お金の不安は、先に窓口で確かめるほうが、ひとりで悩むより早く軽くなります。

自律神経失調症で休職中の過ごし方と、仕事に戻る時の考え方

休み始めると、今度は「何もしていない自分」が気になり始めます。ここでも、自分を責めなくて大丈夫です。

休職中は、回復を急がず、生活の土台を整える

こころの耳のページには、休業中の労働者には療養に専念できるよう、また安心できるよう配慮する、と書かれています（こころの耳｜職場復帰に際しての支援）。

自律神経失調症と仕事｜戻る時期は、体の状態で決める

「そろそろ戻らなきゃ」という焦りで復帰時期を決めると、またつらくなりやすいです。戻る時期は、焦りでなく体の状態で決めるのが基本で、主治医の判断も踏まえます。会社によっては、短い時間から始める制度や、産業医との面談があります。

つらさが強くて、生きていること自体がしんどいと感じる時は、一人で抱えないでください。主治医や、お住まいの地域の公的な相談窓口に、今の状態をそのまま伝えてみてください。

自律神経失調症の休職でよくある質問

自律神経失調症で休職するのは甘えですか？

甘えではありません。こころの耳では、休養の主な意義は心身を休めてエネルギーを蓄えることだと説明されています（こころの耳）。仕事に支障が出るほどつらい時は、主治医に相談してください。

自律神経失調症の休職期間は、平均でどれくらいですか？

自律神経失調症に絞った平均を、公的な資料では確認できませんでした。症状の強さや職場の状況で人によって違い、期間は主治医の見立てで決まります。会社の休職制度の期間も別に確認が必要です。

自律神経失調症で休職する時、診断書は必要ですか？

会社によって求められ方が違うため、人事や就業規則で確認してください。要休業の診断書は、職場復帰支援の出発点とされています（こころの耳）。診断書が出るかどうかは医師の判断です。

休職中のお金は、どうなりますか？

要件を満たせば、健康保険の傷病手当金を使える場合があります。協会けんぽでは、支給期間は支給開始から通算1年6か月とされています（協会けんぽ）。個別の可否や金額は、加入先の窓口で確認してください。

自律神経失調症で仕事を続けながら、休まない選択もありますか？

あります。業務量や勤務時間の調整を、主治医や産業医、上司に相談する方法があります。ただ、通勤や仕事そのものが難しいほどつらい時は、休む相談も並べて考えてみてください。

休職したら、会社に戻れなくなりませんか？

不安になりますよね。休職の期間や、期間が終わった時の扱いは、会社の就業規則で違います。休む前に人事へ確認しておくと、見通しが立てやすくなります。

まとめ｜自律神経失調症で休職を考える時は、一人で決めず、順番に確かめる

自律神経失調症で休職を考えるのは、甘えではなく、体が出しているサインへの向き合い方です。休職期間は平均では言えず、主治医の見立てと会社の制度で決まります。主治医に仕事での困りごとを伝え、診断書をもとに会社へ相談し、お金は加入先の窓口で確かめる。その順番で一つずつ確かめていけば、見通しは立てやすくなります。

休むことに、罪悪感を持たなくていい。休むのは、仕事に戻るための療養です。今日は、主治医に伝えることを一つだけ、メモしてみてください。