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最近仕事に行きたくない
仕事に行こうとすると体調が悪くなる
と異変を感じていませんか？
置かれた環境で一生懸命頑張るHSS型HSPは、結果としてストレスに耐えきれなくなることがあります。
当記事ではHSS型HSPと適応障害の関係性について解説します。
いまの気持ちに一番近いのは？
仕事に行こうとすると、体のどこかが重くなる。
体が重い朝は、休んでいいんです。
この記事を書いた、ハリピンです。休む前にやっておくことを、僕からお返しします。
押すとLINEが開き、「少し休みたい」の一文が入った状態になります。送信すれば、僕に届きます。
無料です。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
朝、体が動かない。それだけで、休んでいいんです。
いまは、どれに近いですか。
働いていて休みたいなら、まずこの3つです。
1. 会社に休職の決まりがあるか。就業規則か人事で分かります。
2. 仕事以外の病気やけがで働けないなら、傷病手当金（給料の約3分の2・条件あり）。
3. 辞める話は、まだしなくて大丈夫です。退職届の前に、病院です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
休職中で休みたいなら、まずこの3つです。
1. 病気やけがで働けないなら、傷病手当金の申請はもう出したか。
2. 会社の健康保険に続けて1年以上入っているか。辞めても続く条件の一つです。
3. 戻る日は、いま決めなくて大丈夫です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
辞めたあとで休みたいなら、まずこの3つです。
1. 辞めた日、病気で働けず傷病手当金を受けられる状態だったか。続く条件の一つです。
2. 病気で30日以上働けない間は、失業手当（雇用保険）の受給期間を延ばせます。
3. 仕事探しは、働ける状態になってからで大丈夫です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
今の場所で頑張るほど、自分がすり減っていく。
辞めたい。でも、辞めたあとが怖い。そんな日が続いていませんか。
この記事を書いた、ハリピンです。僕も、限界のまま辞めた一人です。そのあと5年、ほとんど働けませんでした。だから言えます。辞める前に、やる順番があります。
押すとLINEが開き、「辞めたい」の一文が入った状態になります。送信すれば、その順番を僕からお返しします。
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離れたいと思うほど、頑張りきってきたんです。
いまは、どれに近いですか。
働いていて辞めたいなら、まずこの3つです。
1. 退職届の前に、病院です。僕はこの順番を知らないまま辞めました。
2. 病気で働けず、辞める日に出勤しない等の条件を満たせば、傷病手当金は続きます。
3. 自己都合の失業手当（雇用保険）は、原則1か月の制限があります。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
休職中で辞めたいなら、まずこの3つです。
1. 病気で傷病手当金を受けている最中に辞めても、条件を満たせば続きます。
2. 失業手当（雇用保険）は働けるようになってから。それまでは受給期間を延ばせます。
3. 戻るか辞めるかは、お金の見通しが立ってからで間に合います。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
もう辞めたなら、まずこの3つです。
1. 傷病手当金が続く条件。会社の健康保険に続けて1年以上、辞めた日に受給できる状態。
2. 働けるなら失業手当（雇用保険）。自己都合だと、原則1か月の制限があります。
3. 病気やけがで働けないなら、失業手当の受給期間を延ばせます。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
体が先に重くなっても、お金のことを考えると休めない。
辞めたあとのお金が分からないと、怖くて当然です。
この記事を書いた、ハリピンです。どの制度が当てはまりそうか、僕からお返しします。
押すとLINEが開き、「お金が心配」の一文が入った状態になります。送信すれば、僕に届きます。
無料です。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。金額のお約束はできません。
体がつらい時に、お金の不安が重なるのは当然です。
いまは、どれに近いですか。
働いていてお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 会社の健康保険か、国民健康保険か。傷病手当金は、国民健康保険には原則ありません。
2. 仕事以外の病気やけがで働けない時、条件つきで給料の約3分の2が出ます。
3. 期間は通算1年6か月まで。金額は人によって違います。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
休職中でお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 病気で休んでいるなら、傷病手当金の申請は出しましたか。通算1年6か月まで。
2. 辞めても続く条件。会社の健康保険に続けて1年以上、辞める日に受給できる状態。
3. 失業手当（雇用保険）は、そのあとです。働ける状態になってから。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
辞めたあとでお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 病気で働けないなら、辞めた日に傷病手当金を受けられる状態だったか。
2. 働けて雇用保険に入っていたなら失業手当。自己都合だと7日と原則1か月は出ません。
3. 働けない間は、失業手当の受給期間を延ばせます。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
休んだら、いくらもらえるか知っていますか？
体が先に重くなっても、お金のことを考えると休めない。
辞めたあとのお金が分からないと、怖くて当然です。
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体がつらい時に、お金の不安が重なるのは当然です。
いまは、どれに近いですか。
働いていてお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 会社の健康保険か、国民健康保険か。傷病手当金は、国民健康保険には原則ありません。
2. 仕事以外の病気やけがで働けない時、条件つきで給料の約3分の2が出ます。
3. 期間は通算1年6か月まで。金額は人によって違います。
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休職中でお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 病気で休んでいるなら、傷病手当金の申請は出しましたか。通算1年6か月まで。
2. 辞めても続く条件。会社の健康保険に続けて1年以上、辞める日に受給できる状態。
3. 失業手当（雇用保険）は、そのあとです。働ける状態になってから。
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辞めたあとでお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 病気で働けないなら、辞めた日に傷病手当金を受けられる状態だったか。
2. 働けて雇用保険に入っていたなら失業手当。自己都合だと7日と原則1か月は出ません。
3. 働けない間は、失業手当の受給期間を延ばせます。
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体が先に重くなっても、お金のことを考えると休めない。
辞めたあとのお金が分からないと、怖くて当然です。
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体がつらい時に、お金の不安が重なるのは当然です。
いまは、どれに近いですか。
働いていてお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 会社の健康保険か、国民健康保険か。傷病手当金は、国民健康保険には原則ありません。
2. 仕事以外の病気やけがで働けない時、条件つきで給料の約3分の2が出ます。
3. 期間は通算1年6か月まで。金額は人によって違います。
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休職中でお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 病気で休んでいるなら、傷病手当金の申請は出しましたか。通算1年6か月まで。
2. 辞めても続く条件。会社の健康保険に続けて1年以上、辞める日に受給できる状態。
3. 失業手当（雇用保険）は、そのあとです。働ける状態になってから。
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辞めたあとでお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 病気で働けないなら、辞めた日に傷病手当金を受けられる状態だったか。
2. 働けて雇用保険に入っていたなら失業手当。自己都合だと7日と原則1か月は出ません。
3. 働けない間は、失業手当の受給期間を延ばせます。
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体が先に重くなっても、お金のことを考えると休めない。
辞めたあとのお金が分からないと、怖くて当然です。
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無料です。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。金額のお約束はできません。
体がつらい時に、お金の不安が重なるのは当然です。
いまは、どれに近いですか。
働いていてお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 会社の健康保険か、国民健康保険か。傷病手当金は、国民健康保険には原則ありません。
2. 仕事以外の病気やけがで働けない時、条件つきで給料の約3分の2が出ます。
3. 期間は通算1年6か月まで。金額は人によって違います。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
休職中でお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 病気で休んでいるなら、傷病手当金の申請は出しましたか。通算1年6か月まで。
2. 辞めても続く条件。会社の健康保険に続けて1年以上、辞める日に受給できる状態。
3. 失業手当（雇用保険）は、そのあとです。働ける状態になってから。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
辞めたあとでお金が心配なら、まずこの3つです。
1. 病気で働けないなら、辞めた日に傷病手当金を受けられる状態だったか。
2. 働けて雇用保険に入っていたなら失業手当。自己都合だと7日と原則1か月は出ません。
3. 働けない間は、失業手当の受給期間を延ばせます。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
仕事に行く前、体調が悪くなることがある？
仕事前の体の重さは、気合いでは消えません。
頑張る人ほど、体が先に止まることがあります。
この記事を書いた、ハリピンです。押すとLINEが開き、「今はない」の一文が入った状態になります。送信すれば、何から確かめたらいいかを僕からお返しします。
無料です。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
「今はない」ですね。働いているか、休んでいるか、辞めたかで、先に確かめることが変わります。
いまは、どれに近いですか。
働いているなら、まずこの3つです。
1. 会社に休職の決まりがあるか。就業規則か人事で分かります。
2. 仕事以外の病気やけがで働けないなら、傷病手当金（給料の約3分の2・条件あり）。
3. 辞める話は、まだしなくて大丈夫です。退職届の前に、病院です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
休職中なら、まずこの3つです。
1. 病気やけがで働けないなら、傷病手当金の申請はもう出したか。
2. 会社の健康保険に続けて1年以上入っているか。辞めても続く条件の一つです。
3. 戻る日は、いま決めなくて大丈夫です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
もう辞めたなら、まずこの3つです。
1. 辞めた日、病気で働けず傷病手当金を受けられる状態だったか。続く条件の一つです。
2. 病気で30日以上働けない間は、失業手当（雇用保険）の受給期間を延ばせます。
3. 仕事探しは、働ける状態になってからで大丈夫です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
仕事前の体の重さは、気合いでは消えません。
頑張る人ほど、体が先に止まることがあります。
この記事を書いた、ハリピンです。押すとLINEが開き、「ときどきある」の一文が入った状態になります。送信すれば、何から確かめたらいいかを僕からお返しします。
無料です。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
「ときどきある」ですね。働いているか、休んでいるか、辞めたかで、先に確かめることが変わります。
いまは、どれに近いですか。
働いているなら、まずこの3つです。
1. 会社に休職の決まりがあるか。就業規則か人事で分かります。
2. 仕事以外の病気やけがで働けないなら、傷病手当金（給料の約3分の2・条件あり）。
3. 辞める話は、まだしなくて大丈夫です。退職届の前に、病院です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
休職中なら、まずこの3つです。
1. 病気やけがで働けないなら、傷病手当金の申請はもう出したか。
2. 会社の健康保険に続けて1年以上入っているか。辞めても続く条件の一つです。
3. 戻る日は、いま決めなくて大丈夫です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
もう辞めたなら、まずこの3つです。
1. 辞めた日、病気で働けず傷病手当金を受けられる状態だったか。続く条件の一つです。
2. 病気で30日以上働けない間は、失業手当（雇用保険）の受給期間を延ばせます。
3. 仕事探しは、働ける状態になってからで大丈夫です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
仕事前の体の重さは、気合いでは消えません。
頑張る人ほど、体が先に止まることがあります。
この記事を書いた、ハリピンです。押すとLINEが開き、「ずっと続いている」の一文が入った状態になります。送信すれば、何から確かめたらいいかを僕からお返しします。
無料です。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
「ずっと続いている」ですね。働いているか、休んでいるか、辞めたかで、先に確かめることが変わります。
いまは、どれに近いですか。
働いているなら、まずこの3つです。
1. 会社に休職の決まりがあるか。就業規則か人事で分かります。
2. 仕事以外の病気やけがで働けないなら、傷病手当金（給料の約3分の2・条件あり）。
3. 辞める話は、まだしなくて大丈夫です。退職届の前に、病院です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
休職中なら、まずこの3つです。
1. 病気やけがで働けないなら、傷病手当金の申請はもう出したか。
2. 会社の健康保険に続けて1年以上入っているか。辞めても続く条件の一つです。
3. 戻る日は、いま決めなくて大丈夫です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
もう辞めたなら、まずこの3つです。
1. 辞めた日、病気で働けず傷病手当金を受けられる状態だったか。続く条件の一つです。
2. 病気で30日以上働けない間は、失業手当（雇用保険）の受給期間を延ばせます。
3. 仕事探しは、働ける状態になってからで大丈夫です。
選んだ答えも一緒に届きます。届いたメッセージは、僕が自分で読んでいます。
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HSS型HSPとは
まずはHSS型HSPについて簡単に説明します。
HSS型HSPとは、刺激を求めながらも、人一倍繊細で傷つきやすい人のこと。
「刺激に敏感で疲れやすい・傷つきやすいのに、刺激を求めて行動してしまう」という矛盾した行動をとってしまいます。
そのため、他の人から理解されにくく、1人で悩みを抱え込んでしまう方も多いです。
もっとHSS型HSPについて知りたい方はこちら。
適応障害とは
続いて適応障害についてです。
適応障害とは
自分の置かれた環境にうまく慣れることが出来ず、不安感や抑うつ気分、不登校、出勤拒否、対人トラブルなど、様々な症状・問題が出現し、社会生活に支障をきたす状態です。
適応障害は様々な要因で起こりえますが、特に就学や就職、転職、結婚、離婚など、生活環境が大きく変わった際に発症しやすいと言われています。
ご本人が「新たな環境にうまく適応しなくては」と思ってもなかなか思い通りに事が運ばない、そのようなストレスが原因となります。
https://sobani-clinic.com/maladjustment.html#:~:text=%E9%81%A9%E5%BF%9C%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%81%A8%E3%81%AF,%E3%81%A8%E8%A8%80%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
適応障害の主な症状はこちら。
- 情緒的な症状・・・不安、抑うつ、無気力、イライラなど
- 身体的な症状・・・不眠、倦怠感、動悸、過呼吸、食欲不振など
- 行動の変化 ・・・無断欠席・遅刻、過剰飲酒、暴食、ギャンブル中毒など
強いストレスが原因で、様々な症状が現れます。
HSS型HSPと適応障害の関係
好奇心旺盛で刺激を求める一方、刺激を受け取りすぎてストレスを感じやすいHSS型HSP。
ストレスが原因となる適応障害とはどのような関係があるか解説します。
HSS型HSPは適応障害になりやすい傾向がある
実はHSS型HSPの方は適応障害になりやすいといわれています。
なぜなら、HSS型HSPは「適応障害になりやすい人の特徴」に多く当てはまるからです。
適応障害になりやすい人の特徴は以下になります。
- 繊細で変化に敏感
- 責任感が強く真面目
- 自分より相手を優先する
- 人に頼るのが苦手
- 何でも自分で解決しようとする
- 心配性ゆえに傷つきやすい
- 人からの評価が気になる
- 物事を徹底的にやらないと気がすまない
- 完璧主義
- 人から頼まれると断れない
- 気持ちの切り替えに時間がかかる
「繊細で変化に敏感」「責任感が強く真面目」など実は、ほとんどがHSS型HSPの特徴に当てはまるのです。
つまり、HSS型HSPは仕事や人間関係でストレスを抱え込みやすく、適応障害になりやすい傾向があります。
実際にHSS型HSPで適応障害を診断された人は多い
実際に適応障害を診断された経験があるHSS型HSPの方はとても多いです。
引用：https://x.com/nana_fillit/status/1656856728409980930?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ
引用：https://x.com/yuuna_hsshsp/status/1672748317250551809?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ
適応障害はHSS型HSPに限らず、誰でもなる可能性があります。
しかし、適応障害になる可能性がどれくらいあるかと聞かれると、HSS型HSPは非HSPの方よりも可能性が高いといえるでしょう。
ストレスを抱えていても、頑張り過ぎる。自分でも気づかないうちに限界になっちゃうんだね。
適応障害セルフチェックシート
「もしかして適応障害になってるかもしれない」と心配なあなたに向けてセルフチェックをご用意しました。
「最近ちょっと変だな」と感じている方はぜひチェックしてみましょう。
まだ自分は大丈夫！って人も、気づかない症状があるかも
適応障害セルフチェックシート
「〇」がいくつある？
| 常に何かに緊張して落ち着かない | 〇 | × |
| 不安を感じることが多い | 〇 | × |
| 食欲がない | 〇 | × |
| 食事の味がしない | 〇 | × |
| 直近2週間で2kg以上体重が減った/増えた | 〇 | × |
| 憂うつな気持ちである | 〇 | × |
| なかなか寝付けない | 〇 | × |
| 夜何度も目が覚めてしまう | 〇 | × |
| しっかりと休んでいても疲れやすく体がだるい | 〇 | × |
| 勝手に涙が流れる | 〇 | × |
| 何事にも興味が湧かない | 〇 | × |
| 自分はダメだと思ってしまう | 〇 | × |
| めまいや立ちくらみ、吐き気などの症状がある | 〇 | × |
| 動悸や息苦しさを感じることがある | 〇 | × |
| 過呼吸になることがある | 〇 | × |
| 死にたいという気持ちがある | 〇 | × |
適応障害セルフチェックシート参考：https://ashitano.clinic/adjustmentdisorder-symptoms/
【診断結果】「〇」0個
適応障害の症状はまだないようです。
ストレスを溜め込まないように早めのリフレッシュを心がけましょう。
【診断結果】「〇」1～3個
症状が出始めている可能性があります。
症状が一時的なら様子を見ても良いですが、何日も続く場合は早めに医療機関の受診をおすすめします。
【診断結果】「〇」4個以上
適応障害の可能性があります。
適応障害は早期発見、早期治療が重要。お早めの受診をおすすめします。
※上記のチェックシートは、あくまでも自覚症状を確認するためであり、適応障害の診断とは異なります。正確な診断は医療機関を受診してください。
診断結果別｜今日からできる対処法
チェックの数だけで一喜一憂せず、今の自分の状態に合った対処から始めることが大切です。
- 「〇」0〜3個の方…睡眠・食事・休息の基本を崩さないことを最優先に。1日15分でも「何も考えない時間」を意図的に確保しましょう。ただし症状が何日も続く場合は、早めに医療機関へ相談してください。
- 「〇」4個以上の方…セルフケアだけで抱え込まず、心療内科・精神科への相談を検討してください。「受診するほどでもないかも」という迷いこそ、早めに動く合図です。
- 症状が2週間以上続いている方…期間の長さは重要なサインです。仕事を休む・業務量を減らすなど、環境調整を主治医や職場に相談することも選択肢になります。
※本記事は医学的な診断を行うものではなく、HSS型HSPの気質特性の一般的な説明です。症状が続く・強い場合は自己判断せず医療機関を受診してください。
つらい気持ちが強く「消えてしまいたい」と感じるときは、ひとりで抱えこまないでください。
・こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（公的な相談窓口）
・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間・通話無料）
・いのちの電話：0570-783-556
専門の相談員が、あなたの話をそのまま聞いてくれます。
【まとめ】HSS型HSPと適応障害
ストレスを抱え込みやすいHSS型HSPは適応障害になりやすい傾向があります。
そのため、適度なストレス発散や、疲れを溜め込まないことが重要です。
「今日は疲れたな」「最近ストレスが溜まってるな」
という時は、ゆっくり休む時間を作ったり、好きなことでリフレッシュしてください。
「疲れの取り方については、こちらの記事もチェック！」
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最近疲れが取れなくて、朝も起きられない。集中力もなくて何をやってもダメ…。 疲れが取れないと、仕事も遊びもやる気が起きないよね…。 なんだか元気になれなくて、テ...
また、「自分が適応障害かもしれない」と心配される場合は、早めの受診がおすすめ。
我慢しすぎて、さらに深刻な状態になる前に早めの対処が大切です。
とくに「自分のことが嫌いすぎてつらい」という気持ちが強い人は、自分のことが嫌いすぎるのは病気？気質か不調かの見分け方とタイプ別対処法で気質か不調かの見分け方を専用に解説しています。
アデペン
毎日をなんとか乗り切っているだけで、本当にがんばっているよ。いちばん大切なのは、まず心と体を休めること。そのうえで、もしそのつらさが職場や仕事のストレスと結びついているなら、『環境を変える』という選択肢も心の片隅に置いておいてほしいな。すぐに動かなくても大丈夫。どんな働き方なら心がラクになるかは転職エージェントに無料で相談できるから、下の記事のアデペンのおすすめも参考にしてみてね。
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コウちゃん
アデペン
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