退職 嫌がらせ｜自主退職に追い込む動きに見えた時、辞めると決める前に確認したいことと相談先

席に戻ると、デスクの上の仕事が減っている。会議の連絡が自分にだけ届いていない。上司に呼ばれた小さな面談室で、「これからのことを考えてみてほしい」と言われた。

辞めろとは、誰も言っていない。それなのに、毎日少しずつ居場所が削られていく。

「これって、自主退職に追い込まれてるのかな」

「私が気にしすぎなだけなのかも」

「このまま自分から辞めるしかないのかな」

「退職 嫌がらせ」と検索したあなたは、夜になっても頭の中でその日の出来事を何度も再生しているのだと思います。先に言い切ります。辞めると決めるのは、状況を整理して、相談先を知ってからで間に合います。今日の面談室で返事をしなくていい。

専門語を1つだけ。「退職勧奨」とは、会社が従業員に「辞めてほしい」と退職を勧めることです。厚生労働省の「確かめよう労働条件」には、勧めに応じて退職することも、拒否して勤め続けることも、労働者が自由に選択できると書かれています（厚生労働省｜退職、解雇、雇止めなど）。

この記事では、自主退職に追い込む動きに見えやすい場面、辞めると決める前に確認したいこと、休職を挟む時の考え方、記録の取り方と相談先までを書きます。

退職の嫌がらせとは？自主退職に追い込む動きに見えやすい場面

辞めさせたいという意図が会社にあるかどうかは、外から確かめられません。ここでは意図を決めつけず、「自主退職に追い込まれている」と感じる人が挙げやすい場面を、パワーハラスメントの6類型に重ねて見ていきます。6類型は、厚生労働省の「あかるい職場応援団」に載っています（あかるい職場応援団｜パワーハラスメントとは）。

仕事を取り上げられる・何も任されない

6類型のひとつ「過小な要求」には、業務上の合理性なく、能力や経験とかけ離れた程度の低い仕事を命じることや、仕事を与えないことが挙がっています（あかるい職場応援団｜パワーハラスメントとは）。担当を外される、席だけがあって任される仕事がない。そういう状態が続くと、自分の価値が少しずつ削られた気持ちになります。理由なく仕事を与えない状態は、類型に挙がっているのです。

無視される・連絡が自分にだけ届かない

「人間関係からの切り離し」には、隔離、仲間外し、無視などで個人を孤立させることが挙がっています（あかるい職場応援団｜パワーハラスメントとは）。会議の案内が自分にだけ来ない、あいさつが返ってこない。ひとつずつは小さく見えても、毎日続くと心はすり減ります。

終わらない量の要求と、くり返される面談

「過大な要求」には、明らかに不要な業務や、遂行不可能な業務を押しつけることが挙がっています（あかるい職場応援団｜パワーハラスメントとは）。そこに「これからのことを考えて」という面談が重なると、辞める以外の道が見えなくなっていきます。同じページには、客観的にみて、業務上必要かつ相当な範囲で行われる適正な指示や指導はパワハラに当たらないとも書かれています。当たるかどうかは3つの要素で見ます。優越的な関係を背景にした言動であること、業務上必要かつ相当な範囲を超えていること、就業環境が害されること。3つすべてを満たすものとされています。

自分のケースが当たるかどうかは、この記事では決められません。判断は、次に書く公的な窓口で聞いてみてください。

自主退職に追い込む嫌がらせを感じた時、辞めると決める前に確認したいこと

追い込まれていると感じている時ほど、「早く終わらせたい」気持ちが大きくなります。気持ちは自然です。だからこそ、返事や書類を出す前に確認したいことが3つあります。

退職を勧められても、その場で承諾する必要はない

先ほどの厚生労働省のページには、退職を勧められても、その場で承諾する必要はないという趣旨が書かれています（確かめよう労働条件｜退職・解雇）。その後の転職の可能性や雇用保険法上の取扱いなどを総合的に勘案したうえで選択することが賢明、とも書かれています（厚生労働省｜退職、解雇、雇止めなど）。面談の場で返事を急がなくていい。「持ち帰って考えます」と伝えるだけで、時間が手に入ります。

遠回しな言い方で辞めさせようとされている場合の確かめ方は、遠回しに退職を勧められた時の確かめ方と対処をまとめた記事も参考にしてください。

退職届や同意書を出す前に、お金の扱いを窓口で確かめる

辞めたあとの雇用保険の扱いは、退職の経緯によって変わる場合があります。ハローワークの「特定受給資格者の範囲」には、退職を勧められて離職した人や、上司・同僚からの著しい冷遇や嫌がらせで離職した人が挙がっています（ハローワークインターネットサービス｜特定受給資格者及び特定理由離職者の範囲）。ただ、自分の場合がどう扱われるかは個別の事情で決まるため、ここでは言い切れません。書類に署名する前に、ハローワークの窓口で今の状況を話して確かめておくと安心です。

休職を勧められた時・休職中に退職の話が出た時

「休職 退職に追い込む」と検索する人は、休むことになった途端に、退職の話が増えたという場面にいるのかもしれません。休職中の退職の話にも、基本は同じ順番で動けます。書類や返事は急がず、内容を持ち帰って、相談窓口で確かめてから決める。休職の制度は会社ごとに決まりが違うため、就業規則と、会社の人事の窓口で確かめることになります。

僕は医師ではなく、診断や治療のことは書けません。眠れない、食欲が落ちた、朝になると動悸がする。そんな状態が続くなら、休職の話より先に、かかりつけ医や心療内科で今の体調を相談してみてください。

自主退職に追い込む嫌がらせを感じた時の記録と、公的な相談先

ひとりで抱えるうちに、何があったのかが自分でも曖昧になっていきます。相談する時にも、整理してあるほうが話しやすくなります。

記録は「いつ・どこで・何を・誰が・誰の前で」

「あかるい職場応援団」の相談窓口のページには、総合労働相談コーナーを使う時は、ハラスメントと感じた日時、場所、言われた内容、言った人、その場にいた人を整理して持っていくとよい、という案内があります（あかるい職場応援団｜相談窓口）。日時と言われた内容を、その日のうちにメモするだけで、次の相談が進めやすくなります。

メモは自分のスマホのメモ帳で十分です。職場のものを持ち出すことなどは、会社の決まりに関わるため、窓口で相談してからにしてください。

最初の相談先は、総合労働相談コーナー

各都道府県の労働局にある総合労働相談コーナーでは、解雇、配置転換、いじめ・嫌がらせ、パワハラなど労働問題全般の相談を受け付けています。利用は無料で予約不要。ただし専門の相談員が不在の日時もあるため、行く前に電話で確認することが勧められています（厚生労働省｜総合労働相談コーナーのご案内）。相談者のプライバシーの保護に配慮した対応を行う、とも明記されています。

弁護士への相談も考える時は、法テラス（日本司法支援センター）が、相談内容に合った法制度や、弁護士会などの相談窓口を無料で案内しています（あかるい職場応援団｜相談窓口）。相談先は、一人で決めなくていいので、まず無料の窓口から使ってみてください。

つらさが強くて、夜に眠れない、消えてしまいたいほど追い詰められている時は、厚生労働省の「まもろうよ こころ」に電話やSNSの相談窓口がまとまっています（厚生労働省｜まもろうよ こころ）。

※本記事は医療的な診断・治療を勧めるものではありません。つらさが続く時は専門機関へ相談してください。

退職 嫌がらせ・自主退職に追い込むことについてのよくある質問

退職を申し出たら嫌がらせをされました。どこに相談できますか？

各都道府県の労働局や労働基準監督署にある総合労働相談コーナーが、いじめ・嫌がらせを含む労働問題の相談先です。無料で、予約は不要とされています（厚生労働省｜総合労働相談コーナー）。最初の相談は総合労働相談コーナーから始められます。行く前に電話で、相談員がいる日時を確かめてください。

自主退職に追い込む行為は違法ですか？

厚生労働省の資料には、退職勧奨の手段・方法は社会通念上相当と認められる範囲に限られ、退職を強要するような行為は違法とされる、という説明があります（確かめよう労働条件｜退職・解雇）。実際の出来事が強要に当たるかは、状況で変わります。労働局の総合労働相談コーナーや弁護士に、具体的な内容を話して確かめてください。

休職させて退職に追い込む、という話は聞きますが、どうすればいいですか？

休職中でも、退職の返事や書類は急がなくて構いません。内容を持ち帰り、休職の決まりは就業規則と会社の窓口で、退職の経緯の相談は総合労働相談コーナーで確かめてください。体調の相談は、かかりつけ医や心療内科でできます。

退職届や退職の同意書を、その場で書くように言われました。

厚生労働省のページには、退職を勧められても、その場で承諾する必要はないという趣旨が書かれています。「持ち帰って考えます」と伝えて、書類は一度預かる形にしてください。署名の前に、雇用保険の扱いをハローワークで確かめておくと安心です。

嫌がらせで辞めた場合、自己都合と会社都合のどちらになりますか？

この記事ではどちらになるとは言えません。雇用保険上の扱いは、退職に至った経緯を含めて個別に判断されるためです。離職票の内容や、書類を出す前の状況も含めて、ハローワークの窓口で確かめてください（ハローワークインターネットサービス｜特定受給資格者及び特定理由離職者の範囲）。

相談したことが、会社に知られてしまいませんか？

総合労働相談コーナーは、相談者のプライバシーの保護に配慮した相談対応を行うと案内しています。気になる点は、最初に電話で「会社に知られないか」を直接聞いてから話し始めてください（厚生労働省｜総合労働相談コーナー）。

まとめ｜退職の嫌がらせを感じたら、返事の前に相談先を知っておく

自主退職に追い込まれていると感じる時は、まず起きている出来事を6類型に重ねて眺め、日時と内容をメモする。返事や書類は急がず、総合労働相談コーナーで状況を話してみる。順番はこれだけです。

辞めるかどうかは、そのあとに決めても遅くありません。決めるのは相談してからで間に合うことを、覚えておいてください。