適応障害 転職 怖い｜病歴を言うか・バレるか迷う時の整理と、復職・転職の考え方

職務経歴書の最後の行。休職に入った月から先が空いたまま、カーソルだけが点滅している。

「また、同じことになったらどうしよう」

「面接で病気のことを聞かれたら、なんて答えればいいんだろう」

「言わなかったら、あとでバレるのかな。でも言ったら落とされるかもしれない」

「適応障害 転職 怖い」と検索したあなたは、前の職場で本当にしんどい思いをして、それでも次へ進もうとしているのだと思います。先に答えを言います。適応障害のあとの転職が怖いのは、環境しだいで自分が崩れた経験があるからで、慎重になっている状態と考えられます。その怖さは「また壊れる不安」「病歴を言うか」「バレるか」「ブランクと書類」の4つに分けると、それぞれ確かめられることがあります。

専門語を1つだけ。適応障害は、厚生労働省の「こころの耳」の用語解説で、「環境変化によるストレスが個人の順応力を越えた時に生じる情緒面および行動面の不調」とされています（こころの耳｜用語解説 適応障害）。この記事は、怖さの分け方、病歴を言うかの迷い、バレる場面、復職か転職かの考え方、相談先の順に書きます。

適応障害 転職 怖いのは、4つの怖さが重なっているから

「転職が怖い」と一言で言っても、頭の中では別々の怖さが同時に鳴っています。

• ①また壊れる怖さ：新しい職場で、また同じようにしんどくなったらどうしよう
• ②言うかどうかの怖さ：病歴を話したら不利になるのでは。話さないのは後ろめたい
• ③バレる怖さ：言わなかったことが、あとから伝わったらどうしよう
• ④ブランクと書類の怖さ：空いた期間を聞かれたら。書類で落とされたら

ひとかたまりのままだと、考えるほど重くなります。名前を付けて分けると、「これは主治医に聞くこと」「これは窓口で確かめられること」と、持っていく先が決まります。怖さを4つに分けると、持っていく先が決まるのです。

この怖さは、前の職場で本当につらかったことの裏返しです。弱さの証拠というより、同じ思いをしたくないという守りの感覚が働いている、とも見られます。

転職活動をいつ始めるか、ブランクをどう話すかの目印は、適応障害の再就職を、始める目安から職場選びまで書いたこちらの記事にまとめています。この記事では、迷いが大きい「言うか」「バレるか」「復職か転職か」に絞ります。

適応障害 転職 言わない？病歴を言うかで迷う時に、先に知っておきたい公的な線引き

面接の前日、「病気のことは言わないでおこうか」と考える人もいます。その迷いの前に、厚生労働省が採用する会社側に向けて出している呼びかけを、先に見ておきます。

厚生労働省の公正採用選考のページは、採用の基準を「応募者が、求人職種の職務遂行上必要な適性・能力をもっているかどうか」とするよう、事業主に求めています。就職差別につながるおそれのある事項の1つとして、「合理的・客観的に必要性が認められない採用選考時の健康診断の実施」が挙がっています（厚生労働省｜公正採用選考 求職者の皆様へ）。

同じサイトのQ&Aでは、応募者に既往歴を確認する行為なども含めて、採用選考時の健康診断は「合理的かつ客観的に必要である場合を除いて実施しないようお願いします」と書かれています（厚生労働省｜公正採用選考 Q&A）。

ここで押さえたいのは、これが会社への呼びかけだという点です。応募者が病歴を言うべきか、言わずにおくかの答えは、この2つのページには書かれていません。また「合理的かつ客観的に必要である場合」は除く、という書き方なので、職種によっては確認される場面もありうると読めます。会社への呼びかけであり、応募者への答えではない。この線引きを知っているだけで、面接の前の怖さが少し整理できるかもしれません。

病歴を言う道と、言わない道

言う道には、通院日の確保や残業の調整といった配慮を、入社前から相談しやすくなる面があります。言わない道には、病名を先入観にされずに選考を受けられる安心があります。

どちらを選ぶ人もいて、どちらにも後から出てくる負担があります。言えば配慮は得やすい反面、選考への影響を気にする人もいます。言わなければ、必要になった時に配慮を言い出しにくくなることがあります。

迷う時は、主治医に「仕事では、どこまで伝えるのがよいか」と具体的に聞いてみてください。公正採用選考のQ&Aでは、家族や出生地など適性・能力に関係のない質問を受けた時や、その他不明な点がある時は、お近くのハローワークに相談するよう案内されています（厚生労働省｜公正採用選考 Q&A）。

適応障害 転職 バレる？病歴が伝わりうる3つの場面

「バレる」という言葉の裏には、悪いことをしているような怖さが混ざっています。ただ、病歴が伝わりうる場面は、あらかじめ並べておくことができます。

場面①面接や面談で、聞かれる・自分から話す

職歴の空いた期間は、面接で聞かれることがあります。その時に病気に触れるのか、「体調を整えていた」という事実だけを話すのか。聞かれる前に、自分の答えを決めておく場面です。

場面②入社時の健康診断

労働安全衛生規則の第43条は、会社が常時使用する労働者を雇い入れるとき、医師による健康診断を行うことを定めています。その項目の1つに「既往歴及び業務歴の調査」があります（e-Gov法令検索｜労働安全衛生規則）。

既往歴の調査で何をどこまで聞かれるかが気になる時は、入社前に人事の担当者へ確認することもできます。

場面③入社後に、また体調が揺れて休む

入社後に体調が揺れて休む時は、会社に状況を伝える場面が出てきます。そのため「必要な時に相談できる形で働けるか」は、バレるかどうかとは別に、職場を選ぶ時の視点になります。

年末調整や職務経歴書の空白など、ほかの場面は、休職歴・通院歴が転職先に伝わる場面を整理したこちらの記事に書いています。うつ病を例にした記事ですが、場面の並べ方は参考になります。

隠し通す方法は、この記事では扱いません。伝わるかどうかを気にし続けること自体が負担になる人もいて、その負担を軽くするには、聞かれた時の答えを先に決めておくほうが手が届きやすいからです。バレるかより、聞かれた時にどう答えたいかを先に決める。そう考えると、怖さの向きが変わります。

適応障害 復職か転職か迷う時｜復職が怖い気持ちの置き場

休職中の朝、会社からのメールを開けないまま夜になる。戻るのも怖い、辞めるのも怖い。

「適応障害 復職」で迷う時、人は「戻る」か「戻らない」かの二択で考えて、動けなくなりがちです。

こころの耳の用語解説は、適応障害の回復には「環境調整、環境に慣れること、個人の順応力が増えることなどが状態の回復に重要です」と説明しています（こころの耳｜用語解説 適応障害）。環境調整には、今の職場での配置や業務の調整も、環境そのものを変えることも入りえます。ただし、転職すれば回復する、と読むことはできません。

復職についても、こころの耳の職場復帰のガイダンスは、メンタルヘルス不調からの職場復帰で、「もう働ける」と感じても主治医の意見に耳を傾け、ゆとりのある職場復帰をするよう呼びかけています（こころの耳｜職場復帰のガイダンス（働く方へ））。

戻るか辞めるかを決める前に、主治医へ「今の体調で、復職と転職活動のどちらが負担になりそうか」を聞いてみてください。あわせて、つらかった条件を紙に書き、「調整で変わりそうなもの」と「変わりそうにないもの」に分けます。復職か転職かは、体調と主治医の意見を土台に決めると、決めたあとに揺れにくくなります。

適応障害 転職が怖い時の相談先｜こころの耳・ハローワーク・地域障害者職業センター

怖さを一人で抱えていると、4つの怖さが混ざったままになります。話せる先を、先に知っておいてください。

• こころの耳 電話相談：働く方やそのご家族が使える、厚生労働省の電話相談です。
• ハローワークの専門窓口：「障害のある求職者の方のための職業相談窓口」が設けられています。
• 地域障害者職業センター：障害者に対する専門的な職業リハビリテーションサービスなどを行う機関で、精神障害のある方に向けた支援も案内されています。

こころの耳の電話相談は、平日（月〜金）が17時から22時（受付は21時50分まで）、土日が10時から16時（受付は15時50分まで）です（祝日・振替休日・年末年始を除く）。番号は0120-565-455です。発信者番号が非通知の設定だと受け付けてもらえないため、番号の前に「186」を付けてかけます（こころの耳｜電話相談）。かける前に、公式ページで番号と受付時間を確認してください。

ハローワークには、障害のある求職者向けの窓口があります（厚生労働省｜ハローワーク）。地域障害者職業センターは、「障害者に対する専門的な職業リハビリテーションサービス」を実施しているとされ（JEED｜地域障害者職業センター）、精神障害のある方に向けた支援のページもあります（JEED｜障害者の方へ）。自分の状況が、これらの窓口の対象になるかどうかは、状況をそのまま話して窓口で確かめてください。

※本記事は医療的な診断・治療を勧めるものではありません。つらさが続く時は専門機関へ相談してください。

相談は、結論を出すためでなく、怖さを分けて話すために使えます。決める前に、まず一度話してみるだけでも、4つの怖さのうち、どれが重いのかが見えてきます。

適応障害 転職 怖いのよくある質問

適応障害の転職で、病歴を言わない場合、不利になりますか？

有利・不利を示す公的なデータは、今回確認した厚生労働省などのページでは見つかりませんでした。公正採用選考のページは、会社に向けて、採用の基準を適性・能力にするよう求めています（厚生労働省｜公正採用選考 求職者の皆様へ）。言う道にも言わない道にも理由と負担があるため、迷う時は主治医やハローワークに相談できます。

適応障害の転職でバレるのは、履歴書の空白からですか？

空いた期間は、面接で聞かれることがあります。ほかにも、入社時の健康診断で既往歴の調査があることや、入社後に休む場面があります。場面ごとの整理は、記事の前半に並べました。聞かれた時にどう答えるかを、先に決めておく準備が助けになります。

適応障害の復職が怖い時は、無理に戻るべきですか？

戻る・戻らないの正解は、人によって違います。こころの耳のガイダンスは、「もう働ける」と感じても主治医の意見に耳を傾けるよう呼びかけています（こころの耳｜職場復帰のガイダンス（働く方へ））。復職が怖いこと自体を、主治医にそのまま伝えてみてください。

面接で病気のことを直接聞かれたら、どうすればいいですか？

答え方は、主治医と事前に話しておくと決めやすくなります。公正採用選考のQ&Aでは、採用選考で不明な点がある時はお近くのハローワークに相談するよう案内されています（厚生労働省｜公正採用選考 Q&A）。

転職が怖くて、求人を見るのも苦しいです。

求人を「見るだけの日」と「応募する日」を分ける、という進め方もあります。見るだけでも苦しい日が続く時は、その苦しさをそのまま主治医に伝えることをおすすめします。

適応障害が辛い時、誰に相談すればいいですか？

通院している人は主治医、働くことの悩みなら、厚生労働省の「こころの耳」の電話相談（0120-565-455）があります。受付時間は公式ページで確認してください（こころの耳｜電話相談）。

まとめ｜適応障害 転職 怖い気持ちは、分けて確かめると進める

適応障害のあとの転職が怖いのは、前の職場で本当につらかったからで、「また壊れる」「言うか」「バレるか」「ブランクと書類」の4つが重なっていると考えられます。分けて見ると、主治医に聞くこと、窓口で確かめること、自分で決めておくことが見えてきます。

病歴を言うかどうかは、公的なページを見ても、一つの答えは示されていません。復職か転職かも同じです。だからこそ、一人で決めず、主治医や窓口に一度話してみることを、最初の一歩にしてください。怖いまま、少しずつ進む日があってもいいのかもしれません。