【HSPの人にかける言葉まとめ】身近な人がHSPだったらこんな言葉をかけてあげよう！

身近な人がHSPで、どんな言葉をかけたらよいか分からないとお悩みではありませんか？

「もし自分の言った言葉で傷つけてしまったらどうしよう」「気遣いのつもりだったけれど余計に落ち込ませてしまったらどうしよう」など、言葉選びに困ってしまいます。

そこで今回は、HSPの人にかける言葉をまとめてみました！ぜひ最後までご覧ください！

※当記事の特徴
HSPの私（アデペン）の実体験を元に執筆しています。

HSPの特徴をおさらい

そもそもHSPとは、感受性が豊かで光・音・臭いなどから受ける刺激が強く、非常に繊細な気質を持つ人のことを指します。

人の負の感情・大きな音・怒鳴り声・強い光・不快な臭いなどから受ける刺激が非常に強く、非HSPよりも驚いたり不快になったり、気疲れを起こしやすいです。

HSPの人にかける7種類の言葉

HSPの人にかけるべき7種類の言葉をご紹介します！

共感する言葉

「辛かったね」「大変だったね」など、HSPの人から相談を受けた時は、まず共感する言葉をかけてあげましょう。HSPは普段なかなか相談したり、自分のことを打ち明けたりはしません。

そんな中でも勇気を出して相談してくれた訳ですから、否定せずまずは共感してあげてください。

ポジティブな言葉

HSPの人が不安になっていたり、落ち込んでいる時は「大丈夫！」「問題ないよ！」「成功するよ！」なんてポジティブな言葉をかけてあげてください。

逆にネガティブな言葉で不安を煽るのはNG。嘘はいけませんが、励ましてあげたり、大丈夫と優しく声をかけてあげるのが大切です。

”あなた”と限定する言葉

「あなたのおかげ」「あなたが居てくれてよかった」「あなたじゃなきゃだめ」などなど、あなたと限定する言葉は言われるととっても嬉しい言葉の一つです。

HSPは人から頼られる時に、「必要とされている」「この人のために頑張りたい」という強い思いを発揮します。また自己肯定感が低い方も多いため、必要とされるとわかると活力が湧くことも少なくありません。

味方だよと伝わる言葉

「あなたの敵じゃないよ味方だよ」「話聞くよ」「何でも言ってね！」などなど、あなたに寄り添う味方だと言ってあげてください。

HSPは人の気持ちを優先するあまりに、自分のことを後回しにしがち。だからこそ、あなたの目の前にいる自分は敵じゃなくて味方だよと言ってあげることで、気を使いすぎずに済みます。

また相談相手としてあなたを信じられるようになり、HSPにとって良き味方としてあなたを頼れるようになるでしょう。

無理しないでと労わる言葉

HSPはいつも100%で頑張りがち。それは自分がもっと頑張らないといけないと責任感が強かったり、誰かに変に思われないよう嫌われないように努力しないとと考えていたりするためです。

だから「無理しないで」「頑張りすぎないで」「ぼちぼちで大丈夫」と優しい声をかけてあげてください！それでも頑張ってしまう時もありますが、その言葉1つで救われる時がたくさんあります。

もし周りのHSPの人が頑張りすぎて疲れている様子なら、ぜひ労りの声をかけてあげて欲しいです。

認めてあげる言葉

HSPの人が取り組んでいること・頑張っていること・意見をしっかりと認めてあげてください。否定される・認められないと人一倍に凹んでしまいます。

「〇〇さんの資料、分かりやすくて助かったよ」と言われた。先輩から「丁寧な確認をしてくれるから安心」と言ってもらえた。

note（HSP営業当事者・りうさんの手記）

この方は、こうした「褒められたこと・嬉しかった事実」を手帳やメモに書き留める”褒められストック”を習慣にしているそうです。何気ない一言でも、書き留めておけば指摘されて落ち込んだ時に読み返せるお守りになります。

「HSPの彼女を喜ばせる言葉を教えてほしい」というYahoo!知恵袋の相談には、こんな回答が寄せられていました。

なんでそんなにわかってくれるん？エスパーみたいだな、救われる。

― Yahoo!知恵袋に寄せられた声より

褒め言葉

凄いことには素直に「凄い！」と、頑張っていることには「頑張ったね！」と褒めてあげてください！次への期待を込めてあえて褒めないなんて選択をしてしまうと、「まだまだ自分は足りない」と凹んでしまい、逆にモチベーションが上がらなくなってしまうこともあります。

例えばあなたがHSPの人の上司なのであれば、しっかりと出てきた成果に対して褒めてあげること。また子供がHSPなのであれば、日々の成長に対してしっかりと褒めてあげましょう。

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思いやりのある優しい言葉をかけてあげよう

常に思いやりのある優しい言葉をかけてあげてください。否定的な強い言葉や、罵倒するような言葉は決して言わないこと。また、誤解を招くようなことを言わないのもポイント。というのも、HSPはあらゆることに気がつき、良いことから悪いことまで様々なパターンを想像して悲観的になることがあるからです。

例えば仕事シーンで「〇〇さん遅いから仕事やっちゃった！」と言ったとします。この時、あなたは別に「仕事が遅い」という意味ではなく、単純に遅れていたから私が手伝ったよ〜と軽く言ったつもりだとしましょう。

しかし、HSPさんは「仕事が遅いと思われている」「怒っているかもしれない」「どうやって謝ろう」「自分の仕事をさせてしまった」と様々なことを考えます。だから、相手に誤解されるようなことをいうのはNG。何か言葉を話す前に1つ、刺激の強い言い回しになっていないか考えてみてください！その一工夫で救われるHSPさんがたくさんいます。

最後までご覧いただき、ありがとうございました！

HSPの人にかける言葉のよくある質問

HSPの人に「頑張って」と声をかけても大丈夫ですか？

励ますこと自体は悪くありませんが、「頑張ったね」「無理しないで」のように、がんばりを認めて労わる言葉を添えると安心につながります。HSPの人はいつも100%で頑張りがちなので、さらに頑張りを求める一言より、休めるほうに寄せる言い方が届きやすいです。詳しくは上の「無理しないでと労わる言葉」「褒め言葉」の節をご覧ください。

HSPの人が言われて嬉しい言葉は、人によって違いますか？

違います。この記事の言葉は目安として使ってください。共感・「あなたのおかげ」のように相手を限定する言葉・味方だと伝わる言葉などは喜ばれやすい型ですが、響く言葉はその人の状況によって変わります。相手の様子を見ながら、本心から出た一言を選ぶのがいちばんです。型の一覧は上の「HSPの人にかける7種類の言葉」をご覧ください。

HSPの人に言葉をかける時、いちばん気をつけることは何ですか？

刺激の強い言い回しや、誤解を招く言い方になっていないかを話す前に1つ確認することです。HSPの人は言葉の裏までいろいろ想像して考えやすいので、軽い一言でも深く受け取ることがあります。励ましも「大丈夫だよ」と優しく伝えるのがポイントです。避けたい言葉は「HSPの人に言ってはいけない言葉」の記事にまとめています。