特定理由離職者の「体力の不足」とは？失業保険で証明に何が要るかと、窓口での確認の仕方

朝、駅のホームで足が止まる。電車が来ても、乗る力が出てこない。そのまま会社に行けない日が増えてきて、ある夜、スマホに打ち込む。「特定理由離職者 体力の不足 証明」。

「体力がもたなくて辞めるのは、ただの自己都合になるのかな」

「『体力の不足』って、何をどう証明すればいいんだろう」

「診断書がないと、話も聞いてもらえなかったらどうしよう」

辞めると決めたのに、そのあとの手続きでまた不安になる。そんな夜を過ごしている人に向けて書きます。

結論から言うと、ハローワークの案内には、「体力の不足」などで離職した人が特定理由離職者の範囲に入る、と書かれています。ただし、あなたが当てはまるかを決めるのはハローワークです。自分で「なれる」「なれない」と決めなくて大丈夫です。

制度の言葉を人一倍まじめに受け取ってしまう、HSP（Highly Sensitive Person／繊細な気質）の気質があると、「証明できなかったら終わり」と考えて手が止まってしまうことがあります。止まるのは、慎重だからです。

この記事では、ハローワークのページで確認できた範囲だけで、「体力の不足」の書かれ方、判断の仕組み、診断書についてどう考えるか、退職前後に自分で整理できること、相談先をお話しします。受給できるかどうかや金額は、ここでは約束しません。

※内容は、2026年10月4日時点でハローワークインターネットサービスのページを開いて確認したものです。制度は改正されることがあるので、手続きの前に最新の案内も見てください。

特定理由離職者の「体力の不足」とは？ハローワークのページにある書き方

まず、公式にどう書かれているかを見ます。ハローワークインターネットサービスの「特定受給資格者及び特定理由離職者の範囲の概要」に、特定理由離職者の範囲が2つの区分で載っています。

• 期間の定めのある労働契約の期間が満了し、更新がないことにより離職した者
• 「以下の正当な理由のある自己都合により離職した者」

体力で辞める人に関わるのは、2つ目の「正当な理由のある自己都合」のほうです。その最初の項目に、こう書かれています。

「体力の不足、心身の障害、疾病、負傷、視力の減退、聴力の減退、触覚の減退等により離職した者」

「体力が続かない」は、わがままではなく、制度の側にも名前のある離職理由として載っています。自己都合で辞める人の中に、理由を認められる範囲がある、ということです。

同じページには、妊娠・出産・育児、家庭事情の急変、通勤が難しくなった場合なども並んでいます。ただ、このページには、この範囲に入ったらどう扱いが変わるのか、までは書かれていませんでした。受け取れる日数や条件は、ハローワークで聞くのが確実です。

体力の不足で特定理由離職者になれる？決めるのはハローワーク

気になるのは「じゃあ、なれるの？」だと思います。正直に言うと、この記事からは断言できません。理由は、判断の主体が自分でも会社でもなく、ハローワークだからです。

ハローワークの「雇用保険の具体的な手続き」のページには、求職の申込みをしたあと、「雇用保険被保険者離職票（－１、２）」を提出する流れが書かれています。そして、次のように続きます。

「ハローワークにおいて、事実関係を調査のうえ、離職理由を判定します」

離職理由は、ハローワークが事実関係を調べたうえで判定します。だから、会社が書いた書類の区分だけで、すべてが決まるわけではありません。

書類の名前も、ここで整理しておきます。「離職証明書」は、会社がハローワークに出すもので、離職前に本人が氏名を記載することになっています。このとき離職理由の記載内容も確認してください、と案内されています。退職後に手元に届くのが「離職票」です。

同じページに、離職理由に異議があるときはハローワークに相談してください、という一文もあります。会社の書いた理由と自分の実感がずれていても、そこで諦めなくていい、という意味です。

ここまでをまとめると、「体力の不足」という言葉は範囲に載っている。でも、あなたの場合にどう判定されるかは、窓口で事実を伝えて初めて決まる。この順番です。

特定理由離職者の証明に診断書はいる？体力の不足の証明書類は窓口で確認

いちばん心配な人が多いのが、ここだと思います。「体力の不足 診断書 いらない？」「何を出せば証明になる？」。

僕が開いたハローワークのページ（範囲の概要・手続き）には、「体力の不足」の証明にこの書類が必要、という記載は見つかりませんでした。一方、厚生労働省・労働局・ハローワークのリーフレット「特定受給資格者及び特定理由離職者の範囲と判断基準」には、体力の不足などで離職した場合の「持参いただく資料」として「医師の診断書など」が挙げられています。リーフレットには持参資料の例として「医師の診断書など」とありますが、自分の場合に何が必要かは窓口で確認するのが確実です。

「診断書が必須」「いらない」と言い切る情報も見かけますが、公式のリーフレットでは、持参資料が「医師の診断書など」と「など」付きで書かれていて、「必須」とまでは書かれていません。同じリーフレットには、離職理由を確認できる資料の持参をお願いしている、とも書かれているので、手ぶらで行くより、窓口で何を持っていけばいいか先に聞いておくと安心です。リーフレットには、体力の不足などで今の仕事を続けるのが難しく、かつ会社から新たに命じられた仕事も難しい場合に当てはまる、という判断基準も書かれています（最終的な判断はハローワークです）。人によって求められる資料が違うこともあるはずなので、電話か窓口で、離職票を手元に置いて聞いてみてください。

聞くときは、こんなふうに切り出せます。

• 「体力が続かなくて離職しました。特定理由離職者にあたるか、相談したいです」
• 「その場合、どんな資料を用意すればいいですか？ 診断書は必要ですか？」

病院にかかっている人は、通院の事実や、医師に書いてもらえる書類があるか、受診先で聞いておくと話が早くなることがあります。まだ受診していなくても、それだけで窓口の相談を諦める必要はありません。

※本記事は医療的な診断・治療を勧めるものではありません。つらさが続く時は専門機関へ相談してください。

うつ病などの病名がついている場合の受給期間の話は、「うつ病だと失業保険が300日？受給条件や他の支援制度も解説！」という別の記事にまとめています。この記事では病名の話には入りません。

体力が持たない退職を、特定理由離職者の相談前に自分で整理するメモ

窓口では、緊張して言葉に詰まってしまうこともあります。だから、話す前にメモにしておきます。書類の代わりではなく、自分の言葉を取り戻すためのメモです。

• いつ頃から、しんどさが続いていたか（月単位のざっくりでかまいません）
• どんな場面で、体がもたなかったか（朝起きられない、通勤だけで消耗する、午後に動けなくなる、休日は寝て終わる、など）
• 休んだり、仕事の量や時間を変えてもらえないか相談したか。相談したなら、どうなったか
• それでも働き続けるのが難しかったのは、なぜか
• 受診した日や、病院で言われたこと（あれば）

全部を書けなくても大丈夫です。空欄が残ったところは、そのまま「窓口で聞くこと」のリストになります。

ひとつ、僕が大事だと思うのは、「弱い人だから辞める」と書かないことです。体力がもたないのは、気を張って周りの音や空気を拾い続けてきた人には、ありえることだと僕は思います。我慢が足りなかったのではなく、使いきるまで頑張った、という言い方のほうが事実に近いと思います。

ただ、これはあくまで書き方の話で、判定がどうなるかとは別です。事実を、落ち着いた言葉で、順番に。それだけで十分です。

体力の不足で退職したあとの失業保険｜相談先と動く順番

動く順番は、シンプルに3つです。

• 離職前：会社が出す「離職証明書」の離職理由の記載を、自分でも確認する
• 離職後：届いた「離職票」を持って、住まいを管轄するハローワークで求職の申込みをする
• 窓口で：体力が続かず離職したことを伝え、必要な資料を聞く

相談先は、最寄りのハローワークです。範囲の概要のページにも、質問は最寄りのハローワークへ、と案内があります。離職理由に納得がいかないときも、同じくハローワークです。

もうひとつ、体調が整わず、すぐ求職活動ができない人もいると思います。ハローワークのページには、病気やけがなどで引き続き30日以上働けなくなったときは、その日数だけ受給期間を延長でき、延長できる期間は最長で3年間、という案内があります。条件や手続きは、失業保険の手続きはいつまでに？離職後の申請期限・流れと、動けない時の受給期間の延長【HSP向け】で詳しく見られます。

最終的に特定理由離職者にあたるかどうかを判断するのは、ハローワークです。この記事は、そこへ行く前に気持ちを整えるためのものとして使ってください。

※本記事は一般的な制度の紹介で、個別の受給や金額を保証するものではありません。判断に迷う時は、最寄りのハローワークへご確認ください。

特定理由離職者と体力の不足に関するよくある質問

体力の不足で辞めたら、特定理由離職者になれますか？

ハローワークのページの範囲には「体力の不足」などで離職した者が載っていますが、あなたが当てはまるかを決めるのはハローワークです。離職票を持って、窓口で事情を伝えて相談してください。

体力の不足の診断書はいらないのですか？

ハローワークのページには診断書の要否は書かれていませんが、リーフレットでは持参資料の例に「医師の診断書など」が挙げられています。自分の場合に何が必要かは、窓口で聞くのが確実です。

特定理由離職者の証明書類には何がありますか？

会社がハローワークに出す「離職証明書」（離職前に本人が氏名を記載し、離職理由を確認するもの）と、離職後に届く「離職票」は、離職したときに会社とやりとりする書類です。体力の不足を理由にする場合は、リーフレットで持参資料の例に「医師の診断書など」が挙げられているので、追加で何が必要かはハローワークの窓口で確認してください。

体力が持たないから退職した場合、失業保険はもらえますか？

受給できるかどうかは、離職理由や加入期間などをふまえてハローワークが判断します。この記事では、受給や金額はお約束できません。まず離職票を持って、最寄りのハローワークへ相談してください。

会社が書いた離職理由が、自分の実感と違うときはどうすればいいですか？

ハローワークのページでは、離職理由に異議がある場合はハローワークに相談するよう案内されています。ハローワークが事実関係を調査したうえで、離職理由を判定します。

体調が整わなくて、すぐに求職活動ができません。どうすればいいですか？

ハローワークのページには、病気やけがなどで引き続き30日以上働けなくなったときは、その日数だけ受給期間を延長でき、延長できる期間は最長で3年間、という案内があります。手続きの詳細はハローワークで確認してください。

この記事を書いた人｜ハリピン（HSS型HSPとお仕事と私 運営者）
繊細な気質と向き合いながら「自分に合う働き方」を模索してきたHSS型HSP当事者。同じように仕事で悩むHSPさんへ、当事者の視点で発信しています。

※この記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的な診断を行うものではありません。つらさが続くときは専門機関にご相談ください。