体調不良で怒られる会社は？休んで怒られた時の返し方と相談先

朝、体温計の数字を見て、ため息が出た。

スマホで上司の名前を開いたまま、指が止まっている。

「休みますって言ったら、また嫌な顔されるよね」

「前に休んだ時、『またなの？』って言われたし」

「みんな出社してるのに、自分だけ逃げてるみたい」

「体調不良 怒られる 会社」と検索したあなたは、体のつらさより、休んだあとの空気を怖がっているのだと思います。先に言い切ります。体調が悪くて休んだことを怒られても、それだけであなたが悪いと決まるわけではありません。

この記事では、専門語を1つだけ使います。「時季変更権」です。会社が「その日は仕事が回らないので、別の日にしてほしい」と言える、例外の仕組みのこと。休んだ人を叱るための仕組みではありません。

そのうえで、怒られた時のその場の返し方、怒られそうで連絡できない時の書き方、嫌味が続く時の線の引き方、そして会社に話せない時の社外の相談先まで、順に書いていきます。

体調不良 怒られる 会社｜怒られた時にまず知っておきたいこと

怒られた直後は、頭の中が「自分が悪かった」でいっぱいになります。でも、怒られたことと、あなたに落ち度があることは、別の話です。

「怒られた」は、あなたの落ち度の証明ではない

上司が怒る背景には、人手が足りない、段取りが崩れた、自分も上から詰められている、といった事情が隠れていることがあります。もちろん、全員がそうとは言い切れません。

ただ、上司の焦りがあなたへの言葉に変わったとしても、それはあなたの体調を測った言葉ではありません。怒りの強さと、あなたの落ち度の大きさは別ものです。

休んで迷惑をかけたかもしれない、という気持ちは本物でしょう。そこは大切にして構いません。ただ、迷惑をかけたことと、休んだこと自体が悪いことは、同じではありません。

有給休暇は「お願い」ではなく「請求」から始まる

年次有給休暇について、労働基準法第39条は、使用者は労働者の請求する時季に与えなければならないと定めています。例外として、請求された時季に与えることが事業の正常な運営を妨げる場合は、他の時季にできるとされています。これが先ほどの時季変更権の根拠です（e-Gov法令検索｜労働基準法）。

つまり、有給休暇は「許してもらうもの」ではなく、原則として「請求するもの」です。有給を使わない欠勤の扱いは、会社の決まりによります。例外が使えるのも、事業が正常に回らなくなる場合に限られます。「また休むのか」と気分で言われることとは、別の土俵です。

ただし、有給の日数が残っていない場合や、当日朝の急な連絡をどう扱うかは、会社ごとの就業規則や運用で変わります。あなたの会社でどうなるかは、就業規則か総務・人事で確認してください。ここで「会社が悪い」「休んでよい」と決めつけることは、僕にはできません。

体調不良で休んで怒られた時の返し方・言い方

怒られている最中に、うまい反論は出てきません。頭が真っ白になるのが普通です。だから、返し方は「短く、同じ言葉を繰り返せるもの」を先に用意しておくと楽です。

その場で言い返さなくていい｜短く返す3つの型

1つ目は、迷惑の部分だけ謝る型です。「ご迷惑をおかけしてすみません。今日はしっかり休んで、明日また状況を連絡します」。

2つ目は、行動で返す型。「引き継ぎが必要な件は、いまメールで送ります」。怒りの矛先を、次にやることへ移せます。

3つ目は、いったん切る型です。「いまは体がつらいので、詳しいお話は落ち着いてからさせてください」。その場で結論を出さずに済みます。

気をつけたいのは、謝りの範囲です。謝るのは迷惑をかけた部分だけでいい。休んだこと自体まで謝ると、「休むのは悪いこと」という前提を自分で認める形になり、次の時にもっと言いにくくなることがあります。

言い返せなかった日、泣いてしまった日のあとに

何も言えなかった自分を、責めなくていいです。固まるのは、弱いからではありません。強い言葉を浴びた時、人はまず動けなくなることがあります。

その日の夜は、反省会を開かないでください。やることは1つだけ。言われた言葉を、そのまま、日付と一緒にメモすること。誰が、いつ、どこで、何と言ったか。居合わせた人がいれば、その名前も。

メモは、あとで誰かに相談する時の材料になります。使わずに済めばそれでいい。「記録している」という事実が、気持ちの支えになることもあります。

体調不良 休む 怒られる のが怖い時の連絡のしかた

怒られるのが怖くて、連絡そのものを先延ばしにしてしまう。そのうち時間が過ぎて、もっと言い出しにくくなる。この流れに入ると、体がつらいのに頭だけ忙しくなります。連絡は、型に流し込むと短く済みます。

連絡文は「今日休む」「引き継ぎ」「次の連絡」の3点だけ

たとえば、こう書けます。「体調がすぐれず、本日はお休みをいただきたいです。急ぎの件は〇〇のみで、資料は共有フォルダに入れてあります。明日の朝に状況をご連絡します」。

症状を細かく書き並べなくても、休む旨と引き継ぎが伝われば、連絡としては成り立つことが多いです。理由を長く説明するほど、「それくらいで？」と突っ込まれる材料も増えます。

電話が怖いなら、文面で送れるかを先に確認する

声を聞いた瞬間に固まってしまう人は、メールやチャットでの連絡が認められているかを、元気な日にこっそり確認しておくと楽です。会社のルールで電話が必須なら、冒頭の一文だけ紙に書いてからかけてください。

引き継ぎは1つだけ添える

休む連絡のあとの不機嫌は、「穴が空く不安」から来ることが少なくありません。完璧な引き継ぎは要りません。引き継ぎは、一番困りそうな1件だけ添える。それだけで、相手の不安が和らぐことがあります。

もし、怖さの根っこが「休むこと自体への罪悪感」のほうに近いと感じるなら、気持ちの整理は休むと罪悪感があるHSPの「休んでいい」の見分け方で書いています。こちらは「怒られた時にどうするか」に絞っています。

体調不良 休む 嫌味｜言われ続ける時の線の引き方と相談先

怒鳴られるのではなく、「また休み？」「ええなあ」と、じわじわ言われる。こちらのほうが、反論しにくくて消耗します。

嫌味は「受け取らない」と決める

嫌味に真面目に答えると、相手の土俵に乗ってしまいます。「ご心配をおかけしました。今日からまた進めます」と、事実だけ返して仕事の話に戻す。感情は、持ち帰って自分の中で処理する。返事をしないことも、立派な線引きです。

続くなら、社内と社外の相談先がある

厚生労働省のページでは、職場のパワーハラスメント対策は令和2年6月1日から事業主の義務になったと案内されています。相談は、まず会社の相談窓口（人事労務の担当者や信頼できる上司、労働組合など）へ。会社で対応してもらえない場合は、都道府県労働局の雇用環境・均等部（室）や総合労働相談コーナーに、匿名でも無料で相談できるとされています（厚生労働省｜職場におけるハラスメントの防止のために）。

総合労働相談コーナーは、各都道府県労働局や全国の労働基準監督署内などの378か所に設置され、予約不要・無料で、いじめ・嫌がらせを含む幅広い職場の問題を面談か電話で相談できます（厚生労働省｜総合労働相談コーナーのご案内）。

あなたの場合がハラスメントにあたるかどうかは、僕には判断できません。それでも、会社の中で話せない時は、社外の窓口に先に話してよい。相談したからといって、すぐに何かを決める必要はありません。さきほどのメモを、そこで使えます。

体調不良で怒られる会社のよくある質問

体調不良で休んで怒られるのは普通のことですか？

会社や上司によって差があり、「普通」と言い切れる基準は、僕が確認した範囲では見つかりませんでした。ただ、怒られたことは、あなたに落ち度があることの証明にはなりません。有給の請求と時季変更権の関係は、本文の労働基準法の説明を見てください。

体調不良で当日に休むと、怒られても仕方ないですか？

当日の連絡は、現場にとって急な話になりやすいのは事実です。だからこそ、迷惑をかけた部分には一言添え、引き継ぎを1件だけ付けると角が立ちにくくなります。ただ、休んだこと自体を責められ続けるのとは別の話です。

体調不良で休む時、理由はどこまで話せばいいですか？

休む旨と、今日の対応（引き継ぎ）、次の連絡のタイミングが伝われば、連絡としては成り立つことが多いです。会社によっては理由の伝え方が決まっていることもあるので、就業規則や総務に確認してください。

体調不良で休んだ翌日に、嫌味を言われたらどうすればいいですか？

嫌味には、事実だけ返して仕事の話に戻す方法があります。続く場合は、いつ・誰に・何と言われたかをメモしておき、メモを持って社内の窓口か社外の窓口に相談すると動きやすくなります。

体調不良で休んで怒られた時、会社に言いづらい場合の相談先はありますか？

都道府県労働局や労働基準監督署内にある総合労働相談コーナーは、予約不要・無料で、職場のいじめ・嫌がらせを含む相談ができるとされています（厚生労働省｜総合労働相談コーナーのご案内）。最寄りの窓口は、リンク先で確認してください。

怒られるのが怖くて、会社に行くのも連絡するのも苦しい時はどうすればいいですか？

一人で抱え込まず、まず信頼できる人か、社内の相談窓口、または上の総合労働相談コーナーに話してみてください。怖さの中心が「休むこと自体への罪悪感」にある場合は、姉妹記事の休むと罪悪感があるHSPの記事も合わせてどうぞ。

まとめ｜体調不良で怒られても、あなたが悪いとは限らない

体調不良で休んで怒られると、体のつらさに、心のつらさが重なります。でも、怒られたことは、あなたの落ち度の証明ではありません。

その場では、迷惑の部分だけ謝って、短く返す。連絡は「休む・引き継ぎ・次の連絡」の3点で済ませる。言われた言葉は、日付つきでメモする。そして、会社で話せなければ、社外の窓口に先に話す。この4つがあれば、次に休む朝の指は、少しだけ動かしやすくなります。