自称メンヘラの特徴とは？自称メンヘラさんの対処法をお伝えします

「もぅ消えちゃいたい…」夜中に送られてくるメッセージ。なんて返せばいいのだろう…。

パートナーや友人、会社の後輩など自称メンヘラさんに振り回されて正直だるいと感じる時ありますよね。

こっちは気を遣って扱っているつもりでも、ひょんなことで落ち込ませたりネガティブゾーンに入られたり…

と言いたくなることでしょう。

そこで「自称メンヘラさんとの付き合い方をどうしたらいいのかな」とお悩みのあなたに向けて、自称メンヘラ（ファッションメンヘラ）さんの特徴と対処法をご紹介します。

自称メンヘラさんの特徴を理解して上手く付き合えるようにしちゃいましょう！

自称メンヘラってなに？

自称メンヘラとは、メンヘラを自己アピールのために利用している人を指し、ファッションメンヘラともいわれます。

わかりやすくいうと、自分自身をメンヘラだとアピールして注目を引こうとする「かまってちゃん」です。

そもそもメンヘラとは？

そもそもメンヘラとは、メンタルが不安定な人や、心に闇を抱えている人のこと。精神的に不安定な人という広い意味で使われており、自傷行為をしてしまう方や依存体質の方などもメンヘラと呼ばれることもあります。

自称メンヘラの特徴10選！

さっそく自称メンヘラの特徴をご紹介します。自称メンヘラさんはこんな人に多いです。

• 「メンタル弱いんで」「メンヘラなんで」と言い訳にしてくる
• 「病んでいること」「メンヘラ」に対して強い憧れがある
• 自己顕示欲が強いかまってちゃん
• 被害者意識が強い
• 感情の波が激しい
• 束縛や嫉妬が激しい
• SNSや人に依存しやすい
• 相手を試す発言ばかりする
• 表現が大げさ
• 個性的なファッション、メイクを好む

それぞれみていきましょう。

「メンタル弱いんで」「メンヘラなんで」と言い訳にしてくる

自称メンヘラさんはとにかく「自分はメンヘラだ」ということをアピールしてきます。

何か嫌なことがあったり、人から注意されるようなことがあると「自分はメンヘラだから」「メンタル弱いから」という言い訳をしがちです。

「病んでいること」「メンヘラ」に対して強い憧れがある

自称メンヘラさんがメンヘラを自己アピールに利用するのは、「病んでいること」や「不安定な自分」がカッコイイと感じるからです。

そのため、やたらと薬に詳しかったり、病気アピールをすることがあります。

自己顕示欲が強いかまってちゃん

自称メンヘラさんは「自分を見て欲しい」という気持ちが強いです。

こういった気持ちから、過度なアピールや虚言などで相手の気をひこうとしてしまいます。

被害者意識が強い

「自分はこんなにも我慢している」「私ばっかり酷い目にあっている」と被害者意識が強いのは自称メンヘラさんの特徴の1つです。

自分自身を正当化し、自分が弱者になりたがる傾向があります。

感情の波が激しい

相手の気をひいたり、注目を集めたい自称メンヘラさん。自称メンヘラさんは急に機嫌が悪くなったり、落ち込んだりと感情の波が激しい方が多いです。

束縛や嫉妬が激しい

「メンヘラといえば束縛や嫉妬が激しいのが特徴だ！」と一般的に認識されています。自称メンヘラさんも同様に「自分はメンヘラだから嫉妬深い」と思い込む傾向が。

そのため恋愛のパートナーはもちろん友人にすら、激しく束縛する方もいます。

SNSや人に依存しやすい

自称メンヘラさんはSNSや人に依存しているケースが多いです。特にSNSは自称メンヘラさんにとって格好のツール。

夜中に真っ黒な背景に白の文字で「もう消えてしまいたい」「もう疲れちゃった…」なんて不穏な投稿をよく見ませんか？

SNSによって承認欲求を満たすのは自称メンヘラさんの特徴の1つです。

相手を試すような発言ばかりする

基本的にかまってちゃんである自称メンヘラさんは相手を試すような発言を多くします。特に恋愛となると自称メンヘラさんはすぐに「もう別れる」「死にたい」などと相手の出方を伺いがちです。

表現が大げさ

自称メンヘラさんは自分が注目されたい傾向があります。そのため物事を大袈裟に言ったり、時には虚言チックな言動をすることも多いです。

個性的なファッション、メイクを好む

外見の特徴でいうと。ロリータファッションなど個性的な外見は自称メンヘラさんの特徴です。

例えば、病みメイクや露出が多い服装など注目を浴びやすい外見を好みます。

自称メンヘラさんへの対処法

ちょっと深く関わるのが時にしんどいと感じる自称メンヘラさん。そんな身近にいる自称メンヘラさんへの付き合い方はこちらです。

• 褒めてあげる
• 否定しないで共感してあげる
• できないことはできないと線引きをしっかりする

それぞれみていきましょう。

褒めてあげる

自称メンヘラさんとうまく付き合うには、褒めてあげることがポイントです。

自称メンヘラさんの心理はズバリ承認欲求を満たすこと。承認欲求を満たすためにメンヘラ的行動をとってしまいます。そのため「すごいね」「かわいいね」「気がきくね」など褒めることが有効です。

否定しないで共感してあげる

自称メンヘラさんのことを否定してしまうと、ネガティブモードに入ってしまいます。

かまってほしい自称メンヘラさんに対しては、否定せず「そうだよね」と共感することがうまく付き合うポイントです。

できないことはできないと線引きをしっかりする

しかし、何でもかんでも自称メンヘラさんが喜ぶ行動ばかりとってしまうと、あなたへの依存が強くなってしまいます。

自称メンヘラさんに依存されてしまうと、あなたが精神的に辛くなってしまうでしょう。

そこで、できないことはできないとしっかり線引きしましょう。時に厳しく接することも必要です。

しかし、あなたが厳しく接することによって「病み期」に入られてしまうとあなたの気分も良いものでなないと思います。

ですから、自称メンヘラさんに厳しく接するときは、自称メンヘラさんのSNS通知をオフにするなど目にしないようにしましょう。

「自称メンヘラ」と名乗るのはなぜ？心理を解説

ここでちょっと真面目な話をすると、そもそもなぜ人は自分から「メンヘラなんで」と言うのでしょうか。多くの場合、傷つく前に予防線を張りたい・キャラとして受け入れてほしいという気持ちの表れで、必ずしも深刻な精神的不調を意味するわけではありません。

• 先に言うことで許してもらいたい人もいます。「メンヘラだから」と自己申告しておけば、感情的な言動をとっても責められにくいと感じているのかもしれません。
• 「病んでいる自分」を居場所やアイデンティティにしている場合も。共感してくれる相手とのつながりを、その言葉を通じて確認したいのかもしれません。
• 構ってほしい・注目してほしい気持ちの表れということも。心配されることで、自分が大切にされている実感を得ようとしているのかもしれません。

とはいえ、「キャラとしての自称」と「本当につらさが続いている状態」は別物です。見分ける目安を表にまとめました。

キャラとして「自称」している場合	専門家に相談したいサイン
楽しい時・普段は安定して過ごせている	気分の落ち込みや不安定さが2週間以上続く
「メンヘラなんで」と笑い話にできる	本人が本当につらそうで、笑えていない
日常生活（仕事・学校・食事・睡眠）に支障がない	眠れない・食欲がない・日常生活に支障が出ている
自傷や希死念慮の言及がない	「消えたい」「死にたい」といった言葉が出る

後者に当てはまる様子が見られたら、からかったり距離を置いたりする前に、専門家（心療内科・精神科、または 厚生労働省 まもろうよ こころ）への相談を考えてみてください。

自称メンヘラに関するよくある質問

自称メンヘラと、本当のメンヘラ（精神的な不調）はどう違う？

本人が安定して日常生活を送れているかどうかが目安です。「メンヘラなんで」が笑い話で済み、仕事や生活に支障が出ていなければキャラとしての自称であることが多いですが、気分の落ち込みが2週間以上続く・眠れない・「消えたい」といった言葉が出るなら、専門家への相談を考えるサインです。

自称メンヘラの友人・恋人とは、どう付き合えばいい？

「否定せず共感しつつ、できないことは線引きする」のが基本です。相手の言葉を頭ごなしに否定せず、かといって全ての要求に応えようとして自分が消耗しないよう、無理なラインは事前に決めておきましょう。

ヤンデレとは違う！メンヘラさんとヤンデレさんの違い

突然ですがヤンデレという言葉を聞いたことがありますか？ヤンデレとは恋人や好きな人を想うあまり病的な愛情表現をしてしまう様子を指します。

ヤンデレとメンヘラの違い

Xより（@gucci0421777）

メンヘラと共通点も多いですが、ヤンデレは愛情が向く対象が恋人などの他人に対し、メンヘラは対象が自分という決定的な違いがあります。

メンヘラに種類アリ！？

人それぞれ性格が違うように、メンヘラさんも多種多様。

メンヘラさんの中にもいろんなタイプの方がいます。

自称メンヘラの特徴を理解して、メンヘラさんと上手に付き合おう！

ここまで自称メンヘラさんの特徴や対処法をご紹介しました。

【自称メンヘラさんの特徴】

「メンタル弱いんで」「メンヘラなんで」と言い訳にしてくる「病んでいること」
「メンヘラ」に対して強い憧れがある
自己顕示欲が強いかまってちゃん
被害者意識が強い感情の波が激しい
束縛や嫉妬が激しい
SNSや人に依存しやすい
相手を試す発言ばかりする
表現が大げさ
個性的なファッション、メイクを好む

自称メンヘラさんの特徴を理解すれば、メンヘラさんを落ち込ませたり、ネガティブゾーンに入らせない対策が取りやすくなります。

逆にあなたが病まないように自称メンヘラさんとは程よい距離でうまく付き合っていきましょう。

よくあるメンヘラあるあるについて下記の記事でまとめてありますので、こちらもご覧ください。