会社を辞める勇気も続ける元気もない…モヤモヤ・不安の解決法とは？

会社辞めたいけど辞めるって言い出せない

辞めて転職するのが怖い

辞めてお金がなくなったらどうしよう

でも仕事続けるのもしんどい！

これは私が会社を辞めたくても言い出せず、ずるずる働いていた時の脳内です。

仕事の悩みや職場の労働環境、人間関係のストレスなどで辞めたいけれど、辞める勇気が出ずモヤモヤしている方は非常に多いと思います。

そこで今回は、今の状況に不安やモヤモヤを感じている人に向けて、モヤモヤ感や不安との向き合い方のヒントをお伝えします。

「会社を辞める勇気も続ける元気もない」人はたくさんいる

「会社を辞める勇気も続ける元気もない」あなたと同じような気持ちの人はたくさんいます。

引用：https://twitter.com/yurin_21_bn/status/1746554918163603495?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

仕事に行きたくない。けど行くしかない

辛いけど、辞める行動するのも怖いですよね。

そんなこと言われても、行動を起こすエネルギーを持てない時もあります。

引用：https://twitter.com/onedariboyk0d/status/1108014197890179074?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

「これからどうしたいか」なんて考えられない。

いや、むしろ「何も考えたくない」のかもしれません。

引用：https://twitter.com/k08455176/status/1746884593909989851?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

辞める勇気が持てないのは、会社が「辞めたい」と言える雰囲気じゃないケースも多いです。

「辞めたい」といってもあの手この手で引き止められたり、「そんなんじゃどこに行っても通用しない」と怒られるのが目に見えている。

そんな環境だと「辞める勇気」なんて持てませんよね。

 すみません質問というより吐き出しですし、優しい回答をもらっても行動に移せる自信もないので回答なさらずでも構いません。

20代半ばです。 上司が本当に無理で仕事を辞めたいです。

あらゆる面で軽率な発言、空気を読めない、とんちんかんな気の使い方をする。傲慢で踏ん反り返っているような態度、其れなのに自分では何も決められない。

もう関わりたくありません。 入社以来同じ上司の下で働いてますが、これまで一緒に仕事をしてきた2人の先輩は両方とも上司が原因で職場を離れました。

日々上司の発言やメールの内容にストレスを溜め、平日はもう何もかも手一杯で趣味にも時間を割けません。

また同じ仕事をしている同期、後輩がいないため自分のスキルは年次相応なのかそれより劣っているのかも正直よく分かりません。

仮に転職した場合やっていけるのだろうか…という不安もまた常に胸をよぎります。

卒業した大学は極端に偏差値が低いところではないのですが、自分自身飲み込みはあまり早くなく、決して仕事のできる人間ではありません。

  いつか上司が変わることを願って仕事を続行するのと、何もかも思い切って転職に踏み切るのどちらがいいのだろうか…と悶々としていたため吐き出しました。

同じような状況でこうした、というようなものがもしあれば教えていただければと思います

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14259675674

この気持ちを吐き出したい

そんな方も多いと思います。

悩みを抱えながら、毎日生活しているとどんどん暗くなって落ち込んでしまいます。

「会社を辞める勇気も続ける元気もない」モヤモヤと不安の原因

「会社を辞める勇気も続ける元気もない」このモヤモヤや不安はどこからくるのでしょうか。

この章では、あなたの気持ちを整理するヒントとなるよう、モヤモヤや悩みの原因を整理していきます。

「辞める」と言い出せない雰囲気

辞める勇気が持てない大きな要因として、会社を辞めると言い出せない雰囲気があります。

私も20代の頃「会社を辞める勇気も続ける元気がない」状況で、ずるずる働いていました。

私が辞める勇気が持てなかったのは「会社が人手不足ですんなり辞めさせてもらえない」と分かっていたからです。

「一度勇気を出して辞めたい」といったのですが、あの手この手で言いくるめられ辞められませんでした。

辞められなかった経験がさらに、辞める勇気を持てなくさせていたのです。

経済的な不安

「仕事を辞めると退職後の生活が不安で、仕事を辞められない」という方も多いです。

仕事を辞めると生活できない

そう思うと、辞めたくても辞められません。

「転職したら給料が下がる」
「無収入になったらやっていけない」

このような経済的な不安が、勇気を持てない1つの要因です。

新しい環境が怖い

「転職して後悔したらどうしよう」
「新しい職場に馴染めるか心配」
「ゼロから頑張る気力が持てない」

仮に転職したとしても、新しい環境でやっていける自信がないために「会社を辞める勇気も続ける元気もない」と感じるケースもあります。

サイト運営者の僕（ハリピン）も、「今の会社は合わへんな」と感じてから実際に動くまで、正直かなり時間がかかったタイプやった。それでもこれまで4回転職してるんやけど、動いてみたら自分の意見を言うても潰されへん環境に出会えて、めちゃくちゃ気持ちが楽になったんよね。

「次の職場も合わへんかったら…」って不安になる気持ち、僕もようわかる。せやけど、今の場所で無理に自分を押し殺し続けるより、合う環境を探しに動いてみる方が、後から振り返ると正解やったなって僕は思ってる。

次の仕事が見つからない不安

そもそも「転職できるか分からない」という不安もあります。

「他にできる仕事がない」
「やりたい仕事が分からない」
「何の資格もスキルもない」

など転職先が見つからない不安を持つ人も多いです。

また、私の場合は「転職活動自体が怖い」「面接を受けたくない」という気持ちもありました。

転職活動が実際に動き出してから、急に不安が押し寄せてくることもあります。

仕事を辞める勇気が無いです。現在転職活動中の社会人4年目です。……辞める気なんて2割ぐらいしか無かったのに急展開で心が追いつかず辞めて後悔しないかな？とおもってしまいます。……誰か私に転職する勇気をください。

― Yahoo!知恵袋に寄せられた声より

「本当は辞めたい」のに、いざ動き出すと不安が膨らんでしまう。それだけ、あなたが自分の人生を真剣に考えている証拠でもあります。

退職に関して罪悪感がある

「辞めたら他の人に迷惑がかかる」
「逃げたと思われたくない」
「お世話になったのに申し訳ない」
「仕事を辞めるのはダメなこと」

周りの目や、会社への迷惑、古い固定概念から退職に罪悪感がある人も多いです。

本来仕事を辞めるかどうかは本人の自由。

罪悪感を感じる必要はありません。

しかし、会社や同僚に対する「情」などから申し訳なさを感じてしまうのです。

でも、「辞めたい」と考えてしまう

「罪悪感」「将来への不安」「職場の雰囲気」などで辞める勇気がないけれど、毎日のように辞めたいと思ってしまうのです。

なぜなら

「仕事に合わない」
「職場の人間関係がうまくいかない」
「労働環境が悪い」

など辞めたい不満やストレスを一杯抱えているから。

「仕事を頑張ろう！」とも思えないから、この状況を抜け出すこともできないんですよね。

「辞めたいけれど、辞められない」
「辞められないけど、頑張れる自信がない」
「さらに気持ちが沈んで、仕事に行きたくない」

という負のループに陥ってしまいます。

「会社を辞める勇気も続ける元気もない」この気持ちとの付き合い方

「会社を辞める勇気も続ける元気もない」という状況を変えるには、方法は2つだけです。

「勇気を出して会社を辞める」か「割り切って仕事を続ける」かのどちらか。

でも、そんなことはみんな分かっているんですよね。

私は、今の状況を無理に解決しようとしなくても良いと思います。

ただ、自分の気持ちとうまく付き合っていかなくてはいけません。

まずは自分の気持ちと向き合ってみましょう。

「仕事を続ける元気がない」気持ちとの向き合い方

「仕事を続ける元気がない」のは仕事や職場にストレスや不満を抱えているからです。

次のステップを踏んで自分の気持ちと向き合ってみましょう。

気持ちを吐き出す

仕事の不満やストレスを吐き出せていますか？

愚痴を言える人はいますか？

誰にも言えないと1人で抱え込んでいるのではありませんか？

「会社を辞める勇気も続ける元気もない」と悶々としている気持ちをどこかに吐き出してみましょう。

人に話してみたり、SNSに書き込むのも良いです。

日記やメモ用紙に不満を書き殴るだけでもストレス解消の効果があります。

リフレッシュする

次のステップはストレス発散です。

有給を使って好きなことをしたり、旅行に行くなど好きな方法をリフレッシュしましょう。

今あなたに必要なのは「好きなことをして心を元気にする」時間です。

旅行じゃなくても構いません。

すっきりする方法なら何でもOKです。

仕事の意味を考えてみる

「ちょっと仕事頑張ろうかな」と思えたら、仕事の意味について考えてみましょう。

あなたはどうして今の仕事を選んだのですか？
入社した時はどのような気持ちでしたか？

リフレッシュして考えてみると、入社当初のやる気を思い出したり「もうちょっと頑張ろう」と思えるかもしれません。

また、「他にチャレンジしてみたい」「やっぱり今の会社は嫌だな」と感じることもあります。

その場合は転職を検討しても良いでしょう。

具体的に目標を見直す

「辞めずに頑張ろう」と思えたなら、あなたの目標について考えてみてください。

「これから仕事でどうなりたいのか」
「どんなキャリアを築きたいか」
「具体的な目先の目標を立てる」

など大きな目標だけでなく、小さな目標まで立ててみましょう。

目標がなければ、仕事のモチベーションを継続するのは難しいです。

「役職に就きたい」「今月10件の契約をとる」「スキルアップの資格を取りたい」どんな目標でも構いません。

「今日ミスをしない！」のような小さな目標でも良いです。

上司に相談する

仕事への不満が、人間関係や仕事量など労働環境の場合、上司に改善を相談することも1つの手です。

あなたが悩んでいても気づいていない上司はとても多いです。

これからも仕事を続けていくには、環境の改善が必要なケースもあります。

本音や自分の気持ちを言おうとすると泣いちゃうことはありませんか？

こちら記事では、本音を言うと涙が出る理由について解説しています。

「会社を辞める勇気がない」状況の打開策

本当は仕事を辞めたい気持ちが強く「会社を辞める勇気が欲しい」と思っている方もいるでしょう。

まず、勇気が欲しいという人に伝えたいのは「仕事を辞める時1人で頑張らなくても大丈夫」ということ。

実は様々なサポートがあり、勇気を出さなくても辞められる方法があるのです。

仕事を辞めてもなんとかなる

具体的な方法の前に、仕事を辞める心理的な不安を軽くしていきましょう。

ぶっちゃけ、仕事を辞めても何とかなります。

引用：https://twitter.com/lucie_angal/status/1720030027205706222?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

引用：https://twitter.com/yuki0mizushiro/status/1745652151823786379?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

失業保険や社会保障が整っている日本では、仕事を辞めても生きていけます。

もちろん勢いだけで「じゃあ明日辞めても大丈夫」という訳ではありませんが、準備して退職すれば問題ありません。

メンタルが弱っている場合はゆっくり休む選択肢もある

仕事のプレッシャーや人間関係など精神的に辛く、働くことがしんどいと感じている方もいると思います。

正直しばらく休みたいと感じている方は、次のステップのために休養する選択肢があります。

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「もう少し休みたいけれど、お金が心配で動けない」という方へ。休職・退職のあいだの生活を支える給付金という選択肢があります。受け取ったお金の中から利用料を払う形なので、持ち出しは基本ありません。

まだ辞めると決めていなくても大丈夫です。まずは「自分が対象になりそうか」だけ、公式LINEで気軽に聞いてみることもできます。

「怪しくないの？」と気になる方は、利用者のリアルな口コミもどうぞ。
→退職コンシェルジュの評判は？利用者のリアルな感想

キャリア相談の活用

と勇気が持てない方は、一度自分のこれからについて相談してみませんか？

「何をしたいか分からない」と自信がないのに、転職活動を始めるのは不安だし、どうして良いか分かりませんよね。

その場合は、転職活動の前にキャリア相談がおすすめ！

キャリア相談では、「自分がこれからどうすれば良いのか」を相談できます。

「辞める」と言い出せないときは退職代行もある

辞める勇気が出ないなら、退職代行を利用したって良いのです。

「退職代行なんて…」と思う方もいるかもしれませんが、退職代行の利用者は急増しています。

退職代行の利用者は年間約140万人。

日本の退職者数が約700万人なので、5人に1人は退職代行を利用していると言われています。

「会社を辞める勇気も続ける元気もない」時に必要なのは1つの行動だけ

ここまで「会社を辞める勇気も続ける元気もない」という方に向けて、モヤモヤや不安を解消するヒントをご紹介しました。

「会社を辞める勇気も続ける元気もない」と相談するときっと「辞める勇気を持とう」と言われるでしょう。

現にネットを検索しても「辞める勇気を持とう」とアドバイスする記事が多いです。

ですが、すぐに仕事を辞める勇気なんて持たなくて良いと思います。

しかし、今の状況を変えるためにはちょっとだけ勇気を出して行動することが必要です。

その行動は1つでOK！

話しやすい友人や家族に気持ちを話してみる。
キャリア相談を受けてみる。
仕事のことを忘れてリフレッシュする

たったそれだけで十分です。

1つ行動を起こせば少しずつ動き出します。

その流れに乗ってみてください。

会社を辞める勇気も続ける元気もないあなたへ

会社を辞める勇気も続ける元気もない

今はそれでいいと思います。

気力がないほど、あなたは疲れているんです。

まずは、気持ちを吐き出して、リフレッシュしてください。

心が疲れたままでは、何も考えられません。

リフレッシュしたら、ちょっとだけこれからについて考えてみましょう。

行動するのはあなたですが、1人で頑張る必要はありません。

キャリア相談や退職代行、転職エージェントなど退職・転職をサポートしてくれるプロがたくさんいます。

1人では勇気や元気がなくても、プロと一緒なら励ましてくれたり、これからどうすべきか教えてもらえるのです。

仕事を辞めるなんて大きな勇気は必要ありません。

ほんのちょっとの勇気でいいんです。