「仕事を辞めた方がいいサインとは？」後悔しない為に経験者が語る

上記は私が20代の頃にずっと思っていたことです。

この記事にたどり着いたあなたは、踏ん切りがつかず、誰かに背中を押してほしいと心のどこかで感じていませんか？

私は仕事を辞めたいと思いながら、ずるずる働き続けた過去を後悔しています。

この記事では、実体験を元に「仕事を辞めた方がいいサイン」をご紹介。

そして、私と同じ後悔をしないためにやるべきことをお伝えします。

ぜひ最後までご覧ください。

厚生労働省「令和5年雇用動向調査」によると、転職入職者が前職を辞めた理由のうち、女性は「その他の個人的理由」（25.1%）を除くと「職場の人間関係が好ましくなかった」が13.0%で最も多く、前年からの上昇幅（2.6ポイント）も女性の項目の中で最大でした（男性は9.1%）。
出典：厚生労働省「令和5年雇用動向調査結果の概況」（mhlw.go.jp）

仕事を辞めた方がいいサインに合う方に
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「仕事を辞めた方がいいサイン」11選

さっそく仕事を辞めた方がいいサインをご紹介します。

これから紹介するのは、一般的に言われるものではなく、私自身が「今思えば仕事を辞めた方がいいサインだったな」と感じたものです。

ちょっと変わってるかもしれませんが「こういうのもあるのか」と見てもらえればと思います。

・毎日が楽しくない
・月曜日になると体調が悪い
・朝ギリギリまで動けない
・身なりが適当になる
・お酒が増える
・仕事の愚痴と悪口しか出てこない
・仕事のことがどうでも良くなる
・休みは寝てばかり
・ありえない想像をしてしまう
・将来もこのままだと思うとゾッとする
・疲れているのに眠れない

毎日が楽しくない

「毎日が楽しくない」と感じるのは仕事を辞めた方がいいサインです。

仕事だけでなく「仕事から帰った後や休みの日も楽しみがない」と感じるのはもう末期のサインかもしれません。

毎日行きたくもない仕事と家の往復。「私の人生つまらないな」とよく思っていました。

月曜日になると体調が悪い

仕事だと思うと体調が悪くなるのは、危険なサイン。

私の場合は特に月曜日は最も調子が悪くなっていました。

特に、胃はストレスによる胃潰瘍の診断を受けたことがあります。

朝ギリギリまで動けない

朝ちゃんと起きれますか？

私の場合はあと10分、あと5分と、遅刻ギリギリの時間まで用意を始めることができませんでした。

動かないといけないと思っているのに体が動かない、動く気が湧かないのは仕事を辞めた方が良いサインです。

身なりが適当になる

私的に分かりやすいサインだと思うのが、身なりに気を遣わなくなることです。

私の場合は「マスクとメガネすればすっぴんでもバレないかな」となんとすっぴん出社！

他にも服装が適当になったり、男性だと髭や寝癖がそのままなど、自分の身なりがどうでも良くなるのは、危険だと思います。

お酒が増える

元々お酒は好きな方でしたが、仕事が辛いと感じるようになると毎日晩酌するのが習慣になっていました。

お酒が増えると、次の日の朝体調が悪くなりがちに。

その結果、また朝がしんどくて仕事に行きたくなくなる悪循環。

帰宅後は飲まないとやってられない方は注意してください。

愚痴と悪口しか出てこない

同僚や友達に会うと口から出るのは仕事の愚痴や悪口ばかり。

愚痴や悪口ばかり言ってしまうのは良くない傾向です。

私の場合、会社の中の良い人たちと集まっては愚痴大会。

上司や社長や、会社のやり方への不満が止まりませんでした。

どうでも良くなる

仕事を頑張ろうと思っていた時は「もっとこうしたい！」「こういう風に改善したらどうだろう」と沢山考えていたものです。

しかし、だんだんと「どうせ会社は変わらないからな」と諦めるようになってしまいました。

すると、仕事をどうでもいいと思うように。

もし、あなたが仕事や会社に対して諦めの気持ちがあるなら、それは仕事を辞めるべきサインです。

休みは寝てばかり

休みに寝てばかりの生活も、仕事を辞めるべきサインの1つです。

ただただ毎日に疲れていた私は、休日になると全く何もしたくありませんでした。

ずっとベッドの中で寝てるだけ。夕方になって寝てばかりの自分が嫌になることがよくありました。

疲れが取れるわけでもなく、休みが終わることに絶望を感じるんですよね。

ありえない想像をしてしまう

「会社が爆発しないかな」「会社が火事にならないかな」などありえない想像をしたことはありませんか？

私の場合は、会社が爆発、隕石、会社に車が突っ込むなど想像してしました。

仕事に行きたくないばかりに、あり得ない想像をしてしまう人は仕事の辞めどきです。

将来もこのままだと思うとゾッとする

将来のことを考えると暗くなったり、ゾッとする場合も仕事を辞めた方が良いでしょう。

私はずっとこのまま仕事を続けるのかと思うと、絶望に近い気持ちでした。

上がらない給料に変わらない会社、理不尽な上司。そんな未来を想像できてしまったからです。

普段は眠れない

私は悩むと考え込んでしまうタイプ。

仕事のことを考えだすと眠れなくなる夜がよくありました。

睡眠不足が続くうちにどんどんネガティブになってしまいました。

疲れが取れない状態が続くと、体調やメンタルを壊す可能性があります。

最近眠れないなと感じる人は、仕事を辞めるべきサインかもと疑ってみてください。

なぜ仕事を辞めなかったの？

と皆さん疑問でしょう。自分でもそう思います。

しかし、当時の自分は下記の固定概念に縛られていたのです。

・仕事を辞めるのはダメなことだと思ってた
・転職活動は大変そうなイメージしかなかった
・転職活動をする元気がなかった
・辞めると上司に言うのが怖かった

1つずつ振り返ってみましょう。

仕事を辞めるのはダメなことだと思ってた

1つ目は「仕事を辞めるのはダメなこと」だと思っていたことです。

「仕事を辞めるのは甘え」「辛くても仕事を続けるもの」当時の私はこれが当たり前だと思っていました。

だから、仕事を辞めるなんてできないと思い込んでいたのです。

転職は大変そうなイメージしかなかった

当時の私は、はっきり言って無知。

転職活動といえば「ハローワーク」「辞めてから転職活動」と思っていました。

そして転職自体にも「給料が下がる」「すぐに転職先見つからない」というネガティブなイメージ。

そのため、仕事を辞めてハローワークで転職活動するなんて面倒だなと思っていたのです。

元気がでなかった

私が感じていた仕事を辞めた方がいいサインを思い出してください。

当時の私は、休日は寝てばかりで何もしたくない！

そんな私には、転職活動をする行動力も元気も残っていませんでした。

また、転職活動で面接があるのも私の嫌だったポイント。

履歴書を書いて面接を受けなきゃと思っただけで嫌になっていたんです。

辞めると言うのが怖かった

私の中で1番大きかったのは「上司に辞めるというのが怖かったから」だと思います。

私は「休みます」「辞めたいです」など人に伝えるのがすごく苦手。

引き止められたり、理由を聞かれるのが怖くて勇気が出なかったのが仕事を辞められなかった大きな要因です。

私と同じ後悔をしないために伝えたいこと

仕事を辞められずずるずる働いていた私ですが、最終的にその仕事を辞めます。

いざ辞めてみると「もっと早く辞めればよかった」と後悔。

そこで、あなたに私と同じ後悔をしないために伝えたいことを4つご紹介します。

辞めるのは悪いことじゃない

今や仕事を辞めたり、転職することは当たり前の時代。

仕事を辞めることは悪いことじゃないと分かっている人も多いです。

しかし、仕事を辞めることに後ろめたさや罪悪感を感じる人は一定数います。

繰り返しますが、仕事を辞めるのは決して悪いことじゃありません。

転職活動はサポートしてもらえる

無知だった当時の私に伝えたい！

転職活動にはサポートしてもらえる便利なサービスがあるんです。

突然ですが転職エージェントって知ってますか？

転職エージェントを使えば、あなたにぴったりの求人を探してくれたり、面接などのアドバイスもしてもらえるんです。

働きながら転職を決めることだって十分可能。

プロの手を借りれば1人で大変な思いをしなくていいのです。

転職先が決まれば辞めやすい

仕事を辞める時に退職理由を問い詰められるとすごく嫌ですよね。

しかし、先に転職先を決めてから退職を伝えれば、すごく辞めやすいのです。

「他にやりたいことがあってもう次も決まってます」と言われれば上司も強く引き止めることはできません。

怖がらずに行動すればよかった！！

1番の後悔は「怖がって行動しなかったこと」です。

仕事を辞めると上司に言うのも、転職するのも確かに勇気が要ります。

しかし、行動しなければ今の状況は何も変わらないのです。

私のように勇気が出ず行動できない人に伝えたいことがあります。

それは「案外やってみると大したことない」ということ。

退職も転職もいざやってみると、何とかなるものです。

さぁ勇気を出して一歩踏み出してみましょう。

「今すぐ辞めるべき」か「もう少し様子見でいい」かの見分け方

ここまでの11のサインは、どれも「辞めた方がいい」方向のサインとしてご紹介しました。ただ、実際には「今すぐ動いた方がいいレベル」と「対処しながらもう少し様子を見てもいいレベル」があります。目安を表にまとめました。

	今すぐ動いた方がいいサイン	対処しながら様子を見てもいいサイン
体への出方	胃痛・不眠・動悸など体調に症状が出ている	気持ちの落ち込みだけで体調には出ていない
続いている期間	数週間〜数ヶ月、同じサインが続いている	ここ数日だけ・特定の出来事の直後
休んだ後の回復	休んでも回復しきらない	休めばいったん持ち直す

※医学的な診断ではなく、行動の目安です。体調の異変が続く場合は医療機関へのご相談も検討してください。

また、サインの原因が自分の気持ちだけでなく会社側の環境そのものにあると感じる場合は、こちらの記事もあわせて参考にしてください。

仕事を辞めた方がいいサインに関するよくある質問

サインが1つしか当てはまらない場合でも辞めた方がいいですか？

1つでも、体調に出ている・何ヶ月も続いているサインなら軽視しない方がいいでしょう。一方、原因がはっきりしている一時的な忙しさなどの場合は、まず対処法を試してから様子を見るのも選択肢です。

HSPだから当てはまりやすいだけではないですか？

HSPは刺激や感情を人一倍深く処理する気質のため、同じ職場環境でもストレスサインが出やすい傾向はあります。ただしそれは「気質のせいで大げさに感じているだけ」ではなく、実際に負荷がかかっているサインと捉えた方が現実的です。

サインには気づいているのに辞める決断ができません。

記事内でご紹介した「4つの伝えたいこと」に加えて、転職先や退職の進め方に不安がある場合は、転職エージェントなど専門的な相談先を頼るのも一つの方法です。1人で抱え込む必要はありません。

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【まとめ】仕事を辞めた方がいいサイン

最後に仕事を辞めた方がいいサインをおさらいしておきましょう。

【仕事を辞めた方がいいサイン】
・毎日が楽しくない
・月曜日になると体調が悪い
・朝ギリギリまで動けない
・身なりが適当になる
・お酒が増える
・仕事の愚痴と悪口しか出てこない
・仕事のことがどうでも良くなる
・休みは寝てばかり
・ありえない想像をしてしまう
・将来もこのままだと思うとゾッとする
・疲れているのに眠れない

あまり一般的に言われるサインと違うものもありますが「わかる！」「自分もそうだ！」と感じたのではないでしょうか。

1つでも当てはまる人は、勇気を出して行動してみてください。

当記事があなたのきっかけになれば嬉しいです。

あなたが後悔しない生活が送れますように！

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