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【HSS型HSPと孤独】「どうせ理解されない…」この孤独感はなに？
本記事には広告（プロモーション）が含まれています。
・悩みを相談しても「気にしすぎ」と理解されない
・周りから「人付き合い良くて悩みなさそう」と思われている
・陽キャを演じている自分が虚しくなる。
これらはHSS型HSPがよく感じる孤独感の一例です。
HSS型HSPは「社交的なのに人付き合い苦手」など自分でも分からない矛盾を抱え、周りとは違う自分に孤独感を感じやすいです。
また「でも1人が好きなのに、孤独感を感じるのって何なの？」とよく分からない孤独感に悩む方も多いでしょう。
コウちゃん1人行動が好きなのにふと感じる孤独感は「大勢の中で感じる孤独が苦しい」から。
この記事では、HSS型HSPが感じる孤独感について詳しく解説します。
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HSS型HSPは大勢の中で感じる孤独が苦しい
1人が好きなのに孤独感を感じる矛盾した自分に戸惑うことはありませんか？
HSS型HSPは人口のたった6％。
そのため「周りに共感してもらえない」「自分の悩みが理解されない」など孤独感を感じる方が多いといわれます。
あなたを苦しめる孤独感の正体は何なのでしょうか。
それは大勢の中で感じる孤独です。疎外感といってもいいかもしれません。
この記事は「自分と同じような人がいない」「自分だけ周りから浮いてる」感覚にずっと悩んできたあなたの心を軽くするきっかけになればと思います。
コウちゃんぜひ最後までお付き合いください。
HSS型HSPが孤独を感じる時
改めてHSS型HSPが孤独を感じる時を整理していきましょう。
HSS型HSPが孤独を感じるのはこちらです。
・人から理解されない
・周りに同じような人がいない
・自分を演じてしまう
どうして孤独を感じるか理由も合わせて1つずつ見ていきましょう。
人から理解されない
そもそもHSS型HSPは超少数派。人口のたった6％といわれています。
あなたに共感できるのは100人中6人だけ。
つまり「社交的なのに人見知り」「警戒心が強いのに急に大胆な行動をする」などHSS型HSP特有の刺激を求めるのに繊細という気質が、周りの人に全く理解されないのです。
コウちゃん「変わってるね」って言われるたびに孤独感を感じていたのではないでしょうか。
周りに同じような人がいない
HSS型HSPは人から理解されないと同時に「自分と同じような人がいない」寂しさも感じています。
コウちゃん仲間がいないのは強い孤独感を感じますよね。
そのため、同僚や友人と一緒にいても孤独を感じてしまうのです。
自分を演じてしまう
「自分の本音を隠して人に合わせてしまう」「面倒な人と思われないように明るいキャラクターのように振る舞ってしまう」など自分を演じてしまうことはありませんか？
実はこれって「外向型孤独症」かもしれません。
外向型孤独症とは、周りから「交友関係が広い、明るい」などと思われているが、本当はそういうキャラクターを演じているだけで本音や悩みを打ち明けられない人を指します。
コウちゃん社交的なHSS型HSPは外向型孤独症に当てはまる方も多いみたい！
外向型孤独症について詳しく知りたい方はこちらをチェックしてね！
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孤独感の背景には、HSPという気質そのものの特性も関わっています。
提唱者であるアーロン博士（Elaine N. Aron）によると、HSPは「感覚処理感受性」と呼ばれる気質特性を持ち、その特徴は博士が2010年に整理した「DOES」という4つの要素（深く処理する・刺激を受けやすい・感情反応が強く共感力が高い・些細な刺激に気づきやすい）で説明されており、周囲の刺激や人の感情の変化を人一倍深く処理する傾向があるとされています。
出典：エレイン・N・アーロン博士 公式サイト「The Highly Sensitive Person」（hsperson.com）／「DOES」の4要素は同博士『Psychotherapy and the Highly Sensitive Person』（2010）で整理
【セルフ診断】あなたの孤独感はどのタイプ？孤独の正体を知れば、次の一歩が見える
結論｜HSS型HSPの孤独感は、主に3タイプに分かれます。
タイプによって効く「次の一歩」が違うので、まずは自分がどれに近いか見てみましょう。
| タイプ | こんなサイン | 効く次の一歩 |
|---|---|---|
| ①理解されない孤独タイプ | 相談しても「気にしすぎ」と流される／「変わってるね」と言われる | HSS型HSPについて知る（気質だと分かるだけで軽くなる） |
| ②仲間がいない孤独タイプ | 周りに同じ気質の人がいない／分かってくれる人を探したことがない | SNSやオンラインでHSS型HSP同士と緩く繋がる |
| ③仮面をかぶる孤独タイプ | 「人に合わせて演じてしまう」／演じたあとに虚しくなる（外向型孤独症寄り） | 人に理解されようとしない。演じる自分を一旦手放す |
1つに絞れなくてOKです。複数タイプが重なっている人がほとんど。この後の章で、それぞれの「次の一歩」を詳しく紹介します。
あなたは孤独じゃない
HSS型HSPは人から理解されにくく少数派。
社交的で色んな人と交流していても心のどこかで孤独を感じやすいです。
しかし、あなたの周りだけでなく、もっと広い世界に目を向けてみてください。
あなたと同じ違和感や感覚を持っている人が沢山います。
コウちゃんSNSには同じ悩みを持っている人が沢山いるよ！
自分だけじゃないと思えるだけで少し心が軽くなりますよね。
孤独感が辛い時にやって欲しいこと
「あなたは1人じゃないよ！」といくら言われても、孤独感を感じてしまう時はあります。
もしあなたが孤独で辛くなったら、これから紹介する方法をぜひ試してみてください。
HSS型HSPについて知る
孤独感を軽減するには「自分だけじゃない」と感じることです。
孤独感を感じた時はHSS型HSPについて沢山調べてみてください。
ネットで検索すれば、HSS型HSPの「特徴」や「あるある」が沢山見つかります。
コウちゃん私のおすすめはあるある系記事を読むこと！
「あるある」は身近なエピソードが多いのでとても共感できますよ。
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非常に敏感で繊細なのに、刺激を求めてしまうHSS型HSP。 私自身もHSS型HSPの気質があり、「繊細で傷つきやすいのに、積極的に新しい仕事へ挑戦する」など、内向的な性格…
SNSなどを活用する
SNSで検索すれば同じ悩みを持つ人が沢山いることがわかります。
さらに、SNSを通じてHSS型HSP同士で繋がりたい方も多いです。
SNSを活用してHSS型HSPと繋がって悩みを共有するもの大いにあり！
あなたの理解者がいれば孤独感が薄れるでしょう。
ただし、SNSで不特定多数の人と関わることが逆にストレスになる場合もあります。
コウちゃん交流の輪を広げすぎないように気をつけたり、SNSではなくオンラインサロンで交流するなど、自分に合った繋がり方を見つけられるといいですね！
人に理解されようとしない
そして大事なのは「周りの人に理解されようとしない」ことです。
HSPに限ったことではありませんが、人それぞれ「考え方」や「自分の常識」は異なります。
理解されることを期待するほど、理解されない事実があなたを孤独にさせてしまうのです。
コウちゃんむしろ「自分は唯一無二だ」と思うくらいでちょうどいいかも（笑）
HSS型HSPの孤独感は無くならない。でも苦しむ必要もない。
HSS型HSPの方はアクセルとブレーキを同時に踏んでいるような人と言われるほど、複雑な気質の持ち主です。
そのため、周りに理解されず孤独を感じてしまいがち。
正直なところ、あなたの孤独感をゼロにするのは難しいでしょう。でも苦しまなくていいんです。
ネットやSNSを見ればあなたと同じ悩みを持つ方は沢山います。
また、全てを理解できなくてもあなたに寄り添ってくれる理解者もいるはずです。
「あなたは1人ではない」当記事でこのメッセージが伝わってくれれば嬉しいです。
HSS型HSPの孤独感によくある質問
- HSPは孤独を感じやすいですか？
-
HSPも孤独を感じやすい気質ですが、HSS型HSPは「社交的なのに孤独」という矛盾が重なる分、自分の孤独感に気づきにくいのが特徴です。上のセルフ診断で、自分の孤独感がどのタイプに近いか確認してみてください。
- HSS型HSPの孤独感は一生治りませんか？
-
「治す」ものではなく、気質として付き合っていくものです。ただしタイプ別の「次の一歩」を実践することで、孤独感の重さは軽くなることがあります。
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