転職した方がいいサイン12選｜限界が来る前に気づく心と体のSOS

結論から言うと、これからご紹介する「転職した方がいいサイン」に1つでも当てはまるなら、それは心と体が限界に近づいているSOS。我慢して働き続ける前に、今の環境を見直すタイミングです。

「仕事だから辛いのも我慢しないといけない」「忙しいのは仕方ない！社会に出るってそういうもの！」と無理して頑張るのはとても危険。心と体が出しているサインを見逃すと、うつなどの大きな病気を抱えてしまうかもしれません。

そこで今回はなんだか最近おかしいなと感じている方に向けて転職した方がいいサインをご紹介。さらに転職した方がいいサインが当てはまった場合どうすれば良いかについても解説しますので最後までご覧ください。

おすすめの転職サイトはこちら！

「転職した方がいいサイン」12選

あなたの心や体から出ている転職した方がいいサインは以下になります。

• 毎朝だるい
• 質の良い睡眠が取れない
• 自分でもあり得ないと思うミスをしてしまう
• 帰宅後何もやる気が起きない
• 話し出すと仕事の愚痴がどんどん出る
• お酒や甘いものが止まらない
• 好きなことでもワクワクできない
• 気づいたらお金を散財している
• 急に涙が出ることがある
• 体調を崩しやすい
• 頻繁にまぶたがピクピクする
• ふと何のために働いているんだろうと思うことがある

あなたに当てはまるサインがあるか早速みていきましょう。

【セルフ診断】上の12のうち、いくつ当てはまりましたか？（医学的な基準ではなく、本記事独自の目安です）
・1〜2個：一時的な疲れの可能性。まずは休息を。
・3〜5個：心と体が無理を続けているサインかも。働き方を見直したいタイミング。
・6個以上：かなり無理が続いているサイン。早めに環境を変えることも考えてみて。
※当てはまる数が多くても、自分を責めないでください。これは「あなたが弱いか」ではなく「今の環境があなたに合っているか」を見るための目安です。

毎朝だるい

朝起きた瞬間から疲れていたり、そもそも朝起きるのが辛い場合は転職した方がいい兆候です。

前日に飲み過ぎたり、夜更かしなどで、朝がツラいことはあると思います。しかし、夜更かしなどの原因が思い当たらないのに毎朝だるさを感じるのは注意が必要。

大きなストレスや疲労で睡眠が良く取れていない証拠です。

質の良い睡眠が取れない

朝のだるさにも関係しますが「夜なかなか寝付けない」「夜中に何度も起きる」など質の良い睡眠が取れないのもサインの1つです。

睡眠は肉体的、精神的な疲労の回復のためにかなり重要。不眠はうつの初期症状の可能性も。「最近あまり寝れないな」と感じる方はストレス発散やゆっくりお風呂に浸かるなど対策することをおすすめします。

自分でもあり得ないと思うミスをしてしまう

自分でも信じられない初歩的なミスをしてしまう。ミスを連発してしまうなど、自分でも驚くようなミスをしてしまう時は、仕事に集中できない状態の可能性があります。

睡眠不足や疲労で集中力が低下しているかもしれませんが、ミスが多いのはそもそも向いてない仕事をしているケースも。

いっそのこと転職して適性のある仕事につくのも1つの方法です。

私が以前ブラック企業にいたときは、会社の玄関ドアを全開にしたまま帰宅したことがあります。

帰宅後何もやる気が起きない

「家に帰ったらソファーから動けない」「部屋が散らかっていても片付ける気力がない」こんな状態になっていませんか？

時間があるにも関わらず、何もやる気が起きないのは心も体もヘトヘトになっている証拠です。

特に「部屋の乱れは心の乱れ」ともいわれています。最近部屋が散らかっていてもそのままにしてしまう方は、精神状態が良くない可能性も。

心当たりがある方は、仕事量や働き方を見直してみると良いでしょう。

話し出すと仕事の愚痴がどんどん出る

友人と久々の飲み会。お酒も入って会社や仕事の愚痴が止まらない。一度話し始めると「うちの上司がさぁ〜」「わかる！私も！」なんて愚痴大会になることもありますよね。

愚痴が止まらないのは不満を溜めている現れ。転職するべきタイミングかもしれません。

愚痴を吐き出してストレス発散で終わるなら良いのですが、常にイライラしたり「もうこんな会社嫌だ」と日常的に感じるなら要注意。転職を検討した方が良い方向に向かうこともあります。

お酒や甘いものが止まらない

お酒やタバコなどの嗜好品や甘いものが止まらないのは疲れやストレスが溜まっている人に多い傾向です。

特にお酒は「酔ってしまうと嫌なことを忘れられる」「お酒を飲んだ方がよく眠れる」など現実から目を逸らしているだけに過ぎません。

仕事によるストレスが原因で、甘いものやお酒の量が増えている兆候が見られる方は一度仕事について見直してみると良いでしょう。

好きなことでもワクワクできない

「趣味やプライベートを楽しんで、仕事もプライベートも充実した生活」というのは誰もが理想とする生活ですよね。

しかし自分の好きなことでも楽しめなくなっていたり、ワクワクできない状態は心が疲弊している兆候です。

このまま放っておくとうつを発症してしまう恐れもあります。好きなことを楽しめないことに気付いたらヤバいサインだと思っておいてください。

気づいたらお金を散財している

お酒や甘いものが止まらないことと似た兆候でお金を散財してしまうなんてものもあります。欲しかったものを買ったり、新しい洋服を買うとストレス発散になりますよね。テンションも上がりますしね。

しかし、何に使ったかよくわからないような出費が多かったり、気が付いたら散財しているのはよくないサインです。

急に涙が出ることがある

急に涙が出るなど、泣く原因がないのに涙が溢れるのは心が限界。突然涙が出るのは、猛烈なストレスを受けている状態が続いている時に起きる現象です。

早急にストレスが多い環境を改善する必要があります。仕事は1日の大半を過ごしているので職場環境や労働環境に原因があるのなら転職した方が良いでしょう。

体調を崩しやすい

「しょっちゅう風邪をひく」「頻繁に微熱が出る」など体調を崩しやすい方は、転職した方がいいサインを体が出しているのかもしれません。

慢性的な疲れが免疫力を低下させ、体調を崩しやすい可能性があります。もし定期的に微熱を出している方は要注意。

心因性発熱といってストレスが原因で熱が出ることもあります。うつの初期症状の可能性もありますので注意してください。

頻繁にまぶたがピクピクする

急に片方の瞼がピクピクしたりすることってありますよね。この瞼がピクピクするのはドライアイや結膜炎など目の表面を刺激する状態であると起こりやすいです。

目の状態だけでなく実は、肉体的・精神的な疲労でも起こるといわれています。

そのため目に異常がないのに頻繁にまぶたが痙攣する方は非常に疲れが溜まっているかも。目だけでなく、心と体もゆっくり休めましょう。

ふと何のために働いているんだろうと思うことがある

「好きでもない仕事をして毎日寝に帰るだけ…。ふと何のために働いているんだろう。何のために生きているんだろう。」

と急にむなしさを感じることはありませんか？

上記のように、急に今の生活がむなしくなったり、自分の存在意義がわからなくなる方は仕事に追い詰められているかもしれません。

きっと働きすぎて疲れ切っているのでしょう。

転職した方がいい人や会社の特徴

心や体からサインを出している他にも、職場環境や労働条件が転職した方がいい人や会社の特徴に当てはまっている場合もあります。

例えば「会社の方針に賛成できない」「業界の相場よりも明らかに給料が低い」なども代表的な特徴です。

具体的には、次のような職場環境のサインが当てはまる場合は、転職を前向きに考えてよいでしょう。

• 長時間労働や休日出勤が常態化している
• パワハラ・セクハラなどのハラスメントがある
• がんばっても正当に評価されない・昇給が見込めない
• 信頼できる上司や同僚がいない／人間関係が合わない
• 会社の業績や将来性に不安がある
• 離職率が高く、人がすぐ辞めていく

これらは「あなたが我慢すれば解決する」ものではなく、環境そのものに原因があるサインです。一人で改善するのが難しい項目が多いなら、転職で環境を変えるほうが解決が早いこともあります。

毎朝のだるさなどのサインでは、転職に踏み切るのは決めきれないかもしれませんが、職場環境を客観的にみると「それは転職すべき会社だわ！」と判断できることもあります。

転職する決意ができない方は、こちらの記事で転職した方がいい人や会社の特徴をチェックしましょう。

転職しない方がいいサイン・もう少し待つべきケース

「サインが出ている＝今すぐ辞めるべき」とは限りません。焦って動かなくていいケースもあります。結論から言うと、次のような場合は、転職する前に一度立ち止まって考える余地があります。

• 一時的な疲れや繁忙期：大きなイベントや繁忙期が終われば落ち着く見込みがある
• 入社・異動してまだ日が浅い：環境に慣れていないだけの可能性がある（目安は3か月〜半年）
• 不満を改善する行動をまだしていない：上司への相談や部署異動など、辞める前に試せる手が残っている
• 「隣の芝生が青く見えている」だけ：今の不満を解消したいのか、やりたいことが明確なのかが曖昧
• 年収だけで判断している：給料以外の条件を整理できていない

とはいえ、転職する・しないを一人で決めるのは難しいもの。立ち止まる場合でも、転職エージェントの無料相談で「今は動くべきか」を客観的に整理してもらうと、後悔のない判断がしやすくなります。

ただし、体に不調が出ているときは別です。「まだ入社したばかりだから」と心身のサインを我慢し続けると、回復に時間がかかってしまうこともあります。体のサインがあるときは、我慢より休養を最優先してください。

実際に「転職した方がいいサイン」が出ている人の声

「朝、会社に向かおうとすると体が動かない」「理由もないのに涙が出てくる」——もし今あなたがそんな状態なら、それはあなただけではありません。同じように限界へ近づいた人が、Q&Aサイトにこんな声を残しています。

社会人1年目。「出社前に胃が痛くなる」「突然泣く」「通勤中に手足の震えや冷や汗が出た」……受診したところ適応障害と診断されました。それでも「甘えなのでは」と悩んでいます。

出典：Yahoo!知恵袋（要約・抜粋）

この方も「自分が弱いだけ」と感じながら耐えていました。でも、体に症状が出るのは、心が弱いからではありません。あなたの心と体が「もう無理だよ」と必死に教えてくれているサインかもしれません。その声を、どうか責めずに聞いてあげてください。

当サイトのQ&Aにも、仕事や職場の悩み（HSP・繊細さんの声を含む）が多く寄せられています。「もう限界かも」という気持ちは、こちらから匿名で投稿・相談することもできます。同じ経験をした人の声を見るだけでも、少し楽になるかもしれません。

転職した方がいいサインを感じたら転職準備を始めよう

ここまで解説した転職した方がいいサインに1つでも当てはまった方は転職を検討すべきです。しかし、いざ転職となると心配や不安がつきもの。そこで失敗しない転職活動のコツをご紹介します。

失敗しない転職活動のコツ

失敗しない転職活動のコツは以下の2点です。

• 働きながら転職活動をする
• 転職エージェントをうまく利用する

転職しようと思った時「転職先が見つかるかどうか」「給料が下がらないか」「面接で失敗しないか」などの不安があると思います。

しかし「働きながら転職活動をする」「転職エージェントをうまく利用する」というコツを実践すれば、転職できるかなどの心配がなくなります。

働きながら転職活動をすれば、転職先が見つかってから退職すればOK。仮に転職が決まらなかった場合でも無職になることはありません。

そして面接や給料の心配については、転職エージェントを活用すれば問題なし！では、どうして転職エージェントを利用すれば大丈夫なのかをみていきましょう。

転職エージェントをうまく利用する

突然ですが転職エージェントにどのようなイメージがありますか？「転職先を紹介してくれるやつでしょ！？」と答える方が多いと思います。実はあまり知られていませんが、転職先の紹介以外にも転職者に嬉しいサービスが充実。転職するなら利用しない手はありません。

転職エージェントで受けられるサービスはこちらです。

• 丁寧なヒアリングによる強みの発見
• 転職に関する相談全般
• あなたにぴったりの企業の紹介
• 履歴書など応募書類の添削
• 面接日程の調整
• 模擬面接などで面接対策
• 不採用時のフィードバック
• 内定後の給料などの条件交渉
• 退職手続きのアドバイス

なんとこんなに沢山のサービスが無料で受けられます。また、面接対策など転職活動で心配な部分をしっかりサポート。初めて転職する方も安心して転職することができます

体調不良があるならまずは体を休める

転職した方がいいサインの中には、不眠や体調不良などうつの初期症状である可能性もあります。すでに体調不良やうつの症状がある方は休職や退職して体を休めることを優先してください。

お金の心配はしなくていい

休職、退職するとなると心配なのが生活費などのお金ですよね。しかし、社会保険には傷病手当という怪我や病気で働けない時の給付金があります。

国の制度できちんと療養できるようになっているので安心して大丈夫です。

社会保険給付金サポートがある

傷病手当があれば、お金を心配することなく療養することができますが、1つだけ難点があります。それは傷病手当の申請が複雑で個人には難しいということ。申請の仕方がわからなくて途中で諦めてしまったというケースもあります。

その場合に利用してほしいのが社会保険給付金サポート。社会保険給付金サポートは、個人では難しい申請をサポートし、最大限に給付金を受給することが可能です。社会保険給付金サポートについて詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。

今すぐ辞めるなら退職代行がおすすめ

すぐに退職したい場合は退職代行を利用する方法もあります。「上司に言い出しにくい」「強く引き止められたら断れない」など退職を伝えるのが難しい方もいるでしょう。

また、体調が悪く会社に行くのも辛い場合もあると思います。退職代行はあなたの代わりに退職手続きを代行してくれるサービスで、会社に行くことなく即日退社なんてことも可能です。

退職代行について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

【まとめ】転職した方がいいサインは心と体のSOS！

最後に転職した方がいいサインをおさらいしましょう。

【転職した方がいいサイン12選】
・毎朝だるい
・質の良い睡眠が取れない
・自分でもあり得ないと思うミスをしてしまう
・帰宅後何もやる気が起きない
・話し出すと仕事の愚痴がどんどん出る
・お酒や甘いものが止まらない
・好きなことでもワクワクできない
・気づいたらお金を散財している
・急に涙が出ることがある
・体調を崩しやすい
・頻繁にまぶたがピクピクする
・ふと何のために働いているんだろうと思うことがある

転職した方がいいサインは心と体のSOS！1つでも当てはまる方は転職を検討すべきタイミングです。

自分でも気づかないうちに限界を迎えてしまうこともあります。そうなる前に今の環境を変えるのがおすすめ！

当記事が少しでもあなたの助けになることを願っています。

転職した方がいいサインに関するよくある質問

転職した方がいいサインは何個当てはまったら危険？

医学的な基準はありませんが、当てはまる数が多いほど、心と体が無理を続けているサインです。特に体の不調（不眠・涙・震えなど）が出ているときは、数に関わらず無理をしないでください。本文のセルフ診断もあわせて参考にしてみてください。

転職しない方がいいサインはありますか？

あります。繁忙期などで一時的に疲れている、入社して日が浅い、不満を改善する行動をまだしていない、といった場合は、今すぐ動くより一度立ち止まる方がよいこともあります。ただし心身に不調が出ているときは例外で、休養を優先しましょう。

転職するか迷って決められないときは？

まずは信頼できる家族や友人に話してみましょう。それでも決められないときは、転職エージェントの無料相談を使う方法もあります。転職すると決めていなくても、客観的な意見をもらえるので、「今は動くべきか」を整理するのに役立ちます。

転職サインに合った人に【おすすめの転職サイト】