【人の目が気になるHSP】「もしかして私、嫌われてる？」自分がどう思われているか心配

「他の人が自分のことを話しているんじゃないかそわそわする」「今日の服装変かな？ダサいって思われないかな」と思うことはありませんか？

実は人の目が気になるのはHSPに多い悩みの1つ。かくいう私も人の目を気にする節があり

など気にし出すと止まらない性格の持ち主です。

そこで今回は、HSPが人の目が気になる理由や対処法を紹介します。ぜひ最後までご覧ください。

HSPは人の目が気になっちゃう

繊細で他人の感情に影響を受けやすいHSPは、人の目が気になってしまいます。

一度気になりだすと止まらない…。挙句の果てには「嫌われているんじゃないか」「ダメなやつだと思われているんじゃないか」などとめちゃくちゃネガティブな想像までしてしまうんですよね。

「人の目が気になるHSP」あるある

職場、友人と遊んでいる時、1人で歩いている時など「人の目が気になる」シチュエーションっていろいろありますよね。

あなたはどのような時に人の目が気になりますか？よくある「人の目が気になるあるある」をみていきましょう。

他の人の会話が気になる

どうして他の人たちが話していると「自分のことじゃないか」と気になるのでしょう…。

自分の名前が聞こえてきちゃったらもう大変。「何を言われているんだろう」と気になって仕方ありません。

人から自分がどう思われているか超敏感

人の目を気にする人は服装や性格、親しみやすさなど自分がどう思われているかに敏感です。

職場で評価が気になる

職場での評価が気になってしまうのもあるあるの1つ。「仕事ができないと思われたくない」という気持ちから無理をしがちです。

例えば、頼まれた仕事を断れずキャパオーバーになったり、意見を求められた時に相手が望む意見を言うこともしばしば。

今の職場が働きにくい、無理してしまうと感じる方はこちらの記事もチェックしてみてください。

好きなものより流行りのものが安心

突然ですが「変わってるね」「個性的だね」と言われると褒め言葉だと感じますか？それとも馬鹿にされてると感じますか？

きっと人の目を気にしがちな方は、後者の悪い意味に捉える方が多いでしょう。

電話しているのを聞かれるのが嫌

私は以前、仕事でテレアポをしていたんですが、電話している所を周りの人に聞かれるのがすっごく嫌でした。

電話を聞かれていると思うと「話し方変と思われてないかな」「噛んだらどうしよう」と気になることが盛りだくさん。電話の内容なんて全く頭に入ってきませんでした。

いつも誰かに見られている気がする

「自分の行動が誰かに見られている気がする」と思い込んで人の目を気にしてしまうこともあります。ちょっと転びそうになったり、言い間違いをすると心臓バクバク、顔が真っ赤になることはありませんか？

実際には、自分の行動や言動を周りの人は思うほど気にしていないってわかっていても、気になってしまいますよね。

コンプレックスや劣等感が強い

コンプレックスや劣等感を抱えている方は、人の目を気にする傾向があります。自分自身の見た目や性格、職業や生活水準などついつい他の人と比較してしまうんですよね。

「あの人は幸せそうでいいな」などと自分自身に自信がないため、他の人を羨んでしまいます。

プライドが高い

他の人からの評価が気になってしまうのは「周りから認められたい」「自分は認められるべきだ」と心のどこかで思っているからです。そのプライドの高さゆえに人の目を気にしてしまいます。

また、人から頼られることが多いHSPは、一度ついた自分の評価を落とすことは我慢できません。

そのためついつい「人からの見られ方」を意識してしまいます。

「人の目が気になる」理由

人の目が気になってしまうのはどのような理由や心理があるのでしょうか。その理由をみていきましょう。

人間関係のトラウマがある

過去にいじめや仲間はずれにされた経験がきっかけで人の目を気にするようになることがあります。

過去のトラウマから「同じ思いをしたくない」と人からどう思われるかを気にしがちです。

人から嫌われるのが怖い

人間関係のトラウマとも関係しますが、人の目を気にする人は、嫌われることを非常に恐れています。

そのため、どのような些細なことでも「どのように行動すれば印象が良いか、好かれるか」を意識してしまうのです。

マイナス思考に陥りやすい

何事もマイナス思考やネガティブに捉えてしまうことは、人の目が気になる原因の1つです。

特にHSPの方は、相手の感情に敏感で少しでも機嫌が悪そうだったり、イライラしている様子を感じると「自分が何かしたのではないか」と考え込んでしまいます。

自己肯定感が低い

自分に自信がなく、自己肯定感が低いと人の目を意識してしまいます。また「自分なんか…」と自己肯定感が低い方は周りの人の決断や行動に依存しがちです。

そのため判断基準が自分ではなく、他人目線なので相手が好む行動や言動をとろうとしてしまいます。

自意識過剰な部分がある

常に自分が他の人に見られている気がしてしまう人は自意識過剰な傾向があります。

自意識過剰というとナルシストのイメージが強いですが、ナルシストとは自己愛が強い人のこと。人から自分が見られていると意識し過ぎてしまう自意識過剰とは少し違います。

特にHSPの方は共感力が高く、空気を読みすぎて気にしすぎる性格なので違和感を感じると「自分が原因ではないか」と全て自分のせいのように感じてしまうのです。

「人の目が気になるHSP」の対処法

最後に「人の目が気になるHSP」の対処法をご紹介します。人の目を気にすることを完全に止めるのは難しいですが、下記を参考に少しでも気楽に過ごしてみてください。

イメージチェンジしてみる

劣等感の強さや自己肯定感の低さは自信の無さが原因の1つです。そこで髪型や服装、メイク方法などをガラッとイメチェンしてみてはいかがでしょうか。

「新しい髪型いいね！」「似合ってるよ」と褒められると、思わず嬉しくなってしまいますよね。人から褒められるのは自己肯定感が上がる特効薬です。

少しずつ自信がつくと人の目を気にすることも少なくなるかもしれません。

自分の気持ちを第一に考える

人の目を気にして他の人を優先してしまうそこのあなた。たまには自分の本心や感情の赴くまま行動してみましょう。他人を思いやれるのはとても良いことですが、他人に振り回されて疲れてしまっては元も子もありません。

たまには自分本位に行動してみてもいいじゃないですか？あなたが思うほど周りの人は気にしていません。むしろスッキリするかもしれませんよ。

みんなに好かれようと思わない

人の目が気になる方は、心のどこかで全ての人に好かれよう、良く思われようとしています。ですが、全ての人に好かれるなんて無理ですよね。

『僕のことを好きじゃない誰かのことでくよくよする時間はないんだ。僕は、僕を大好きでいてくれる人を大好きでいるのに忙しすぎるから』

この言葉は「誰かに嫌われても大丈夫。あなたを大切にしてくれる人にもっと目を向けて」というメッセージが込められています。

あなたが大事にしたい人を大事にすることだけで十分なんです。

自分を好きになる

あなたはきっと「人の目を気にする自分が嫌だ」と感じているからこの記事に辿り着いたのでしょう。いつでも人から嫌われないように気にしているとストレスも溜まりますし、何より自分にうんざりすることもありますよね。

そこで、もっと自分を好きになってみる努力をしてみるのはどうでしょうか。

例えば「今日も頑張って仕事に行った」それだけでも自分は偉い！頑張り屋さんだ！と褒めてあげてください。自分を好きになると自己肯定感が上がり、自分に自信がつきます。

もう少し気楽に考える

「他の人は自分が思うほど自分のことを気にしていない」

今までもう何百回と聞いたかもしれませんが、この言葉に尽きます。

「あんなこと言わなきゃよかった」「こんなミスをして迷惑かけてしまった」など気になることは山程あるでしょうが、何日か経てば誰も覚えていません。

もっと気楽に考えてもいいんです。

人の目が気になってもいいじゃないか！自分らしく生きよう

ここまで人の目を気にするHSPの方に向けて、よくあるエピソードや理由、対処法をご紹介しました。

正直なところ、人の目を気にしてしまうのはどうしようもないことでしょう。私自身も人の目が気になって、しょっちゅうビクビクしています。

しかし、当記事で紹介した対処法を意識するだけで「まぁしょうがないよね」と少し気持ちが楽になることも。直そうしなくていいんです。今よりちょっとだけ自分らしく過ごせればいい！肩肘はらず人の目が気になる自分を認めてあげましょう。

HSPの方は、人の目を気にする以外にも、繊細さゆえに悩むこともいっぱい！

以下の記事では、そんなHSPあるあるをまとめてみました。「どんなのがあるのかなぁ」と軽い気持ちでご覧になってみてください。「自分だけじゃないんだ」と思うだけでもなんだかホッとしますよ。