「おどおどしてる人」って病気！？気になってた人は要チェック！

自分が悪くなくても「すみません」を連発。
話しかけられるとうまく言葉が出なくてビクビクしてしまう。

このように「おどおどしている」「自信がなさそう」と言われコンプレックスに感じている方も多いと思います。

また、職場などで「おどおどしている人」と接していてイライラしてしまうという方もいるでしょう。

そこでこの記事では、「おどおどしている人」に関係する病気や接し方について解説します。

※この記事は2026年8月に、「おどおどしてしまうのは病気なのか」という疑問に公的機関の情報をもとに答える内容を追記し、最新の情報に更新しました。

おどおどしてる人｜「おどおどしてる人って嫌われますか？」

職場で話しかけられるとおどおどしてしまう。

人の目が気になってビクビクしてしまう。

「おどおどした性格」に悩んでいる人はあなただけではありません。

その苦しさを一人で抱え続ける前に、辞める以外の道を一つだけ知っておいてください。

無料です。押すとLINEが開き、この記事の名前が入った一文が出ます。送れば、僕が自分で読んで返します。

おどおど、びくびくしてる人はやはり引きますよね？自信がないので挙動不審になります

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14114303894?__ysp=44GK44Gp44GK44Gp44GX44Gm44KL5Lq6

オドオドしてる人はイラつかれるのでしょうか？

どうしたらオドオドしなくなりますか？

おどおどしてる自覚はないのですが、人から見て怯えてるように見えてるらしいです。

うさぎや子猫みたいに臆病に見えてるらしいです。

人の目を見るのが苦手だからですかね？

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12263026197?__ysp=44GK44Gp44GK44Gp44GX44Gm44KL5Lq6

自信がなくてオドオドしてる人って、イライラしますか？

自分のことなのですが、ネットで調べてみると イライラするという意見ばかりでした。

何故、イライラするのでしょうか？

堂々としてる方が、偉そうでイラッとされそうなのに…

私はイライラされないように、すみませんを連発して謙遜に腰を低くしようとオドオドしてる感じになるのですが、それがイライラされるのなら、もうオドオドはやめようと思います。

つまりオドオドって、すごく腰が低い態度のはずなのに、どうしてイライラされるのでしょう？

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13172853953

「おどおどしてしまう性格」と自覚がある人は、職場などでイライラされたり、強くあたられることが多いです。

そのため「おどおどしている自分がどのように見られるのか」を気にしてしまいます。

人の目を気にしたり、ちゃんと対応しないとと思えば思うほど、緊張感が高まりさらにおどおどしてしまうケースも。

「おどおどしている人」に対して、どのように接したら良いか相談している人もいました。

必要以上にオドオドしてる人にイラつかないようにするには。

30歳女です。女性の多い事務職の職場にいますが、数名いる上記のような人についイラっとしてしまいます。

特に謝ることでもな いのに、「すみません」を連発。

蚊の鳴くような声で話し聞こえない、あやまりながら周りくどい話の内容でいいたいことがわからない、、。

誰に対してもそうなので、私だけにそう、という訳ではないと思います。

彼女らに悪気はないと思うのですが 「あ、あの、すみません、えっと、あの、あの、すみません」 といわれると、つい、いらっとしてしまいトゲのある言い方になったり、「結局、何をいいたいの？」などと言ってしまいます、、。

よくないことは分かっているのですが、、。

心穏やかにいれる秘訣みたいなものを教えていただけると幸いです。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12160546592

職場でおどおどしている人を見るとついイライラしてしまう方もいます。

時間に余裕がなかったり、多くの仕事を抱えていると、ピリピリしてしまうことも多いですよね。

おどおどしてる人は「かわいい」と言われることも？「うざい」「気持ち悪い」との分かれ目

同じように「すみません」と言っているのに、ある人には「ほっとけない」と言われて、別の人には「うざい」と言われる。

「かわいいって言われても、バカにされている気がする」

「気持ち悪いって思われていたらどうしよう」

そんな言葉が頭をよぎって、「おどおどしてる人 気持ち悪い」と打ち込んだ夜があるかもしれません。

「かわいい」にも「うざい」にも「気持ち悪い」にもなるのは、あなたの人柄ではなく、相手に伝わる形の違いです。

おどおどしていること自体は、同じです。受け取られ方を分けるのは、その場で相手に何が残るかです。

• 「かわいい」と受け取られやすいとき：緊張しているのは見えても、「ありがとうございます」「お願いします」は最後まで言えている。相手は「頼られている」と感じやすくなります。
• 「うざい」と受け取られやすいとき：謝る言葉が何度も重なる、同じことを何度も確認する、結論の前の前置きが長い。聞く側の時間と気力が減っていきます。
• 「気持ち悪い」と受け取られやすいとき：目線が定まらない、急に黙る、反応が読めない。相手は「何を考えているのか分からない」と不安になります。

おどおどを消そうとしなくて大丈夫です。緊張を消そうとすると、かえって体がこわばって、余計にぎこちなくなりがちです。

変えるのは、相手の手間になっている部分だけ。たとえば次の3つです。

• 「すみません」を「ありがとうございます」に置き換える
• 話の最初に、結論を一言だけ先に言う
• 確認したいことは、あとで1回にまとめる

声が小さくても、手が震えても、これだけで相手に残る印象は変わります。「気持ち悪い」と言われた言葉も、あなたの価値を決めたものではありません。緊張して見える人の様子が読めず、相手が身構えただけ、ということもあります。

「おどおどしている人」って病気なの？

「多くの人の前で話すと緊張する」「初対面の人にあいさつするのは恥ずかしい」などということは誰にでもあることです。

緊張しやすい性格や、人と接するのが苦手な人もいるので、おどおどしているからと言って病気であるとは言えません。

しかし、人から注目を浴びる状況や行為（人前で話す）などに対して、強い不安や恐怖を感じ、仕事や生活に支障をきたす場合は「社交不安障害」の可能性があります。

「性格」と「社交不安障害」の線引きはどこにある？

分かれ目は「おどおどしているかどうか」ではなく、「日常生活に支障が出ているかどうか」です。厚生労働省のメンタルヘルスサイトでは、次のように説明されています。

大勢の人の前で話すときや大事な試験のとき、緊張して汗をかいたり、心臓がドキドキしたりするのは当たり前の反応です。でも心配や不安が過度になりすぎて、日常生活に影響が出ていたら、それは不安障害かもしれません

厚生労働省「こころもメンテしよう」不安障害

そのうえで社交不安障害は、働く人向けの公式ポータル「こころの耳」で「社会や人前で嫌な思いをしたり、他人に辱められたりすることに対する不安が強く、日常生活に障害を及ぼすもの」と定義されています。つまり、恥ずかしさや緊張そのものではなく、それによって生活が回らなくなっているかどうかが基準ということです。
出典：厚生労働省「こころの耳」用語解説｜社交不安障害（社会不安障害）

社交不安障害はどのくらいの人にあるの？いつ始まるの？

社会福祉法人 恩賜財団 済生会（解説：土田治医師）によると、社交不安障害の世界的な有病率は2〜5％、発症年齢の中央値は13歳前後で、多くが8〜15歳の学童期に集中しているとされています。
出典：済生会｜社交不安障害(SAD)

この「学童期に集中する」という点は、大人になってから調べている方にとってはとても大事なところです。10代のうちから続いていると、本人も周囲も「もともとそういう性格」として受け止めてしまいやすいからです。同じ解説では「家庭内では症状が現れることが少なく、家族に発見されるケースは意外と少ない」という印象が述べられています。

「昔からおどおどしていたから」で片づけず、いま仕事や生活に支障が出ていないかを基準に振り返ってみてください。

不安障害全般について、厚生労働省は「薬物療法とカウンセリングが中心」とし、抗うつ薬や抗不安薬などが使われること、認知行動療法では「こころと体をリラックスさせる、苦手なモノや場所に少しずつ慣れさせていく」ことを説明しています。性格を気合いで直そうとするのではなく、治療で楽になる道もあるということです。
出典：厚生労働省｜こころもメンテしよう（不安障害）

※本記事は医学的な診断を行うものではなく、性格・気質の傾向についての一般的な説明です。ここで紹介した数値や説明は、ご自身で病名を判断するためのものではありません。つらさが続くときは心療内科・精神科などの医療機関、または「こころの健康相談統一ダイヤル」（0570-064-556）にご相談ください。

「おどおどしている人って病気？」と心配になる人はHSPさんかも

人と接するとおどおどしてしまったり、「おどおどしてしまう自分って病気なのでは？」と気にしてしまう方は、HSPの可能性があります。

HSPとは

HSPとは、生まれつき感受性が強く、刺激に敏感に反応する人を指します。

人の態度や言動に敏感に感じ取ってしまうため、「人前でおどおどしてしまう」「人の顔色をうかがってしまう」という傾向が強いです。

HSPを提唱したアーロン博士によると、HSPは全人口の20％がHSP気質を持っていると考えられ、繊細さゆえに悩みや生きづらさを抱えながら生きているといわれています。

なお、HSPは医学的な診断名ではなく、心理学者エレイン・N・アーロン博士（Elaine N. Aron）が提唱した「感覚処理感受性」という気質の概念です。病院で「あなたはHSPです」と診断が下るものではないため、「HSPかもしれない」と「病気かもしれない」は別の話として分けて考えてください。
出典：エレイン・N・アーロン博士『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』

HSPの特徴

HSPは以下の4つの特徴があります。

考え方が複雑で、深く処理する

その場の雰囲気や、人の感情を深く読み取ることができるため、情報を人一倍受け取りすぎて疲れてしまいます。

例えば

「1を聞くと10のことを想像する」
「気になることを徹底的に調べる」

などの特徴があります。

過剰に刺激を受けやすく敏感で疲れやすい

HSPは外部からの刺激を過剰に受けるため疲れやすい特徴があります。

例えば

「人混みや大きな音が苦手」
「友達と遊んだあとは、何もできないほど疲れている」
「些細なことでもショックを受けすぎる」

このように外部の刺激によってストレスや疲れを溜め込みやすいです。

共感力が強く、感情の変化に敏感

HSPは人の感情の変化にも敏感で、人の感情をまるで自分のことのように受け止める傾向があります。

例えば

「人が怒られると自分のことのように傷ついてしまう」
「映画や本に感情移入して号泣する」
「相手の表情や仕草などから、機嫌や気持ちを察することができる」

人の「悲しい」「嬉しい」「イライラ」などの感情に共感しすぎるため疲れてしまいます。

感情の変化に敏感な性質から、人の顔色をうかがってしまう癖があり、おどおどしてしまうのです。

あらゆる感覚が鋭く、些細な刺激を察知する

HSPは感覚が鋭いため、些細な刺激や変化を察知できる特徴があります。

「タバコの匂いなどに反応して体調が悪くなる」
「時計のチクタク音が気になって集中できない」
「嫌な予感が大抵当たる」

このようにちょっとした刺激を敏感に察するため「鼻がいい」「勘がいい」と言われるのはHSPの特徴の1つです。

HSPあるある

おどおどしてしまう人に多い「HSPあるある」をご紹介します。

これらはHSPあるあるのほんの一部です。

HSPは感度の高いアンテナを常に張っている状態で生きているようなもので、相手の気持ちを伺いながら人と接しているためストレスや生きづらさを少しずつ感じるようになる傾向があります。

また、HSPは自分の悩みを人に理解してもらえないという生きづらさを抱えている方が多いです。

しかし、HSP同士なら、悩みや心配を共感できます。

「生きづらい」「悩みや不安が尽きない」と感じる時は、ぜひこちらをのぞいてみてください。

「おどおどしている人って病気？」社交不安障害チェック

ここまでお読みになって「社交不安障害ではないか」と心配されている人もいると思います。

そこで、社交不安障害のセルフチェックを用意しました。

以下の症状や困ったことを感じているかチェックしてください。

引用：https://www.nakagawa-mc.com/sicks/sad

当てはまる項目が多かったり、緊張や不安によって生活に支障をきたしている場合は社交不安障害の可能性があります。

「おどおどしてる人って病気？」気になる人はメンタルクリニックに相談してみよう

セルフチェックに当てはまることが多かったり、仕事や生活に支障が出ているなら早急にメンタルクリニックを受診しましょう。

心療内科やメンタルクリニックに行くことをためらう方も多いと思いますが、医療の力を借りることが現状を打開することにつながることもあります。

「おどおどしている人」にイライラしない接し方

このように「おどおどした人への接し方」に困っている方もいるでしょう。

おどおどしている人への接し方のコツはこちらです。

ゆっくり話す

「優しく接しているつもりなのにビクビクされてしまう」という人は、自分の話し方を思い返してみてください。

「おどおどしている人」は恐怖や威圧感を感じるとおどおど、ビクビクしてしまいます。

早口は威圧感を感じさせるため、相手をおどおどさせやすいです。

おどおどしている人と話すときは、ゆっくりと話すように心がけましょう。

大きな声で話しかけない

早口だけでなく、大きな声も相手をおどおどさせる要因です。

話し方にもよりますが、大きな声は威圧的に感じやすく、おどおどする人は大きな声が苦手な傾向があります。

おどおどする人には、声のボリュームを下げて話してみてください。

すると、おどおどした態度が収まる場合もあります。

テキストベースで話す

おどおどした人は、緊張して会話の内容が頭に入っていなかったり、話したいことがうまく言葉に出てこない傾向があります。

イライラしてしまうと、余計に相手がおどおどしてしまい、うまくコミュニケーションが取れません。

その場合は、「会話ではなくメールやチャットでやり取りする」「事前に内容をメールで送ってから会話する」など、何について話しているのか分かりやすくすると良いでしょう。

まとめ｜「おどおどしている人って病気？」と感じるあなたへ

最後に当記事のまとめです。

「おどおどしている人」も「おどおどされるとイライラしてしまう人」も、できれば改善したいと感じています。

しかし、おどおどしたり、イライラするのは、その時の状況や性格によるので直そうと思っても難しいです。

無理をしすぎないように、自分のできる範囲で対策してくださいね。

なお、面接や会議で「何か質問は？」と振られて頭が真っ白になり、言葉が出てこない方は、質問が思いつかないのは病気？頭が真っ白になる原因と楽になる対処法もあわせてご覧ください。

おどおどしてしまうのは、治すべき欠点ではなく「環境が合っていない」だけかもしれません。敏感な気質に合う仕事を知っておくと、働き方の選択肢が変わります。