【人を傷つける最強の言葉ランキング】恋愛・仕事・人間関係まとめ

恋人や友人、職場の同僚が何だかよそよそしい。人づてに聞いたら、私が嫌なことを言ってしまったみたい…。

言葉は人を励ましたり、勇気を与えることもできますが、使い方を間違えると、人を傷つけてしまうこともあります。

この記事では、人を傷つける最強の言葉一覧を恋愛、仕事などシチュエーション別にご紹介します。

「言われて嫌な言葉」「よく言ってしまいがちな傷つける言葉」を知りたい方は最後までご覧ください。

人を傷つける最強の言葉【恋愛編】

恋愛における「人を傷つける最強の言葉」はこちらです。

ケンカやムカついていると、思わずポロッと言ってしまうフレーズばかり。

「男らしくない」「女らしくない」

「男のくせに」「女だから」など性別の偏見を込めた言葉は人を傷つけることがあります。

例えば、男性なら「男のくせに泣くな」「男としてあり得ない」。

女性なら「女性らしくない」「女は楽でいい」などが一例です。

「頼りない」「役に立たない」

「頼りない」「役に立たない」というフレーズは、相手を傷つける言葉の1つです。

「役に立たない」はあなたのために起こした行動を否定してしまいます。

もし相手の行動があなたの思いと異なっても、「ありがとう」と行動に対する感謝を述べましょう。

「もっと稼げればいいのに」

特に男性に対して収入に関する言葉はプライドを大きく傷つけます。

仕事に対する考え方は人それぞれで、収入に重きを置く人もいれば、やりがいを重視する人も。

プライドを持って働いている仕事に対して「もっと稼いで」と言われると誰だってカチンときますよね。

「他の人の方が〇〇」

「前の彼氏の方が優しかった」「友達の彼女はもっと尽くしてくれる」

など人と比べて批判する言葉は大きく心を傷つけてしまいます。

「ダサい」「キモい」「ウザイ」

例え恋人であっても「ダサい」「キモい」のような容姿を批判する言葉を言ってはいけません。

仲が良いと「イジり」と評して外見を否定するジョークを言う人もいますが、言われた側は非常に不快。

相手を傷つけるだけでなく、信頼関係を壊す可能性もあります。

人を傷つける最強の言葉【仕事編】

仕事における人を傷つける言葉がこちらです。

「仕事が遅すぎる」

一生懸命作業を行なっている人に対して「遅すぎる」という言葉は相手のモチベーションを下げる可能性があります。

電話応対を率先して行なっている。他の人に急ぎの仕事を頼まれていた。

など作業が遅くなったのは、その人が悪いわけじゃない場合もあります。

「こんなミス信じられない」

ミスをした時は誰でも落ち込んでしまいます。

その人に「こんなの信じられない」と追い討ちをかけてはいけません。

「こんなミス新入社員以下だ」など強く言うのはパワハラに当たる可能性も。

追い討ちをかけるような言葉ではなく、励ましてあげましょう。

「もっと頑張らないとダメだよ」

無意識に言ってしまいがちな「頑張って」。

この言葉も気をつけないと相手をひどく傷つけてしまいます。

例えば「もっと頑張った方がいいね」「頑張らないとダメだね」などは、言われた側にとって自分を全否定されたような気持ちに。

相手を鼓舞しているつもりが、傷つけて士気を下げるケースもあります。

「この仕事に向いてない」

ミスした時や、成果を出せない時に上司から「お前向いてないよ」と言われたら、どのように感じますか？

「やっぱり向いてないんだ」「みんなの足を引っ張っているのかな」とひどく落ち込んでしまいますよね。

部下を持つ方はこの言葉を言いたくなる時もあるでしょうが、モチベーションの上がるようなフレーズを選ぶと良いでしょう。

「使えない」

仕事において最も言ってはいけないのが「使えない」です。

仮に上司が「使えない」などきついことを言う職場は、きっと劣悪な労働環境でしょう。

人を傷つける最強の言葉【人間関係】

最後は、友人関係など様々なシチュエーションで人を傷つける言葉です。

「お前はダメだ」

「お前はダメだ」と存在を否定する言葉は人を深く傷つけます。

自己肯定感が低く、何をしても自信が持てなくなってしまいます。

「必要ない」「価値がない」

こちらも存在を否定するフレーズ。

言われた方は自分の存在価値がないように感じてしまいます。

「考えたらわかるでしょ？」

「考えたらわかるでしょ？」という言葉は、相手の理解力や判断力をバカにしているため、傷つける可能性があります。

自分の意見や考えを押し付けるようにも感じられるので、言われるととても印象が悪いです。

「あなたのせいで」

「あなたのせいで遅刻した」「あなたのせいで失敗した」など人のせいにする言葉は、相手をひどく傷つけます。

「あなたのせい」と言ってくる人は、人に責任を押し付けるばかりで自分の非を認めません。

相手を傷付けるだけでなく、信頼関係にヒビが入るフレーズです。

家族、友人、恋人を批判する言葉

「あの友達を関わらない方がいいじゃない？」「お前の彼女って何かおかしくない」など相手の家族、友人、恋人を批判する言葉は、相手を傷つけます。

誰だって自分の大切な人を否定されると嫌な気持ちになります。

調査でわかった「言われて傷ついた言葉」ランキング【出典つき】

結論｜実際のアンケート調査で1位になったのは、男女あわせて「太っている」、男性では「うざい、顔もみたくない」でした。

どちらも、暴言というより「見た目」や「存在そのもの」に触れた一言です。以下は当サイトの感想ではなく、調査会社が実施したアンケートの数字です。

男女あわせた「言われて傷ついた言葉」上位（416名）

順位	言われて傷ついた言葉	選んだ人の割合
1位	太っている	11.5%
2位	うざい	10.3%
3位	好きだけど別れよう	5.3%
3位（同率）	可愛くない	5.3%

「異性から実際に言われて傷ついた経験のある言葉」を16の選択肢から傷ついた順に3つ選ぶ調査のうち、1番目に選ばれた言葉の結果。調査方法＝インターネット調査／調査対象＝全国20歳〜39歳の未婚・既婚男女416名／調査期間＝2021年4月13〜15日。出典：アニヴェルセル総研「言われて嬉しい言葉と傷つく言葉。」

男性が「言われて傷ついた言葉」ワースト5（男性500名／調査全体1,397名）

「男を傷つける言葉」を探している方は、こちらが調査に基づく答えです。

順位	男性が言われて傷ついた言葉
1位	うざい、顔もみたくない
2位	一緒にいても面白く無い
3位	好きだけど別れよう
4位	大事にされてない・優しさが足りない
5位	男としてありえない

調査方法＝インターネット調査／有効回答＝20歳から37歳の女性897名、男性500名、計1,397名／調査期間＝2013年9月13日〜18日／調査実施＝株式会社マクロミル。出典：アニヴェルセル総研 第2弾「交際相手に言われて傷ついた言葉ランキング」

並べてみると、「うざい」と「好きだけど別れよう」は男女どちらの調査でも上位に入っています。この2つは、相手の人格を否定しているわけではないのに、「もう関わりたくない」という拒絶が伝わってしまう言葉です。強い言葉ほど刺さるわけではない、ということがデータにも出ています。

人を傷つける最強の言葉ランキングを発表！

※以下の順位は、当サイト編集部が場面別に整理したもので、アンケート調査に基づく順位ではありません。調査に基づく順位は、ひとつ前の章「調査でわかった『言われて傷ついた言葉』ランキング」をご覧ください。

人を傷つける最強の言葉ランキングはこちら。

人を傷つける最強の言葉ランキング
1位	使えない
2位	必要ない、価値がない
3位	ダサい、キモい、ウザい
4位	頼りない、役に立たない
5位	男（女）らしくない
6位	こんなミス信じられない
7位	考えたらわかるでしょ？

相手のプライドを傷つけ、存在を否定する言葉は、人を深く傷つけてしまいます。

言われた側のあなたへ｜なぜその一言が、こんなに刺さるのか

ここまでは「言わないために」の話でした。でも、この記事に辿り着く方の中には、言われた側の人もいます。

何日も、何年も、あの一言が消えない。周りに話しても「気にしすぎだよ」で終わってしまう。刺さり方の深さは、言われた言葉の強さだけでは決まりません。受け取る側の感じやすさによって、同じ言葉が刺さる人と流せる人に分かれます。

その感じやすさを説明する考え方が「HSP（Highly Sensitive Person／ハイリー・センシティブ・パーソン）」です。刺激や人の感情を人より深く受け取る気質のことで、公的な病気の解説に診断名として載っているものではありません。つまり「あなたが弱い」わけでも「病気」でもなく、受け取るセンサーの感度が高いということです。

言われた言葉そのものより「あの人にどう思われたか」がずっと頭を回り続けるなら、人にどう思われているか気になるのは病気？5つのサインと対処法も合わせて読んでみてください。逆に「自分がHSPの人を傷つけないか心配」という方は、【HSPの人に言ってはいけない言葉】傷つく言葉に要注意にまとめています。

傷つく一言を言われたあとの、立て直し方

忘れようとするほど、その言葉は鮮明になります。やることは「忘れる」ではなく「置き場所を決める」です。

• 言われた言葉を、そのまま紙に書き出す。頭の中で回っているうちは、実際より何倍も大きくなります。文字にすると「たった一行だった」と分かります。
• 「事実」と「受け取った意味」を線で分ける。「使えない」と言われた（事実）／「自分は価値がない人間だ」（受け取った意味）。刺さり続けているのは、たいてい後者です。
• 相手が誰に対しても同じことを言う人かどうかを思い出す。誰にでも言っているなら、それはあなたの評価ではなく、その人の口癖です。
• 会う頻度と、話す深さを1段だけ下げる。縁を切らなくてかまいません。相談ごとをその人に持っていかない、それだけで刺される回数は減ります。
• その言葉を否定してくれる人に、1回だけ話す。「気にしすぎ」と返ってくる相手ではなく、こちらの感じ方をそのまま受け取ってくれる人に。

それでも眠れない・食欲がない・仕事や学校に行けないという状態が続くなら、我慢の問題ではありません。心療内科や精神科のほか、かかりつけの内科や、保健所・精神保健福祉センターの相談窓口でも相談できます。どこに相談すればいいか分からないときは、厚生労働省のまもろうよ こころに窓口がまとまっています。

つい言ってしまう一言と、言い換え方【対応表】

傷つける言葉の多くは、悪意ではなく「主語が相手になっている」ことで刺さります。主語を自分に戻すだけで、伝えたい内容は残したまま角が取れます。

❌ つい言ってしまう	⭕ 言い換え	何が変わるか
使えない	この進め方だと難しそう。どこで詰まってる？	人ではなく作業の話になる
太った？	（体型には触れない）最近どう？忙しい？	調査1位「太っている」の会話例。触れない選択ができる
うざい	今はひとりで考えたいから、あとで話したい	拒絶ではなく要望として伝わる
一緒にいても面白くない	最近ちょっとすれ違ってる気がする。話す時間つくれる？	相手の価値の否定にならない
そんなことで悩むの？	そこが気になるんだね。もう少し聞かせて	感じ方を否定しない
もっと頑張らないとダメだよ	ここまではできてる。次はどこから手をつける？	できている部分を消さない
普通はこうでしょ	私はこうしてほしいと思ってる	「普通」を持ち出さず主語を自分に戻す

逆に「言われて嬉しかった言葉」を集めたものは、【HSPの人が言われて嬉しい言葉は？】心温まる優しい言葉を集めてみた！にまとめています。

人を傷つける言葉についてよくある質問

言われて一番傷つく言葉は？

416名を対象にした調査では、男女あわせた1位は「太っている」（11.5%）、2位が「うざい」（10.3%）でした。男性500名を含む別の調査（有効回答は全体で1,397名）では、男性の1位は「うざい、顔もみたくない」。体型などの見た目に触れる言葉と、関わりを断つ言葉が上位に来ています。

男が言われて1番傷つく言葉は？

調査（男性500名・女性897名の計1,397名が有効回答）では、男性が言われて傷ついた言葉のワースト5は1位「うざい、顔もみたくない」／2位「一緒にいても面白く無い」／3位「好きだけど別れよう」／4位「大事にされてない・優しさが足りない」／5位「男としてありえない」でした。能力を責める言葉より「関わりを断つ言葉」が上位という点が特徴です。

無意識に人を傷つけるタイプは？

特定の性格タイプというより、「褒めたつもり」「アドバイスのつもり」で相手の見た目や選択に触れてしまう場面で起きます。調査で1位だった「太っている」のように、体型・容姿への言及は本人が気にしている場所を直撃します。言う前に「これは相手が変えられることか」を一度だけ考えると、かなり防げます。

言われた言葉が何年も忘れられないのは異常ですか？

異常ではありません。刺さり方は言葉の強さだけでなく受け取る側の感じやすさで変わります。忘れようとするより、この記事の「立て直し方」のように書き出して、事実と受け取った意味を分けるほうが軽くなります。ただし眠れない・食欲がないなどが続く場合は、相談窓口の利用を検討してください。

何気ない一言が人を深く傷つけることもある

「人を傷つける最強の言葉一覧」をシチュエーションごとに紹介しました。

傷つけるつもりがなくても、何気ない一言が相手を深く傷つけることがあります。

特にケンカ中や忙しくてイライラしている時は、勢いで「傷つける一言」を言ってしまいがちです。

感情が昂っている時ほど注意しましょう。