【HSPの疲れたサイン】要チェック！危険信号を確認しよう

入力するデータが一段ズレてる。こんな初歩的なミス連発してどうしたんだろ

昨日早く寝たはずなのに朝からぐったり疲れている

同僚から言われた「昨日の書類まだ？」
いつもは気にならないのに、なんだか遅いと言われてるみたいで傷つく

このように「何だか最近おかしい」「いつもと違うな」と感じていませんか？

刺激に敏感で多くの情報を受け取ってしまうHSP。

毎日の疲れが取れず、心が悲鳴を上げているかもしれません。

今回は「HSPの疲れたサイン9選」をご紹介！

また後半では、効果的な疲れを癒す方法も解説します。

「HSPの疲れたサイン」9選

HSPの疲れたサインはこちらです。

集中力がなくなる

など、集中力が低下しているのは「疲れたサイン」といえます。

そもそもHSPは集中力が高く、深く考えることが得意です。

しかし、頭を働かそうと思ってもぼーっとしてしまうのはショート寸前。

ミスが増える

集中力が低下するとケアレスミスが増えます。

例えば

・誤字脱字
・アポイントの時間を間違える
・コピーの枚数を間違える

など自分でも「なんでこんな簡単なミスしたの？」と思う場合は要注意。

相当疲れがたまっています。

眠れない、または起きれない

寝つきが悪く、眠りに入るまでに時間がかかる。

また、朝アラームでスッキリ起きれずギリギリまで寝てしまう。

このように睡眠の質が悪いのは、疲れている証拠です。

話が頭に入らない

上司と打ち合わせ中。
真剣に話している上司の髪の毛あたりをぼーっと見てしまう…。

このように、相手の話が頭に入ってこないのは疲れているサイン。

落ち込む

ちょっとした失敗や、思い通りに行かない時に普段より落ち込みやすいのは疲れが溜まっている可能性があります。

これは体力的に疲れているというよりは、精神的に疲れているケースです。

精神的に疲れているとネガティブ思考になり、ちょっとしたことで落ち込む傾向があります。

普段気にならない事が気になる

精神的に疲れたサインのもう1つは「普段気にならないことが気になってしまう」場合です。

例えば

「冗談だと分かっているイジりが受け流せない」
「上司に仕事の進捗を確認されると仕事が遅いと思われている気がする」
「同僚が集まって話していると自分の悪口を言われている気がする」

などです。

そもそもHSPは細かいことが気になりますが、さらに過剰に反応してしまう時はストレスが溜まっています。

些細なことで不安

些細なことで不安になるのは疲れたサインの1つです。

HSPは「仕事このままで大丈夫なのかな」など将来を想像して不安になることがよくあります。

しかし、心が疲れていると、より不安を感じやすくなりがちです。

例えば

「少し胸あたりが痛いと、癌じゃないか、心臓の病気じゃないかと不安になる」
「家出た時に鍵を閉めたか不安になり、ソワソワして仕事に集中できなくなる」

など普段なら心配にならないようなことまで不安になってしまいます。

攻撃的になる

疲れていると、イライラと攻撃的になってしまいます。

例えば

周りの話し声が気になってイライラする
上司の言い方にカチンときてやる気が削がれる

など普段よりイライラする時は疲れが溜まっているサインです。

HSPが疲れる原因

どうしてHSPが疲れが溜まってしまうのでしょうか。その理由はこちらです。

たくさんの情報を受け取る

HSPは刺激に敏感。

そのため他の人が気にならないような街の雑音や、強い光、人の視線などを勝手にキャッチしてしまいます。

気にしないようにと思っても、勝手に情報を受け取ってしまう。

これでは疲れてしまっても仕方ありません。

人の感情を受け取りやすい

感受性豊かで、共感力が高いHSPは、人の感情を受け取りやすいです。

例えば

「上司に怒られている人を見ると自分の怒られている気分になる」
「落ち込んでいる人に引っ張られて自分も暗くなってしまう」

など他の人に自分の感情が揺さぶられてしまいます。

考える時間が多く脳が疲れる

1つのことを深く考えてしまうHSP。

常に何かを考えています。

仕事のこと、今日のご飯のこと、週末の予定など考え事をしていない時間なんてありません。

特に、悩みがあるときはずっと悩みが頭の中をぐるぐる。

答えが出ないことをずっと考え続けてしまいます。

HSPが疲れたサインをクリアにする方法

HSPさんの疲れを癒す方法をご紹介します。

スマホから離れる

HSPが疲れるのは多くの情報を受け取ってしまうからですが、何気なく使っているスマホも情報過多になる原因の1つ。

スマホは知りたい情報をすぐに知れて便利ですが、多すぎる情報を受け取るケースもあります。

SNSが良い例ですね。どんどんおすすめに流れてきて、中にはネガティブな情報もあります。

すると、どんどん刺激を受けて疲れてしまうんですよね。

なので、ちょっと疲れたなと感じた時は意識的にスマホから離れてみましょう。

手持ち無沙汰で落ち着かないかも知れませんが、その時間でゆっくりお風呂に入るなどデトックスしてみてはいかがでしょうか。

自然の中で過ごす

街中の人混みではなく、静かな自然の中にいるだけでHSPにとって良いリフレッシュになります。

ぜひ時間がある時は、自然の多い場所まで足を伸ばしてみましょう。

いっぱい寝る

やはり疲れている時はたくさん寝るのが手っ取り早い回復方法！

疲れやすいHSPは「寝るのが何より大好き！」という方も多いでしょう。

疲れたサインを感じた時は、何も予定を入れず思う存分寝る日を作ってみてください。

ただし、疲れすぎていると逆に眠りが浅くなってよく眠れない場合も。

しかし、目を瞑って横になるだけでも脳を休める効果があります。

眠れない方はとにかく横になって休むことを大事にしましょう。

HSP疲れたサインQ＆A

どれだけいっぱい寝ても疲れが取れません。この場合どうすればいいですか？

寝ても寝ても疲れがとれないのは辛いですよね。

この記事で紹介した疲れを癒す方法以外にもHSPにおすすめな疲れの取り方があります。

コウちゃん

ぜひチェックしてみてね

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HSPの人は疲れやすい体質ですか？

HSPは刺激に敏感で人一倍疲れやすい傾向があります。

職場でみんな同じだけ働いているのに自分だけ疲れていたり、家に帰ると何もできないほど疲れるのはHSPが関係している可能性が高いです。

もう疲れて何もかもが嫌になってきました。こんな時どうすればいいですか？

疲れが極限まで達しているようですね。

これほど心が疲弊している時は自分1人で解決しようとしても良い考えが浮かびません。

「もう限界だ！」と感じる時は家族、友人などに相談してみてください。

しかし、身近な人にほど悩みを打ち明けられないこともあります。

その場合は次のような専門家に相談してみるのもいいかも知れません。

コウちゃん

LINEで24時間対応してくれる所もあるよ！メッセージやチャットなら相談しやすいね！

相談窓口はこちら！SNS相談　厚生労働省

疲れたサインを感じたら休む！たまには自分を甘やかそう

当記事ではHSPの疲れたサインをご紹介しました。

1つでも当てはまるサインがあった方は要注意。

疲れが限界を突破する前に、疲れを癒しましょう。

HSPは真面目で自分に厳しい方が多いです。

たまには、自分を甘やかしてもいいんです。疲れたら休みましょう。