お金の不安で動けないあなたへ——給付金という選択肢と、最後の一歩

「辞めたい。でも、お金がないから動けない」

ここまで来たあなたは、たぶんもう気づいています。今の働き方が、限界に近いこと。それでも動けないのは、意志が弱いからではなくて、「辞めた後の生活」を支えるお金の話を、誰もちゃんと教えてくれなかったからです。

この記事は、制度の網羅解説ではありません。「お金が不安で動けない」を、今日ほどくための記事です。給付金という選択肢と、自分でやる方法と、一人でやり切れない時の頼り先。この3つだけを、正直に書きます。

「私なんて、まだ動けてるほう」——そうやって、自分を対象から外していませんか

最初に、いちばん大事な壁の話をさせてください。制度の話より先に、これです。

「もっと大変な人がいる」
「病名がつくほどじゃないし、ただの甘えかも」

本当はすぐにでも辞めたいですが先を考えると不安で辞められないのです。精神的に辛い仕事を続けてまでお金を貯めようとしている私はお金にがめついのでしょうか？

― 発言小町に寄せられた声より

がめつくなんて、ありません。そして「甘えかも」も、違います。朝、布団から出られない日が増えている。日曜の夜になると胸が重い。それはもう、気合いの問題ではありません。

数字をひとつだけ。協会けんぽの調査では、いま傷病手当金を受け取っている人の請求理由の約4割が「心の不調」で、最も多い理由です。あなたのような状態で制度を使うことは、特別なことでも、ずるいことでもない。むしろいちばん多いケースです。

出典：全国健康保険協会「現金給付受給者状況調査報告」（令和6年度・「精神及び行動の障害」が約39%と最多）

まだ病院に行っていなくても、です。眠れない、朝起きられない、涙もろくなった、会社に行くのが少しつらい——こうした「自分では小さいと思う不調」から申請に至る人は少なくありません。もちろん、対象になるかを決めるのはお医者さんと保険の窓口で、不調がまったくない人は対象外です。でも、「私なんてまだ」と自分から降りるのは、まだ早い。

“辞めた後にもらえるお金”は、ちゃんとある

知っておいてほしいのは、たった2つです。

制度	ざっくり言うと
①傷病手当金（健康保険）	心や体の不調で働けない期間、給与のおよそ3分の2を最長1年6か月受け取れる可能性（要件あり）
②失業給付（雇用保険）	次の仕事までの期間を支えるお金。受給者の約77.6%は自己都合などで辞めた人＝自分から辞めても対象になり得る

出典：全国健康保険協会・厚生労働省「雇用保険事業年報」（令和6年度）

この2つは同時にはもらえず、順番に受け取る制度です。療養が必要な間は傷病手当金、回復して働ける状態になったら失業給付。状況によっては、合わせて2年以上の期間を支えられるケースもあります（受け取れるか・いくらか・どれだけの期間かは、一人ひとりの状況と審査で決まります。「必ず」ではありません）。

そしてこれは、施しではありません。あなたが毎月の給料から払い続けてきた保険料の、正当な使い道です。

ただし、辞め方とタイミングで「もらえるか」が変わります

ここが、この記事でいちばん急いで伝えたいことです。辞め方をひとつ間違えると、受け取れたはずのお金を、まるごと逃すことがあります。

ありがちな辞め方	知っていると変わること
❌ 体調がつらいまま、退職日も無理して出勤した	⭕ 退職日の過ごし方で、辞めた後に受け取れるかが変わる場合がある
❌ 辞めてすぐ、失業給付をもらおうとした（でも療養中で働けない）	⭕ 療養が必要なら、先に「受給期間の延長」を申請しておくと後で受け取れる
❌ 不調があるのに、受診をためらったまま勢いで辞めてしまった	⭕ 在職中からの通院が、辞めた後の選択肢を大きく広げる

つまり、「まだ在職中の今」が、いちばん選択肢が多いということです。辞めてから調べるのでは、間に合わないものがある。あなたが今このページを読んでいるのは、実はベストなタイミングです。

ぶっちゃけ、申請は自分でもできます（無料で）

正直に言います。これらの給付金の申請は、業者に頼まなくても、自分でできます。お金もかかりません。やり方はこうです。

傷病手当金を自分で申請する（ざっくり3ステップ）

1. 病院へ行く：心療内科などで今の状態を相談し、「働ける状態ではない」ことを診てもらう
2. 申請書を用意する：健康保険の傷病手当金支給申請書に、自分・医師・会社の3者がそれぞれ記入する
3. 健康保険（協会けんぽ・健保組合）に提出する：連続3日休んだ後の4日目以降が対象。退職後も続けたいなら「退職日に出勤しない」などの条件に注意

失業給付を自分で申請する（ざっくり3ステップ）

1. 会社から離職票を受け取る（退職後に郵送されてくることが多い）
2. ハローワークで求職の申込みをする：働ける状態でないなら、先に「受給期間の延長」を申請しておく
3. 待期・給付制限を経て、4週ごとの失業認定→振込

窓口はちゃんとあります。ハローワーク、協会けんぽ、お住まいの自治体。どこも無料で相談に乗ってくれます。「自分でやれそう」と思えたなら、それがいちばんお金のかからない道です。堂々とそうしてください。

でも「今の自分には無理そう」と感じたなら——それも正しい判断です

上の3ステップ、読んでどう感じましたか。

「病院に行って、書類を書いて、あの会社に記入を頼んで、期限を管理して……」——文字にすれば3行でも、心が限界の時にやり切るには、重い場面がいくつもあります。実際、途中で止まる原因のほとんどは症状の重さではなく、医師・会社・保険組合という3つの関門のどこかで、手続きがつまずくことです。とくに「辞めたい会社と書類のやりとりをする」が、いちばんの壁になります。

思い出してください。いま傷病手当金を受けている人の約4割は、心の不調が理由です。つまりこの手続きに向き合う人の多くが、書類を読み込むのもつらい状態で向き合うことになる。しかも調査では、心が限界の時ほど「家族や友人にすら相談できない」——一人で抱えたまま動けなくなる人が多いことも分かっています。

参考：パーソル総合研究所の調査（2025年）では、退職代行サービスの利用者に「家族・友人にも相談できない」孤立傾向が確認されています。

だから、こういう選択肢があります。

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社会保険給付金サポートは、いま読んだ申請の流れを、専門スタッフが横について代わりに進めてくれる民間のサービスです（公的制度そのものの名称ではありません）。「いつ・どこで・何を・どうするのか」を段取りしてもらえるので、あなたがやるのは、案内に沿って進むことだけになります。

費用は、受け取った給付金の中から支払う形なので、手持ちからの持ち出しは基本ありません。万一申請が通らなかった場合の全額返金保証も用意されています。そして、動きやすいのは退職の3か月前〜2週間前。まさに「辞めたいけど、まだ辞めていない」今です。

よくある心配も、先に答えておきます。

• 会社に迷惑がかかる？→ 会社にお願いするのは書類1〜2枚程度の記入です
• 次の転職先に伝わる？→ 傷病手当金の受給が再就職先に原則伝わることはありません

まず「対象になる人」だけ確認しておきましょう。
☑ 在職中、または退職から時間が経っていない　☑ 社会保険に加入している　☑ 心身の不調で働くのがつらい（まだ受診していなくてもOK）
当てはまりそうなら、無料相談で今の状況を正直に伝えれば大丈夫です（無理に申し込まされることはありません）。対象外のときは、お住まいの自治体・年金事務所・ハローワークの窓口もあります。

給付金を使うのは、ずるでも甘えでもなく、働いてきた人に用意された正当な権利です。「自分が使っていいのかな」——その迷いごと、話してみてください。申し込まなくていい。聞いてもらうだけでいい。一人で抱えたまま、また月曜日を迎えるより、ずっといい。

最後に

自分で申請するのでも、伴走を頼むのでも、どちらでもいい。ただひとつだけ、覚えて帰ってください。

あなたは、終わってなんかいません。今はただ、少し時間が必要なだけ。その時間を取るためのお金は、あなたがこれまで払ってきた保険料の中に、ちゃんと用意されています。

人生は、この先もちゃんと続いていきます。

「そもそも退職コンシェルジュって怪しくない？」と感じた方は、評判と実態を正直にまとめた記事を先にどうぞ。