注意されると泣いてしまう病気？特徴や原因、対処法を詳しく解説！

注意されたとき、つい涙が出てしまうことはありませんか？

と思うたびに、自己嫌悪に陥ってしまう人も多いでしょう。

この反応には理由があり、それはあなたが繊細で優しい心を持っている証拠です。

実は、注意されて泣いてしまうのは誰にでも起こりうること。

さらに、場合によっては「病気」と呼ばれる心の状態が関係していることもあります。

この原因を知ることで、「涙が止まらない」自分の理解と対処法を見つけることができるかもしれません。

本記事では、注意されて泣いてしまう人の特徴や原因から、泣かないための具体的な対処法までわかりやすく解説します。

注意されると泣いてしまう人の特徴

そんなふうに悩んだことはありませんか？

同じように感じている人は意外とたくさんいます。

この章では、注意されて泣いてしまう人に見られる共通の特徴をご紹介。

と思う部分がきっと見つかるはずです。

注意されると泣いてしまう人の特徴

感情が豊かで敏感な性格

まず一つ目の特徴は、感情がとても豊かで敏感なことです。

ちょっとした言葉や出来事にも心が大きく揺れるのが、このタイプの方の特徴。

たとえば、映画の感動シーンや子どものちょっとした笑顔で涙がこぼれてしまうことはありませんか？

注意を受けるときも同じで、その言葉の裏にある相手の気持ちを深読みしてしまいがちです。

「怒っているのかな？」
「嫌われたかな？」

と考えすぎて、結果として涙が出てしまうのです。

自己評価が低い傾向がある

そんなふうに自分を責める癖がある人も、注意を受けると泣きやすい傾向があります。

注意を「あなたのためのアドバイス」と捉えることができればいいのですが、自己評価が低いと、

「失敗を責められている」
「自分を否定されている」

と感じてしまうことがあります。

例えば、上司に「次回はもっと慎重にね」と言われただけで、「もう私は信用されていないんだ……」と深刻に受け止めてしまい涙をながしてしまうことも。

自分に自信が持てない傾向がある人は注意や指摘を重く受け止めてしまいがちです。

人間関係を重視する優しい人

注意されて泣いてしまう人の多くは、周りの人間関係を大切にする優しい心の持ち主です。

相手を傷つけたくない、嫌われたくないという気持ちが強いため、注意を受けると「相手の期待を裏切ってしまった」と感じてしまうのです。

例えば、職場で「次はもっと効率的に進めて」と言われたとき、頭では「アドバイスだ」とわかっていても、心のどこかで「期待されていなかったんだ」と悲しくなってしまうのです。

この優しさが、涙の原因になることもあります。

完璧主義の傾向がある

「もっと完璧にやらなくちゃ」と自分に厳しい人も、注意されると泣いてしまうことがあります。

完璧主義の人は、

「自分は常に正しくなければならない」
「失敗は許されない」

と考えがちです。

そのため、注意を受けると「完璧にできなかった自分が許せない」という感情に押しつぶされることがあります。

例えば、会議資料を作成する際に小さなミスを指摘された場合でも、

と自分を責めてしまうのです。

この過剰なプレッシャーが、涙を誘発してしまう原因になります。

むしろ繊細で、人一倍優しさにあふれている証拠。

ただ、この繊細さが涙を引き起こすこともあるというだけです。

次の章では、注意されて泣いてしまう具体的なシチュエーションについて見ていきましょう！

注意されて泣いてしまうシチュエーション

注意を受けるときの状況や環境によって、涙が出やすくなる場合があります。

この章では、注意されて泣いてしまうことが起こりやすい具体的なシチュエーションをご紹介。

自分に当てはまるものがあるか、一緒に見ていきましょう。

職場で上司や同僚に指摘されたとき

仕事中に上司や同僚から指摘を受けたとき、思わず涙がこぼれてしまうことはありませんか？

職場は多くの人にとって「ミスが許されない場所」と感じられるため、プレッシャーが大きくなりがち。

そのため、注意を受けると「期待に応えられなかった」と感じて涙が出てしまうのです。

例えば、上司に「次回はもう少し効率的に進めてね」とやんわり言われた場合でも、「自分は仕事ができない人間だ」と必要以上に思い詰めてしまうことがあります。

このような場面では、自分を責めすぎないことが大切です。

家庭でパートナーや家族に注意されたとき

家庭の中での注意も、涙を引き起こしやすいシチュエーションの一つです。

例えば、「なんでこんなことしたの？」とパートナーや親に言われたとき、言葉以上に感情がこもっているように感じられることがあります。

たとえ日常的な注意であっても、家族という「心を許している相手」からの言葉は特に心に響きやすいものです。

「こんなことで怒らせてしまった」
「愛されていないのかも」

と考えてしまい、涙が止まらなくなることもあるでしょう。

見知らぬ人に注意されたとき

予想外の場面で見知らぬ人に注意されると、不意打ちをくらったようなショックで涙が出てしまう場合もあります。

例えば、電車内で「そこは優先席ですよ」と声をかけられたり、列に割り込んでしまったときに「順番を守ってください」と言われたりした場面です。

このようなとき、多くの人は注意以上に「恥ずかしい」という感情を抱きます。

「自分は人としてダメなんだ」と感じてしまうことが、泣いてしまう原因につながるのです。

自分に大きな期待をかけているとき

自分で「絶対に失敗してはいけない」と思っている場面も、注意を受けたときに涙が出やすい状況です。

例えば、大事なプレゼンや試験の直後にミスを指摘されたとき、「あんなに頑張ったのに」と思う気持ちが涙となって表れることがあります。

こうした場面では、「努力が無駄になった」という感情が強くなるため、他人からの注意を必要以上に重く受け止めてしまうのです。

予想外のタイミングで注意されたとき

心の準備ができていないタイミングでの注意も、涙を誘発する原因の一つです。

例えば、楽しんでいた食事の席や友人との会話中に、いきなり「それはちょっと違うんじゃない？」と言われると、「こんな場面で言わないでほしかった」と悲しくなってしまうことがあります。

注意されると泣いてしまうのはなぜ？

と悩む方も多いでしょう。

この章では、注意されると泣いてしまう原因を解説！

この反応には、心や体の仕組みが深く関係しています。

きっと「自分は特別おかしいわけではない」と感じられるはずです。

感情が敏感に反応している

注意されると泣いてしまう人は、感情が過剰に反応する傾向があります。

これは「HSP」と呼ばれる、繊細な気質を持つ人に多い特徴です。

HSPの人は、他人の言葉や表情、声のトーンに敏感で、「注意をされた」という事実を心の奥深くで大きく受け止めてしまいます。

例えば、上司が「これ、やり直して」と言っただけでも、その声色から「怒っているのかな」「呆れているのかも」と深読みしてしまい、結果として涙がこぼれてしまうのです。

過去のトラウマが影響している場合

「昔の失敗経験」や「厳しい叱責を受けた記憶」が、涙を引き起こす原因になることもあります。

過去のトラウマが、無意識に現在の注意を大げさに感じさせてしまうのです。

例えば、子どもの頃に親や教師から繰り返し厳しい指摘を受けた経験がある人は、大人になってからも注意される場面で「また怒られる」「また失敗した」と心がフラッシュバックしてしまうことがあります。

このような場合、注意は単なる注意ではなく「過去の辛い記憶の再現」として心に影響を与えるのです。

精神的な疾患が関係している可能性

注意されると泣いてしまう症状が、精神的な疾患に起因していることも考えられます。

以下は、関連があると考えられる病気です。

こうした場合、感情のコントロールが難しくなるため、注意を受ける場面で涙が溢れてしまうのです。

注意されると泣いてしまうときの対処法

注意されると涙が出てしまうと、「またやってしまった」と後悔してしまうこともありますよね。

しかし、感情をコントロールする方法はちゃんとあります。

この章では、具体的な対処法をいくつかご紹介！

これを知っておけば、涙に悩むことが少しずつ減っていくかもしれません。

感情のコントロール法を学ぶ

まずは、感情をコントロールするための簡単なテクニックから試してみましょう。

深呼吸で落ち着く

注意を受けた瞬間、「あ、涙が出そう……」と感じたら、まず深呼吸をしましょう。

ゆっくりと鼻から息を吸って、口から吐き出すだけで、心が少し落ち着きます。

この深呼吸のポイントは「吐く息を長めにすること」。

これにより、緊張した神経を鎮める副交感神経が働き、涙をこらえやすくなります。

マインドフルネスを活用する

マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中する」という練習方法です。

注意を受けたときに、次のように心の中でつぶやいてみてください。

「今、私は注意を受けているだけ」
「相手は怒っているわけじゃない」

自分の感情が暴走しないよう、目の前の事実だけに意識を向けることで、涙をコントロールしやすくなります。

自己評価を高める習慣を取り入れる

注意されると泣いてしまう人は、自己評価が低いことが多いです。

そこで、「自分を責めるクセ」を減らすための習慣を取り入れてみましょう。

毎日自分を褒める

小さなことで構いません。

たとえば、こんな感じです。

自分の行動や成果に目を向けて、「できた自分」を褒めることで、少しずつ自己肯定感が高まります。

ネガティブな考えをポジティブに変える

注意を受けたとき、「自分はダメだ」と思ってしまうのは自然な反応です。

でも、そこに一工夫加えましょう。

こうやって自分の受け止め方を変えることで、心が軽くなります。

必要なら専門家に相談する

どうしても感情をコントロールできないときは、無理をせずに専門家の助けを借りるのも良い選択です。

カウンセリングを受ける

心理カウンセラーに相談すると、注意を受けたときの感情の扱い方や思考パターンの改善について具体的なアドバイスをもらえます。

心のプロに話すだけでも、気持ちが軽くなることがあります。

病院を受診する

もし日常生活に支障をきたすほど涙が止まらない場合、病院で診てもらうのも一つの手です。

精神科や心療内科では、不安やストレスを軽減するための治療を受けることができます。

注意されると泣いてしまう自分を変えるために

「注意されても冷静に受け止めたい」
「泣かずに次の行動に移れる自分になりたい」

と思うことはありませんか？

泣く自分を責めるのではなく、少しずつ自分を前向きに変えていくことが大切です。

ここでは、そんな自分を実現するためのヒントをお伝えします。

人間関係を円滑にするためのコツ

注意を受ける場面では、自分だけでなく相手との関係も大きな役割を果たします。

コミュニケーションの仕方を少し変えるだけで、注意を受けたときの心の負担を軽くすることができます。

「ありがとう」を伝える習慣をつける

注意を受けたとき、感謝の言葉を口にするだけで雰囲気が柔らかくなります。

例えば、「教えてくださってありがとうございます」「次は気をつけます」といった言葉です。

これを言うことで、自分も「相手が怒っているのではなく、助けようとしてくれている」と気づけるようになります。

注意をポジティブに捉える練習

「注意=ダメな自分」と思い込む癖を、以下のように少しずつ変えていきましょう。

例えば、上司から「ここを修正してください」と言われたら、「この部分は成長ポイントなんだ！」と自分に言い聞かせてみるのです。

環境を見直すことも一つの選択肢

繊細な人が過度にストレスを感じる環境で過ごすと、注意を受けるたびに泣いてしまうリスクが高まります。

時には環境を見直し、自分に合った場所を選ぶことも大切です。

自分の特性に合った職場を探す

もし職場での注意が繰り返し心の負担になっている場合、環境を変えるのも選択肢です。

例えば、以下のような職場が繊細な人に向いていることが多いです。

一方で、環境を変える前に職場の信頼できる人に悩みを相談するだけでも、ストレスが軽減することがあります。

趣味やリフレッシュの時間を大切にする

注意を受けたことを必要以上に引きずらないためには、日常に楽しいことやリラックスできる時間を取り入れるのも効果的です。

絵を描く、音楽を聴く、友人とおしゃべりをするなど、自分が「心から楽しい」と思えることを積極的に取り入れてみてください。

おわりに

注意されると泣いてしまう…それは決して恥ずかしいことではありません。

むしろ、あなたが繊細で感受性が豊かであることの表れです。

この記事で紹介した特徴や原因、対処法を少しずつ取り入れることで、自分を責める気持ちを減らし、注意を受けても冷静に対応できる自分へと近づくことができるでしょう。

と悩むことは、優しさや成長したいという気持ちがあるからこそです。

その気持ちを大切にしながら、無理のないペースで自分を変えていきましょう。

そして、「注意されたとき、冷静に受け止められるようになった！」と自信を持てる日がきっと訪れます。

泣いてしまうことも、あなたの一部として受け入れながら、前向きに進んでいけることを願っています。