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「HSPは仕事できない？」落ち込む理由と対処法
私だけ仕事が遅い
何度も確認してるのにうっかりミスをしてしまう
このような悩みを抱えるHSPの方は多いです。
コウちゃん周りから「仕事が遅いな」オーラを感じたり、ミスを指摘されると「はぁ本当に仕事できないな…」と落ち込んでしまいますよね。
しかし、HSPは仕事ができない訳じゃないんです。
例えば、相手の気持ちに立って気配りができたり、深い思考による画期的なアイディアが仕事に活かされる場面もあります。
でも、自分のできなさに悩んでしまうんです
そんなHSPの方に向けて、「仕事ができない」と悩む理由や対処法をご紹介します。
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HSPが「仕事できない」と感じる瞬間
あなたはどのような瞬間に「仕事ができない」と感じてしまいますか？
ここではよくあるHSPが「仕事できない」と感じるエピソードを見ていきましょう。
周りと比べて仕事が遅いとき
確認に確認を重ねるHSPは仕事が遅くなってしまいがちです。
上司から指摘される時だけではなく、自分でも「私だけ遅い」と実感すると落ち込んでしまいます。
ミスをしてしまった時
いくら気をつけていてもミスは起こってしまうもの。
ミスや失敗を引きずりやすいHSPは、どうしても頭の中でぐるぐる考えてしまうのです。
コウちゃんその結果なんでこんなに仕事ができないだと落ち込む悪循環
指示が理解できない時
曖昧な指示って困りませんか？
〇〇やっといて
だけじゃ「やり方はこれでいいのか？」「この数字はどこからのデータなの？」など疑問や不安が一杯。
でも聞きたくても、忙しそうで話しかけられない…
すると仕事が進まなくて遅いと怒られる羽目になるんですよね。
仕事ができる人を目の当たりにした時
「バリバリ仕事ができる人を見て自分が情けなく感じてしまう」
「すごい人を見ると落ち込む」
など周りの人と自分を比較して劣等感を感じることはありませんか？
あなたにも沢山良いところはあるのに「自分はダメだ。できない人間だ」と落ち込んでしまうんですよね。
コウちゃん同じ職場の人だけでなくSNSでも人と比べてしまう
成果が出せない時
思うような成果が出せない時。目標を達成できなかった時。
結果だ出せなかった自分にがっかりして落ち込んでしまいますよね。
仕事で成果が出ない時は、あなた1人の責任ではないのに自分のせいだと思いすぎてしまう方が多いです。
コウちゃん切り替えようと思ってもずっと考えちゃう
HSPが「仕事できない」と悩む理由
HSPが「仕事ができない」と悩んでしまうには次の理由があります。
・確認や判断に時間がかかる
・人間関係によって力が発揮できない
・働く環境が合わない
・仕事内容が合わない
・失敗のトラウマがある
・自分のペースで働けない
1つずつ見ていきましょう。
確認や判断に時間がかかる
HSPの方は1つのことをじっくりと考える傾向があります。
そのため仕事の取り組みや判断が遅くなってしまいがちです。
また、ミスや失敗をしたくない気持ちから、何度も確認してしまうのも時間がかかる要因。
その結果、仕事が遅いことを指摘されたり、周りと比べてしまい仕事ができないと感じてしまいます、
人間関係によって力が発揮できない
「上司の機嫌を損ねないようにビクビクしている」
「同僚とうまくコミュニケーションが取れない」
などHSPは人間関係にストレスを感じやすいです。
人の目や対人関係にエネルギーを使ってしまい仕事に集中できないケースもあります。
集中できない時間が多いと仕事の効率が下がり「仕事ができない」と思い込んでしまうのです。
働く環境が合わない
「体育会系の社風に合わない」
「ノルマがあり、スピードを求められる」
など働く環境が合わず、苦しんでいる方もいます。
例えばあなたの会社が、みんなで雑談をしながら和気藹々と作業する環境だったとしましょう。
きっとあなたは雑談で浮かないように必死になって肝心の仕事が手につかないのではありませんか？
もしくは、会話に入らなくても雑談の声が気になって集中できなかったり…
このような環境では力を発揮できず結果的に「仕事ができない」と悩んでしまいます。
仕事内容が合わない
環境だけでなく仕事内容が合わない場合も「仕事ができない」と悩む原因になります。
例えば、コツコツ作業する方が性に合ってるのに、営業や接客をしているケース。
自分の苦手なことを仕事にすると、業務が大きなストレスになり、成果を出せない可能性が高いです。
コウちゃん成果が出せないプレッシャーから「仕事できないダメなやつ」と自分を追い込んでしまうこともあります。
失敗のトラウマがある
「仕事できない」と落ち込んでしまうのは、過去の失敗がトラウマになっているケースもあります。
「昔上司にこっぴどく怒られた」
「自分のミスでみんなに迷惑をかけた経験がある」
など過去のトラウマで失敗が怖いと感じることも。
失敗が怖いので積極的に取り組めず「仕事ができない」感覚から逃れられないのです。
コウちゃん過去のトラウマで「仕事できない人」と思われていそうと感じるのも萎縮する要因の1つ！
自分のペースで働けない
HSPにとって自分のペースを乱されるのは大きなストレスになります。
・しょっちゅう電話で手が取られる
・忙しい時に限ってメールなど連絡が多い
・予定外の仕事を頼まれやすい
など自分のペースで働けず、自分の仕事に集中できません。
思うように仕事が進まないため「仕事が遅く、できない人間なんだ」と感じてしまうのです。
「仕事できない」と悩んだときの対処法
HSPは自分のできない部分やダメな部分に意識が行きがち。
そのため、必要以上に「仕事ができない」と悩んでしまう傾向があります。
そこで、「仕事ができない」と悩んでしまう時に試してほしい3つの対処法をご紹介。
コウちゃんぜひ参考にしてくださいね！
褒められたら素直に受け取る
あなたは仕事を褒められた時、「いえ。そんなことないです」と否定してしまっていませんか？
急には難しいかもしれませんが、褒められたことに対して素直に受け取ってみましょう。
実は「仕事ができない」と思うのは自分に自信がないからです。
なので、褒められた時も
私は特に何もしてません
皆さんがサポートしてくれたから
と自分の成果を認めることができないのです。
そこで、褒められたら「ありがとうございます」と素直に喜んでください。
少しずつ素直に受け止めることを習慣化すると自分に自信がついてきますよ。
仕事で自分の気質が役立っていることを思い出す
仕事ができないと落ち込むと
「どうしてもっと要領よくできなんだろう」
「何でスピーディにできないんだ」
と悪い部分に目が行ってしまいます。
コウちゃんそうするともっと落ち込んで、悩みが深くなってしまうよ…
仕事ができないと落ち込んだ時こそ、自分の気質が役立っていることを思い出してほしいのです。
あなたの丁寧な確認のおかげで、チームのミスが少ないのかもしれない。
あなたが誠心誠意お客様と対応するのでクレームがないのかもしれない。
実はあなたが当たり前にしていることは、他の人ができないことなのです。
そう思えれば「仕事ができない」という悩みが少し楽になるでしょう。
自分に合った仕事や職場について考える
「頑張っているけど仕事の成果が出ない」
「いつまで経っても上司に怒られる」
など、どうしても今の仕事が上手くいかないと感じる方もいるでしょう。
その場合は、転職など職場環境を変えるのも1つの方法です。
どんな仕事や環境であれば、もっと伸び伸び仕事ができそうか考えてみると良いでしょう。
「仕事できない」と落ち込んだ時にやるべきたったひとつのこと
「仕事ができない」と落ち込んでいるからといって、すぐに転職や退職を決意できるものでもありません。
しかし、そんなあなたが心のお守りを作る方法があります。
それが転職サイトへの登録です。
いや結局転職かよ
と感じる方もいると思います。
私は決して皆さんに転職を勧めたいのではなく、「その気になれば転職できる」という選択肢を持ってほしいのです。
転職情報を集めたり、自分の市場価値を確認しておけば、本当に辛くなった時に
辞めたっていいじゃん。もう頑張らなくてもいいじゃん
と自分に逃げ道を用意してあげることができます。
その逃げ道は、とりあえず転職サイトに登録するだけでいいんです。
コウちゃん心の余裕を作っておくんだね
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「仕事できない」は環境が変われば解決することもある
仕事できないと悩むHSPの方に向けて、落ち込む理由や対処法をご紹介しました。
以前の職場では
そんなに丁寧にやる必要ない。
もっと早くして！
と怒られていた方が転職で
丁寧に確認してくれてありがとう。
おかげで安心して任せられるよ！
と大きく評価されたという話も聞きます。
仕事ができないと悩んでいる方も、環境や職場が変われば解決できる場合も。
コウちゃんだからこそ、「その気になれば転職できる」選択肢を持っておくことが自分の気持ちを楽にするんだね。
仕事ができないとお悩みの方は、ぜひ紹介した対処法を試してみてください。
きっともう少し肩の力を抜いて仕事に取り組めますよ！
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