「すぐに泣いてしまうHSP」気楽に生きるコツ｜理由と対処法を紹介

このようなお悩みを抱えていませんか？

泣きたくないのに泣いてしまう自分に自己嫌悪。

自分に腹がたってまた泣けてくる…こんなことってありますね。

この記事では、HSPがすぐに泣いてしまう理由を踏まえ、もっと気楽に生きるコツをご紹介します。

HSPがすぐに泣いてしまう理由

涙もろいのはHSPの特徴の1つです。

この章では、どのような気質がすぐに泣いてしまうことに関係するのか見ていきましょう。

・共感力や感受性が豊かだから
・感情が昂ってしまうから
・自分を責めてしまうから

共感力や感受性が豊かだから

HSPは喜びや怒り、寂しさなどに感情移入しやすい傾向があります。

そのため

「友人が悲しんでいると一緒に泣いてしまう」
「音楽や映画に触れると背景を想像して涙が溢れる」

など涙を流すことが多くなります。

感情が昂ってしまうから

このような経験はありませんか？

実は、自分の思いや本音を人に伝えるのは、HSPにとって大きなストレスがかかる行為。

感情が昂って頭で冷静に処理できなくなって涙が出てしまうのです。

自分を責めてしまうから

真面目で責任感が強いHSPは、些細なミスを重く捉えすぎる傾向があります。

そのため、自分が情けなくて泣いてしまったり、他の人から声をかけられただけで涙が止まらなくなることもあります。

すぐ泣いてしまうHSPは多い

「すぐ泣いてしまうこと」を辞めたくて調べるうちに、HSPにたどり着いたという方もたくさんいます。

https://twitter.com/milkcocoa1211/status/1591298231224631296?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

自分もHSPかもと思う人はこちらのあるあるも見てくださいね！

すぐ泣いてしまうのはどんな時？

あなたはどんな時に泣いてしまいますか？

思わず泣いてしまうシチュエーションを集めてみました。

注意された時

泣きたくないのに泣いてしまう状況No.1は注意や怒られたとき。

涙腺がガバいのレベルを越して、怒られたり注意を受けるとすぐ泣いてしまう
「泣けばいいと思って」と思われるのは嫌だしこらえる努力もするけどしばらく引きずる。なんですぐ泣くんだろうって自己分析してみるけどしっくりくる答えがでなくて心理学の記事とか調べ漁る帰宅途中

— ゆさ＠雑多垢 (@yusa_p_p) July 24, 2018

「すぐ泣く」「泣けばいいと思って」と思われたくないのに泣いてしまう。

音楽・映画などに感動した時

感動の涙もよくあります。

しかし、誰も泣いてないのに1人でボロ泣き。

他の人が引くくらい泣くのは恥ずかしい。

最近小説とか映画とか見ててすぐ泣いてしまう
昔から映画見てボロボロ泣くタイプやったけど
最近泣きすぎて涙腺に不安を覚える

— スズハラ (@lv_mkt_k_hmr) September 20, 2021

スポーツを見た時

オリンピックや甲子園など、頑張っている人を見るとどうして涙がこぼれるのでしょう。

スポーツ見るとすぐ泣いてしまう。美しいさや感動とかよりその人がこれまで頑張った過程を考えて堪えきれず溢れる。演奏会や芸術作品もすぐ泣く。

— 若槻りんご (@wakatuki03) February 17, 2018

自分のことを話そうとする時

自分の意見や思いなど本音を話そうとすると泣いてしまって話せない。

本音を話そうとするとすぐ泣いてしまうから話せなくなる

— 草之助 (@0416_KusaN) June 12, 2022

思い通りの行動ができない時

上手くできない自分が情けない。できないことがあると泣いてしまう。

https://twitter.com/g6xac2ojtwpefqk/status/1138711227448774656?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

少しだけ気楽に過ごせるコツ

刺激に敏感で感受性が豊かな人は、ストレスを抱えやすい傾向があります。

普段なら泣かないことや些細なことで涙が出てしまう時は心が疲れているサイン。

これから紹介する「少しだけ気楽に過ごせるコツ」をぜひお試しください。

・1人の時間を作る
・趣味に没頭する
・日記を書く
・泣きたい時は思いっきり泣く
・環境を変えてみる

ストレスを発散する

ストレスや疲れが溜まっている時は、遠出をしたり美味しい物を食べたりしてリフレッシュしましょう。

ストレスが多い仕事、学校などから離れることで心も体もリセットできます。

趣味に没頭して1人時間を楽しむ

自分の好きな趣味に没頭するのもストレス発散になります。

特にHSP気質がある方は1人の時間が必要。

誰にも気を使うことなく、1人で楽しめる趣味があると完璧です。

何にも趣味がないという方は、何か新しいことを始めてみてはいかがでしょうか。

日記を書く

多くの刺激に反応するHSPは、普通に過ごすだけで疲れたりモヤモヤしたりします。

特に、嫌なことや心配事があると、考え込んでしまうことも。

その場合は、日記を書いて自分の思いや感情を書き出すことをおすすめします。

人に話すのが苦手でも、紙に書き出すことで不思議と冷静になるものです。

泣きたい時は思いっきり泣く

すぐ泣いてしまう人は「すぐ泣くの辞めたい」と思いがちですが、実は泣くことにストレスを発散する効果があります。

つまり、泣きたいときは思いっきり泣けばいいんです。

環境を変えてみる

仕事のストレスが多いなど、今の環境があなたの心を辛くする場合は、環境を変えてみてはいかがでしょうか。

特に、1日の大半を過ごす仕事に大きなストレスを感じる方が多いです。

仕事や職場が合わずしんどいなら、思い切って転職を検討してみてはいかがでしょうか。

泣くのが我慢できない時の対処法

注意された時、ミスをした時など泣いてしまいそうな時ってありますよね。

しかし、本当は会社や人前で泣きたくないのが本音です。

そこで、泣くのが我慢できない時の対処法をご紹介します。

・場所を移動して落ち着かせる
・人に話してみる
・1人なら思い切り泣く
・すぐ泣いてしまう自分を受け入れると楽になる

場所を移動して落ち着かせる

会社や外で泣いてしまいそうな時は、トイレなど1人になれる場所に移動しましょう。

誰もいないところで深呼吸を繰り返し、気持ちを落ち着かせてください。

人に話してみる

不安や悩みなどで心が一杯一杯な時は信頼できる友人や家族に話してみることをおすすめします。

人に話すことでスッキリしたり、悩んでいたことが大したことないと感じるかもしれません。

1人で抱え込んでいるとパンクしてしまいます。

心が限界になる前に人に相談してみましょう。

1人なら思い切り泣く

もう一度いいますが、泣くことはストレス発散になります。

なので基本的には泣くのを無理に我慢する必要はありません。

しかし、職場で泣くと「すぐ泣く子」「泣かれるから気を使う」など悪い印象を持たれてしまいます。

どうしても涙が溢れそうな場合は、1人になれるところに移動するか家に帰ってから思い切り泣くと良いでしょう。

すぐ泣いてしまう自分を受け入れると楽になる

最も心を楽にするのは「すぐに泣いてしまう自分」を受け入れることです。

https://twitter.com/jyunko55/status/1264747132168204289?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

あなたも泣きたくて泣いてるわけではないし、涙が出るのは仕方ないこと。

「そういう自分なんだ」とまずは理解して、自分に合った対処法を見つけていけば良いのです。

「すぐに泣く」ことを責めなくていい！

当記事ではすぐに泣いてしまう方に向けて理由や対処法をご紹介しました。

涙もろいことは決して悪いことじゃありません。

人の気持ちに共感して感動の涙を流せるのはむしろ素晴らしいことです。

すぐに泣いてしまう自分を受け入れて、もう少し気楽にいきましょう！

泣きたい時は泣けばいい。でも泣きたくない時は頑張って我慢する。

それでいいんです。