【人の顔色を伺うのやめたい】相手の表情を気にしすぎて疲れる

あなたは仕事でもプライベートでも、いつも人の顔色を伺ってしまい疲れていませんか？

私も常に人の顔色を伺ってしまうHSPで、「なかなか相手に自分の意見を伝えられない」「機嫌を損ねたらどうしようといつも気を張る」など、毎日疲れていました。

そこで今回は、人の顔色を伺うをやめたい人に向けて、原因・生きやすく過ごすためのヒント・顔色を伺うことの活用方法などをご紹介。ぜひ最後までご覧ください。

人の顔色を伺う瞬間

まずは人の顔色を伺う人のあるあるをご紹介します。

自分の意見を言えない

あなたは人の顔色を伺うあまり、自分の意見を相手に言えないことはありませんか？

例えば、ビジネスシーン。上司から二択で「A案とB案どっちがいいと思う？俺はA案が良いと思うんだけれど」と言われたとしましょう。

すると、本当はB案が良いと思っていても、相手の顔色を伺って「私もA案が良いと思います」と同意してしまうなど、自分の意見を相手に言えない傾向があります。

私自身も上司の顔色を伺いすぎてイエスマンになっていた時期がありました。自分の意見があっても、なかなか言えないものです。

人のお願いを断れない

あなたは人からお願いをされると、なかなか断れない経験はありませんか？「断って機嫌を損ねたらどうしよう」なんて考えると、なかなか断れないものです。

これは私がカスタマーサポートのお仕事をしている時のお話です。インターネットサービスのサポートをしていた私は、お客様からあれこれやってとお願いの連絡が来ることが多々ありました。

その時に、本来ならやらなくてもいいようなサポートまでやっていたのです。そして、なんでもお願いを受けすぎた結果、キャパオーバーになってしまいました。顔色を伺う人にとってあるあるでしょう。

相手の要求を優先する

自分のことよりも相手の要求に合わせてしまっていませんか？例えば、仕事でお客さんから要望を言われたときに、「本当はこうした方がいいけど・・・」と心の中で思っていても、お客さんの要望を優先してしまうことはありませんか？

私はお客さんから文章を依頼されて作成することがありますが、「これは書かないで」「表現マイルドにして」などと言われ、要望通りに書き換えることがあります。すると、どんどん自分の作品ではなく、お客さんの作品になってしまうことも少なくありません。

やりたいことが出来ない

あなたは今、やりたいことが出来ていますか？なんでも我慢していませんか？例えば仕事で新規事業が決まった時に、あなたは真っ先に手を挙げられていますか？

「私が手を挙げると不快な顔をされるかもしれない」と顔色を伺ってしまっていませんか？

顔色を伺いすぎるあまりに機会損失をしてしまい、よく後悔するものです。

自分の気持ちを後回しにする

自分の気持ちを後回しにしていませんか？例えば「嫌なことを嫌だと言えない」「付き合いで集まってる」「嫌いな人に無理やり合わせている」など、相手の顔色を伺いすぎるあまり、自分の気持ちを後回しにしていませんか？

顔色を伺う人はなかなか自分の気持ちを表面に出せず、いつも我慢しがち。ストレスを溜め込むことも少なくありません。

人の顔色を伺う原因

続いて、人の顔色を伺う原因をご紹介します。

嫌われたくない

人の顔色を伺う人は嫌われることを恐れている傾向にあります。例え「嫌われることは悪いことではない」と分かっていても、顔色を見て相手が不快な顔をすることで「嫌われた」と思うと非常に怖くなるのです。

不快にさせたくない

人の顔色を伺う人は、人を不快にさせることを非常に嫌います。なぜなら感受性が豊かであるため、相手の不快な顔をみると、まるで自分の身に不快なことが起こったかのように感じてしまうからです。だから、顔色を伺い、相手を不快にさせないような立ち回りをします。

圧力に圧倒される

人の顔色を伺う人は、相手の雰囲気から圧力を感じとる能力に長けています。そのため、何か言われたときに、相手の圧力に圧倒されてしまうことも少なくありません。すると、なぜか自分の意見を言い出せなくなり、顔色を伺って行動してしまうことがあります。

傷つけられるのが怖い

人の顔色を伺う人は、光・音などの刺激に非常に弱いです。そのため、自分の意見を言って相手に批判されたり、拒否されたりすることで傷つけられないか怖くなってしまいます。

人の顔色を伺いすぎてストレスを溜めやすい方は、メンタルの病気を引き起こす可能性も。

「最近調子が悪いかも」と感じる方はこちらの記事もご覧ください。

人の顔色を伺うのをやめたい！直し方は？

私（アデペン）はHSPですし、人の顔色を伺って生きてきました。もちろん仕事に関わらずプライベートでも。過去に遡ったら、学校生活でも人の顔色を伺うような生活でした。

だからこそ言えることなのですが、ぶっちゃけ「人の顔色を伺わずに生きる」なんて無理です。そもそも人の顔色を伺うってHSP気質の特徴ですし、これまで習慣づいてきたこの癖が簡単に無くなるはずがありません。

ではどうしたら良いのか。ここから先は、私が思う「人の顔色を伺うHSPが生きやすく過ごすためのヒント」をご紹介します。今辛いと感じている方は、参考にしてみてください。

顔色を伺うのは悪いことではない

第一に顔色を伺うことは悪いことではありません。例えば仕事なら、上司の顔色を伺いながらトークをする。営業先のお客さんの顔色を見ながら提案をするなど、極当たり前のこと。

「顔色を伺って悪い」なんてことは一切ありません。まずは、悪いことではないと認識してください。

嫌われる勇気を持つ

嫌われる勇気を持ちましょう。

と、簡単に言うと「努力してるけれど出来ないんだ」という方が大半だと思います。確かに誰かに嫌われるってすごく怖いですよね。別に嫌われたからといって人生が終わるわけでもないのに、なんだか凹んでしまいます。

でも、相手があなたを好きになるか嫌いになるかって、あなたが制御できるものじゃありません。例えば、あなたは一度も食べたことがないのに嫌いなものってありませんか？

勝手なイメージだけで嫌いな食べ物だと認識していますよね。でも、その食べ物は何かあなたに悪さをしたでしょうか？

その食べ物は、あなたに何も悪さをしていないのに勝手に嫌われてしまっています。つまりあなた自身も自由に好き・嫌いを決めているということ。これは人同士でも一緒。誰かにとっては「好き」かもしれませんが、誰かにとっては「嫌い」なんです。

こんなに自由に好き・嫌いと決めつけられる世界なんですから、あなたが嫌われないように努力しすぎる必要はありません。素直な気持ちで人と接しましょう。

自分の気持ちを優先しよう

小さなことから自分の気持ちを優先する練習をしましょう。例えば、「今日はハンバーグを食べる」と決めたら、誰がなんと言おうがハンバーグにするとか。「今日は絶対定時で帰る」と決めたら、何がなんでも定時で帰るとか。

小さなことから自分の気持ちを優先する練習をすると、「意外と自分優先で良いじゃん！」と思えるようになります。

意見を聞いてもらう

「人の顔色を伺うっちゃんだよね」と親しい理解者に話して意見を聞いてみましょう。例えば、「この間上司から、どっちの案が良いと思う？って聞かれた時に、思わず上司が良いと思ってそうな方を回答しちゃったんだよね」なんて相談してみてください。

多分「え、上司の気持ち分かっちゃうんのすごい」「別にいいじゃん！」って回答されると思います。肯定してもらえると、「あ、これでいいのか」と顔色を伺うことが嫌になりません。

職場で顔色を伺う人は転職も検討しよう

職場で常に顔色を伺ってしまって嫌だと言う方は転職も検討してみましょう。そもそも顔色を伺いすぎる会社って、上司の圧力が強すぎるとか、社長がワンマンだとか、そんな特性のある職場の場合が多いです。

「今すぐに転職する」とは言わずとも、今の状況を転職の専門家である転職エージェントに相談してみると楽になることもあります。まずは登録してみましょう。

実は人の顔色を伺うのは長所！やめなくていい理由

前述したように「人の顔色を伺う」のは悪いことではありません。むしろ長所です。

ここからは、人の顔色を伺うスキルを長所として捉えた時に、どのように活かせるのか良い点をご紹介します。

相手の感情を先読みできる

そもそも人の顔色を伺えるということは、相手が今何を考えているのか、どんな感情なのかを察する能力に長けているということ。つまり、人の感情を先読みしながら行動できます。

例えば「何だか焦っている」「不安に思っている」「煩わしさを感じている」「困っている」など、相手が今どんな感情なのか察することが可能。相手が不快にならないようなトークができたり、心配して声をかけたり気配りできます。

HSPが仕事に活かせる良い点

顔色を伺うHSPが仕事に活かせる良い点は3つあります。それぞれ見ていきましょう。

組織内のコミュニケーションを円滑にできる

人の顔色を伺えるHSPは、一人一人の気持ちを上手に汲み取って、コミュニケーションを円滑に運べます。

例えば、会議で話が脱線していてイライラしている上司の顔色を伺い、話を戻す提案をしたり。仲の悪い同僚同士の顔色を伺って、それぞれの意見を汲み取り解決に導いたりなど、コミュニケーションを円滑に運べます。

クライアントの気持ちを察することで信頼を獲得できる

クライアントと打ち合わせをしたり営業を行う人にとっては、顔色を伺うスキルが大活躍。

相手の思っていることを先回りして提案したり、話を展開できるので、「この人なら私のことを分かってくれる」と厚い信頼を獲得できます。

部下の気持ちを汲み取れるチームリーダーに適任

部下の顔色を伺うことで、困っていることを察して仕事をサポートしてあげたり、励ましてあげたり、愚痴を聞いてあげたりすることで、部下から信頼される上司を目指せます。

部下から信頼を置かれているかどうかは、チームリーダーにとって非常に重要な要素。あなたの顔色を伺うスキルが活躍します。

HSS型HSP気質の仕事でのHSPの活かし方

人の顔色を伺い感情を察せるHSP。私はこの気質を仕事でもたくさん活かしてきました。その1つとして、上司や部下の顔色を伺い信頼を獲得することで、数多くのチャンスと仕事にチャレンジする機会を貰えたということです。

私は地方のWEBベンチャー企業に20歳で転職。未経験でのWEB業界でしたが、がむしゃらに働いて結果をだし、22歳という若さで20人規模のリーダーを経験させてもらいました。この時の上司は社長だけ。会社のナンバー2ツーという重役です。

もちろん、これは顔色を伺っただけでなれる訳ではありません。が、社長の顔色や部下の顔色を伺い気持ちを察せたこのスキルも、昇進できた要素の1つでしょう。

例えば社長の顔色を伺うときであれば、社長の求めるものは何かを常に考えながらミーティングで提案する。部下と接することであれば、困っていそうな時にチャットで声をかけたり、仕事でサポートしたりなど、小まめに気を使っていました。

結果として社長・部下の両者から信頼してもらえて、会社のリーダーに選んでもらったのです。もちろん、「WEB系ベンチャー企業で若手にもチャンスをもらえる環境だった」というのも大きな要因でしょう。

人の顔色を伺うスキルを有効活用しよう！

「顔色を伺うのは疲れるし大変」とマイナスなイメージを持っている方が多いでしょう。しかし、これは立派なスキルの1つです。確かに大変な面もありますが、むしろ活用して自分の人生を好転させた方がよし！

その1つの手段として、今回ご紹介したような活用方法などを試してみてください。また仕事で顔色を伺ってどうしても辛いという方は、転職エージェントに相談してみましょう。話すことで、変わる未来もあります。

今回私の話を聞いて、「WEB系ベンチャー企業がいいな」と思った方は、IT・WEBのクリエイティブ系特化のエージェント「マスメディアン」へ登録してみてください！

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