「予定を崩されるのが嫌」って病気なの？気になってた人は要チェック！

「ごめん！明日の予定別の日にできない？」せっかく前から計画していたのに、予定を崩されてイライラ。

「今日はダラダラするぞー！」と思っているのに、急に来客が来て1日が台無し…。

このように予定を崩されるのが大きなストレスになる方は多いです。

計画していた予定が崩れて嫌な気持ちになることは誰にでもあります。

しかし、「嫌だ」「ストレスだ」という感情が強すぎると、何らかの病気ではないかと心配になる方も。

そこでこの記事では「予定を崩されるのが嫌」なことと関連する病気や、対処法をご紹介します。

「予定を崩されるのが嫌」な人はたくさんいます！

予定を崩されて嬉しい人はいません。

誰だって嫌な気持ちになります。

この章ではみんなの「予定を崩されて嫌」エピソードをみていきましょう。

引用：https://x.com/kachi1115/status/362188196404146176?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

ずっと楽しみにしていた予定がなくなってしまうと、悲しいですよね。

引用：https://x.com/kakeru_akizora/status/227373783319715840?s=61&t=5Pg14kZV9sip-_xP2vW2uQ

仕事で自分は順調に進めていたのに、他の人やトラブルなどで予定通りに進まないとストレスが溜まります。

予定を崩されるのが嫌です。

私は計画してたてた予定を崩されるのが嫌です。

頭が固いだけなのでしょうか？

半月前からたてていた予定をいきなり三日前にやっぱり予定の日から予定の次の日 にしてほしいと言われて、私は次の日も予定が入っているのにいきなりそういうことを言われると腹立たしくなります。

本当に外せない用事ならまだしも、理由もなしにそういうことを言われて嫌になるのってやっぱり私が自己中心だからなのでしょうか。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13121118193

前もって立てていた予定を変更されたり、ドタキャンされて嫌な気持ちになるのは当たり前です。

しかし、怒りやイライラがその後の生活に支障が出ると困りますよね。

【予定を崩されることが嫌】

私は自分の予定を崩されることを極度に嫌います。(約束などの決定事項も含めて)

頭の中では常に5分後には〇〇をしている自分というものが描かれていてその自分像を崩されると世界を壊されたような気すらして衝動的な怒りを抑えることが難しいです。

しかし、怒りっぽいかと言われるとこの「予定を崩される」ということ以外で怒ることはありません。

悪口を言われても例え人前で馬鹿にされたとしても全く怒らないと思いますし、怒る必要も感じません。

アンガーマネジメントで8秒怒りを我慢するということを試したこともありましたが、その8秒の間により怒りが強くなり無意味でした。

どのようにすればこの怒りの衝動を抑えることができるでしょうか？

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12276970412?__ysp=5LqI5a6a44KS5bSp44GV44KM44KL44Gu44GM5auM

予定を崩されることをきっかけに、コントロールできないほど怒りを感じてしまう場合もあります。

「怒りを抑えられずものに当たってしまったり」「怒りを相手にぶつけてしまう」と、相手との関係が悪化する可能性も。

「予定を崩されるのが嫌」と感じる心理

「予定を崩されるのが嫌」な人の心理について解説します。

予定を崩されるのが嫌な人の心理

損をした気分になる

人に予定を崩されることで、自分が損をしている気分になります。

自分のスケジュールが乱されて、計画通りにできないストレスがあるのです。

やりたいことができないストレス

「予定を崩されて嫌」と感じるのは、やりたいことができず不自由に感じるからです。

「家族や友人に振り回されて、自分のしたいことができない」
「裁量権がなく自由に仕事ができない」

自分の思うようにできないというストレスが溜まります。

何をしていいか分からなくなる

予定が崩れると、動揺して次に何をしていいか分からなくなってしまうケースもあります。

臨機応変な対応が必要な場面では、急に緊張して頭が真っ白になることも。

「何をすべきか分からなくなる」のが嫌なので、予定を崩されたくないという方も多いです。

「予定を崩されるのが嫌」って病気？

「予定を崩されるのが嫌」なのは、ある意味当たり前の感情です。

しかし、コントロールできないほどイライラや怒りが湧いてしまうと「病気なんじゃないか」と心配になる方もいるでしょう。

そこで、この章では「予定を崩されるのが嫌」に関係する病気や気質をご紹介します。

「予定を崩されるのが嫌」に関連する病気・気質

自閉症スペクトラムなどの発達障害の方は、予定が急に変わるとパニックになりやすい傾向があります。

また、予定が崩されるに限らず、些細なことでイライラしてしまう場合、適応障害やうつ病などのメンタルの病気の初期症状の可能性も。

予定が崩されると怒りが抑えられず困っていた方が、詳しく調べてみると発達障害だったと診断されたというケースも少なくありません。

「予定を崩されるのが嫌って病気？」と思っちゃう人はHSPさんかも？

このように、自分が何らかの病気ではないかと気になってしまう人はHSPの可能性があります。

HSPとは

HSPとは、生まれつき刺激（光、音、匂い、人の感情など）に敏感で疲れやすい人のことです。

HSPは気になることがあると、突き詰めて考える特徴があり、「病気かも？」「おかしいかもしれない」と気になりだすと納得いくまで調べます。

つまり、「予定を崩されるのが嫌」な自分の性格が気になり出して、病気の可能性まで考えてしまい、この記事に辿り着いているのです。

HSPの特徴

実は「予定を崩されると嫌」というのは刺激に敏感なHSPの特徴の1つです。

他にも以下のような特徴があります。

HSP提唱者のアーロン博士によると、上記の4つの特徴に全て当てはまる場合がHSPであるといわれています。

HSPあるある

これらは、HSPあるあるのほんの一部です。

共感できる「あるある」があった方は、HSPさんかもしれませんね。

HSPは周り理解されにくく、生きづらさを感じる方もたくさんいます。

こちらのページでHSPさんのお悩みや相談を覗いてみよう。

「予定を崩されるのが嫌」な時の対処法

「予定を崩されるのが嫌」な時の対処法をご紹介します。

自分を優先する

予定を崩されて嫌と感じる場合は、相手よりも自分を優先に考えましょう。

例えば、待ち合わせに相手が遅れてきても自分は予定通りの行動をするなど、自分の行動に相手を合わせてもらいましょう。

予定を立てすぎない

スケジュールをカツカツ詰め込みすぎると、1つの予定がずれた時に全て崩れてしまいます。

1時間単位で予定組むなど細かく管理したい人もいますが、予定が崩れることがストレスになる場合は、余裕を持ったスケジューリングをした方が良いです。

ストレスを溜め込まない

相手に合わせないように心がけたり、余裕のあるスケジュールにするなど、対処しても予定が崩れて嫌になることはあります。

そこで、大切なのはイライラした気持ちやストレスを溜め込まずにきちんと発散しておくことです。

趣味、運動、女子会など、ストレスを発散する方法はたくさんあります。

中でも、気軽にできておすすめなのは「自分の気持ちを言葉にすること」です。

友人などに相談や愚痴を聞いてもらうとスッキリしませんか？

このように、感情を吐き出すことはストレス発散に大きな効果があります。

こちらのページでは、身近な人には言いにくい愚痴や悩みなど何でも匿名で投稿OK！

「予定を崩されるのが嫌」気になる場合はメンタルクリニックに相談してみよう

予定を崩されてイライラしたり、何も手につかなくなることで仕事や生活に支障がある場合、適応障害などの初期症状の可能性もあります。

また、「もしかして発達障害かも？」と気になる場合はメンタルクリニックに相談してみてください。

メンタルクリニックは、病気を探すためではなく、あなたが過ごしやすくなるためにあります。

まとめ｜「予定を崩されるのが嫌なのは病気なの？」と感じたあなたへ

最後に当記事のおさらいです。

「予定を崩されるのが嫌」と関連する病気・気質

HSPの特徴

「予定を崩されるのが嫌」な時の対処法

予定を崩されると嫌なのは普通の感情です。

あまりストレスを溜め込まずに適度に発散しながら過ごしていきましょう。