自分の感情と意見について

こんにちは高校2年生です。私は自分の「キャラ」と「自身の感情」について相談があります。良ければ長いお話に付き合ってくれたら幸いです

私は小学校から高校に掛けて学校や友達の前では基本的に笑顔で接するように心掛けていました。きっとそれはいい事だと思います。ですがいつからか自分の感情を押し込んで他人にいい思いでいて貰えるようにと笑顔を作るようになったり自分の思うこととは真反対の気持ちや意見を話すようになりました。そして学校から帰ればその疲れがどっと体に出るのか寝てしまったりやることをやり損ねてしまったりします。

そのせいか今日友達が家へ遊びに来た際「部屋が汚い。蜘蛛の巣張ってんな」なんて言われてしまいました。正直普段の疲れから「めんどくさい」を口実にほとんど掃除をしていなかったのでそうなってしまったんでしょう。

そう言われた時少し焦りました。きっとそんなことは起こりえない可能性の方が高いでしょうが「嫌われるかも」や「彼氏から別れようなんて言われるかも」と勝手に被害妄想に浸ってしまいます。きっと無意識に人から嫌われることを恐れているんでしょう。それでまた「まじかー、掃除しないとなー」なんて笑顔で返してしまっています。

きっと癖が着いているのか友達の前では自然と笑顔が作れるようになってしまいました。怒ってる時でも泣きそうな時でも。それで自分の本当の感情を押し込んで話してしまい、正直今では「自分の意見」がよく分かりません。どうしたらいいのでしょうか、正直自分が分からない自分が怖いし過激な発想に至って一人で焦って不安になってしまう自分が嫌です。